Тренер Роман Рожков
история за 2 дняобновляется раз в неделю🔥Канал о жизни, тренировках, питании и не только
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 13:25 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- —мало постов с просмотрами: 1
- ER (реакции)
- —мало постов
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- —мало постов с просмотрами: 1
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 15:47 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 15:47 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- видео
В любом упражнении есть мертвые точки 🤔 ✔ Что поменяли: • Тяги на плинтах, чтобы двигаться без перегрузки. • Положение таза и спины — ровно, без прогиба. • Напряжение корпуса и ягодиц. • Дыхание: вдыхаем вниз, выдыхаем вверх, держим темп 2–0–2. 🎯 Результат: лучше проходить мёртвую точку, появилась уверенность.
Открыть в MAX- Просмотры
- 48
- ER
- 4,2%
- Реакции
- 2
- Просмотры
- 91
- ER
- 6,6%
- Реакции
- 6
- Просмотры
- 269
- ER
- 1,5%
- Реакции
- 4
Летняя акция МОЛОДЕЖНЫЙ ПАРЛАМЕНТ ЗАВЬЯЛОВСКИЙ РАЙОН|УДМУРТИЯ заряжаемся энергией вместе!
Открыть в MAX- Просмотры
- 75
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
 Летняя акция МОЛОДЕЖНЫЙ ПАРЛАМЕНТ ЗАВЬЯЛОВСКИЙ РАЙОН|УДМУРТИЯ заряжаемся энергией вместе!
Открыть в MAX- Просмотры
- 113
- ER
- 4,4%
- Реакции
- 5
- фото
Забудьте всё, что вам говорят про «онлайн-ведение». «Это не работает», «Нужен только зал с тренером», «Дома нельзя тренироваться» — любимые сказки тех, кто ищет оправдания своей лени. Вот реальные результаты. Без модного спортзала, без персонального тренера за спиной. Только контроль питания, контроль тренировок и холодная голова. Главный секрет? Его нет. Есть только железная дисциплина и желание. Тренируйся дома, ешь по плану — и зеркало скажет тебе спасибо. Никаких оправданий.
Открыть в MAX- Просмотры
- 82
- ER
- 8,5%
- Реакции
- 7
- видео
Пиши «ДА» в комментариях, и я бесплатно отправлю тебе ссылку с 15 вариантами сбалансированных ПП-завтраков!
Открыть в MAX- Просмотры
- 117
- ER
- 4,3%
- Реакции
- 5
- фото
📈 Со 106 кг до 68 кг – такой впечатляющий результат стал возможен благодаря огромной работе над собой, силе воли и моей поддержке. На своем примере доказал, что нет ничего невозможного, когда есть цель и решимость её достичь. 🏋️♂️ Как ему это удалось? Регулярные тренировки, правильное питание и конечно же, непоколебимая уверенность в своих силах. Каждый день был шагом вперёд, каждый килограмм – маленькой победой на пути к большой цели. 🌟 Хотите знать секрет? Нет никаких тайн – только дисциплина, упорство и вера в себя. Если у вас есть мечта стать лучше, сильнее и здоровее, начните действ…
Открыть в MAX- Просмотры
- 111
- ER
- 10,8%
- Реакции
- 12
- фото
При одинаковом весе люди выглядят по-разному из-за разного соотношения мышц и жира. 💪 Мышцы плотнее: 1 кг мышц меньше 1 кг жира в объеме. Тело с мышцами выглядит подтянутым, тело с жиром — рыхлым. ⚖️ Весы стоят на месте: при тренировках вы теряете жир и строите мышцы. Поскольку мышцы тяжелее, объемы уходят, а вес не меняется (или растет). ‼️ Главное правило: ориентируйтесь не на килограммы, а на замеры сантиметровой лентой, старую одежду и изменения тела в зеркале.
Открыть в MAX- Просмотры
- 97
- ER
- 6,2%
- Реакции
- 6
- Просмотры
- 154
- ER
- 1,9%
- Реакции
- 3
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.