Готовлю каждый день!

Ещё один белковый ужин Листья шпината и рукколы Запечённая куриная грудка Запечённая тыква Фета кубиками порезанная Грецкий орех Тыквенные семечки Заправка: лимонный сок, дижонская горчица, мед, оливковое масло

Кефаль в соевом соусе в аэрогриле! Кефаль очень классная рыба, открыла для себя ее только в этом году, костей нет, только хребет и по рёбрам крупные, мясо белое не жирное. Цена приятная (190-250₽ в зависимости от магазина), продается уже потрашеная. Итак, рецепт: кефаль чистим, режем на стейки, кладём в миску, поливаем соевым и так как рыба сама по себе суховатая добавляем пару ложек растительного масла (оливковое, подсолнечное, любое) , посыпаем лимонным перцем, оставляем мариноваться минут на 10 и отправляем в аэрогриль 185° на 17 минут

Если не знаете чем заменить углеводный гарнир, то ловите ещё один салат на гарнир! Состав: капусты, огурец, кукуруза б/с, яйцо вареное, творог мягкий, соль перец по вкусу! Отлично подходит для замены гарнира на ужин!

Салат "Французский ПП" Свекла сырая Морковь сырая Капуста белокочанная сырая Горошек без сахара Куриная грудка копчёная+вареная Йогурт греческий Соль по вкусу

Быстрые манты за 15 минут готовки

Паштет из грудки: грудка, помидор, перец болгарский, кабачок, лук, морковь, любимые специи, соль Рецепт: сварить все вместе, пробить блендером

Паштет из куриной печени: лоток печени, одно яблоко, одна морковь, один перец, один помидор, кабачок, все запечь до готовности, пробить блендером, добавить воды при необходимости

ПП пирожки с луком и яйцом! Видео рецепт

ПП Панна Кота с творогом 15 гр желатина 3 пакетика сахзама 1 пакетик ванилина карамельного Творог 300 гр Вода 200гр Рецепт: смешать желатин с водой и оставить набухать 15-20 минут Творог смешать с сахзамом, ванилином Набухший желатин разогреть в микроволновке до полного растворения, остудить немного и вылить к творогу Все пробить блендером, разлить по формам убрать в холодильник до застывания. Сверху украсить ягодами, фруктами или вареньем без сахара Если творог не мягкий или не зерно в сливках, необходимо добавить в него 100 -150 мл молока

Меренговый рулет с лимонным курдом! Ингредиенты: 2 яйца 4 столовые ложки сахзама(стевия) 1лимон Рецепт: белки взбить с 2 ст.л сахзамома и 1 ч.л. лимонного сока до крепких пиков Выложить на пергамент слоем в 1 см и выпекать в духовке при 150 гр 35-40 минут до светло коричневого цвета. Дать остыть и свернуть в рулет с курдом. Курд: 2 желтка смешать с 2 ст.л и цедрой лимона, добавить весь оставшийся сок лимона, и варить на медленном огне постоянно помешивая до загустения, накрыть пленкой в контакт и дать остыть. ✅ Подходит для завтрака на марафоне стройности