Тренер Паша | Похудение | Плоский живот | Осанка

Первая неделя в DDX Fitness 🔥 7 лет я работал в одном месте, и перемены были непростым шагом. Но вот прошла первая неделя в DDX Fitness в Море Молле в Сочи, и я уже могу сказать, что всё было не зря. Что зацепило: 1. Люди. Улыбчивые, открытые, дружелюбные. В зал приятно приходить, атмосфера по-настоящему тёплая. 2. Порядок. Чисто, всё на своих местах, за этим следят. 3. Оборудование. Его так много, что очередей просто нет. Не нужно ждать свободный тренажёр, можно спокойно работать по плану. 4. Восстановление. Сауна, хамам и соляная стена. После тренировки есть где выдохнуть. 5.Анализ с…

Женя: −7,5 кг. Не потому что «взял себя в руки», а потому что рядом был тот, кто не даёт схалтурить 💪 Ты всё знаешь: надо двигаться, «с понедельника» уже не смешно. Абонемент есть, кроссовки в сумке. А по факту после работы нет сил, дома диван Узнаёте? 🔸 Абонемент оплачен, а в зал «когда получится» 🔸 Парковка занята, и ты уже едешь домой 🚗 🔸 «Завтра отработаю». Завтра не наступает 🔸 Вес полегче, повторов поменьше, «тоже считается» 🔸 10 минут в телефоне между подходами 📱 🔸 Первые две недели огонь, потом всё тише Женя: «Я настолько разленился, что мог развернуться из-за парковки».…

У вас может быть тысяча проблем. Пока не появится одна. «Нет времени», «работа», «дети», «вот разгребу дела, тогда начну». Знакомо? Тысяча проблем в жизни, и каждая кажется важнее тренировки. Деньги, ипотека, отношения, дети. Но стоит заболеть по-настоящему, и все эти проблемы превращаются в одну. Вы уже не думаете про отчёты и планы. Вы думаете только о том, как вернуть здоровье. И готовы отдать за это всё. Хорошее здоровье как корона. Здоровые носят её на голове, но видят её только больные. Вы носите эту корону прямо сейчас. Просто не замечаете. Время на себя не появляется само. Его…

Мужчине 46 лет. −20 кг, и дело не в силе воли Влад, 46 лет, вес 98 кг . Командировки ✈️, обеды на бегу, ужин в 22:00, потому что «сначала дела». Знакомо? 🔸 Брюки, которые в прошлом году сидели нормально, а теперь «сели после стирки» 😅 🔸 Фото с отпуска, на которых ты стоишь с краю или в футболке навыпуск 🔸 Одышка на третьем этаже, которую списываешь на «просто устал» 🔸 Спина, которая ноет к вечеру 🔸 Утро без бодрости: кофе вместо энергии ☕ 🔸 Врач: «Вам бы сбросить вес». Ты киваешь и забываешь до следующего года 🔸 Шутки «пивное брюшко», после которых только делаешь вид, что смешно 🔸…

Из всех сообщений от подопечных есть одно, после которого я заранее знаю, чем закончится месяц: «Тренер, а можно сегодня…» Кардио сдвину. Тренировку перенесу. Еду заменю на то, что под рукой. Приём по схеме сделаю попозже. Каждая такая просьба выглядит безобидно, и по отдельности она действительно безобидна. Один пропуск не сломает прогресс. Одна замена не съест результат. Исключение, которое повторилось три раза, перестаёт быть исключением. Оно становится вашим новым режимом, просто вы этого ещё не заметили. А потом приходит классика: «Я же всё делала, почему нет результата?» Нет, вы дел…

Вчера посмотрел «Ешь. Молись. Худей» и скажу суть, без спойлеров. Главная героиня студентка-медик. Она очень хочет стать стройнее и берётся за необычный способ похудения. Сначала это выглядит как эксперимент, а потом превращается в кошмар. Какой именно способ, сами увидите. Как тренер я увидел там одно: за всё своя плата. Какие бы способы похудеть вы ни выбирали, оземпик, уколы, экстремальные диеты или методики от «гуру красоты и фитнеса», за каждый придётся заплатить. И платить будете не деньгами. 👇 💉 За уколы вы заплатите волосами и кожей. Вес уйдёт, но вместе с ним уйдут мышцы, а лицо…

Кухня. 23:40. Холодильник открыт. Знакомо? Эту картину мне описала моя клиентка. 34 года, работа с 9 до 18, дом, дела. Она сказала: «Я не понимаю, как так получается. Днём я почти ничего не ем, а вес стоит». Мы разобрали её обычный день. Утро: кофе и бутерброд на бегу. Обед: «некогда», пара печений с совещания. 18:30: приходит домой, голодная как волк. Ужин плюс «доела за ребёнком», плюс «ещё один кусочек». Сериал и чай с конфетами, потому что «это моё время». Ночью: чувство вины и обещание «завтра ем меньше». Утром всё по кругу. Весы, вина, кофе вместо завтрака. Мы не считали каждую кало…

Я ушёл с Медведя. Ушёл после 7 лет работы в этом месте, и до сих пор немного странно это писать. Что хочу сказать, лучшего места для прогресса вы не найдете. Лучшее по мотивации, тут реально особая атмосфера, кто тренировался в Медведе, тот поймет. Я безгранично рад и благодарен, что был частью этого. Это решение было непростое, но я выгорел профессионально и морально, и мне нужна смена обстановки. И вообще считаю, что чтобы расти, надо что-то менять. В этом зале я сделал себя сам. Первые годы мало что получалось, было всякое, но именно здесь я вырос как тренер. Легко точно не было. Хочу…

Собираю клуб людей, которым надоело быть слабыми и скучными. Пол, возраст и уровень подготовки значения не имеют. Не можешь подтянуться ни разу? Нормально, с этого и начнём. Тренируемся на улице, весь инвентарь есть. Пока встречаемся раз в две недели, а как втянемся — будем чаще. Кроме тренировок: 🏔 горы и каньоны 🛶 прогулки на сапах 🏆 соревнования, если наберём команду ☕️ кофе после тренировки Сила ради силы — скучно. Она нужна, чтобы дойти, поднять, не сдаться на середине маршрута. Что это даёт в обычной жизни: • поднимаешься пешком на пятый этаж и не задыхаешься • спина не ноет посл…

За 75 дней с 68 до 60 кг. Но начать хочу не с этого. На середине она написала: «Я не вижу результата, только на весах. Скинула 5 кг, а по телу не видно. Хочу всё бросить. Устала морально». Это самый честный момент истории, и он бывает у каждого. Вес уже идёт вниз, а в зеркале пока ничего не поменялось. Тело меняется не синхронно с весами, и это выматывает сильнее тренировок. Не бросили. Что делали дальше: Разбили путь на два отрезка по 50 дней, в каждом одна задача — минус 4 кг. Не «похудеть когда-нибудь», а цифра к дате. Питание собрали так, чтобы осталось место нормальной еде. Без голодан…