В здоровом теле здоровый дух 💪
история за 20 днейобновляется раз в неделю🍏Канал про тренировки, питание и простые лайфхаки — без перегруза и сложных терминов. Делюсь тем, что реально работает в обычной жизни: планы, подсказки, разборы ошибок и мотивация на каждый день. Присоединяйся, если хочешь двигаться к целям спокойно и без стресса!
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 00:17 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- >100%по последним замерам, 32 поста
- ER (реакции)
- 15,3%по 32 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —мало постов: 1 за 7 дн
- 7 дн
- 16по последним замерам, 6 постов
- 30 дн
- 17по последним замерам, 32 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 00:22 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 1,1за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 00:22 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 13
- ER
- 15,4%
- Реакции
- 2
- Просмотры
- 14
- ER
- 7,1%
- Реакции
- 1
- Просмотры
- 19
- ER
- 15,8%
- Реакции
- 3
🍚Креатин — вещество, помогающее мышцам получать энергию для интенсивных нагрузок. Он восстанавливает АТФ — главный источник энергии для сокращений, за счёт чего растёт сила, выносливость в коротких подходах и объём работы на тренировке. В организме синтезируется из аминокислот, поступает с мясом и рыбой; основная форма в добавках — креатин моногидрат. Принимают обычно по 3–5 г в день, лучше с едой. Перед приёмом нужна консультация врача.
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- 15,8%
- Реакции
- 3
- Просмотры
- 16
- ER
- 12,5%
- Реакции
- 2
- Просмотры
- 14
- ER
- 7,1%
- Реакции
- 1
- фото
😳Давайте подробнее узнать, почему у людей с избыточным весом может происходить быстрее преобразование жировых запасов в мышечную массу, а худым людям сложнее нарастить мышцы. 💪 Преобразование жира в мышечную массу: факторы, влияющие на эффективность 🧨Механизмы преобразования 1. Запасы энергии - Жировые запасы: У людей с избыточным весом уже есть запасы жира, которые могут быть использованы как источник энергии для тренировок и наращивания мышечной массы. Эти запасы могут быть преобразованы в топливо, необходимое для интенсивных тренировок. 2. Гормональные факторы - Инсулин и лептин: У люд…
Открыть в MAX- Просмотры
- 17
- ER
- 17,6%
- Реакции
- 3
- Просмотры
- 14
- ER
- 21,4%
- Реакции
- 3
- видео
💪 Зачем в тренажёрном зале нужен тренер? Многие думают: «Я просто похожу по дорожке, подниму гантели — и всё». Но тренировки — это не про «просто походить». Это про то, чтобы двигаться к цели безопасно, осознанно и с реальным результатом. Вот что даёт тренер — и почему это лучшее вложение в своё здоровье: ✅ Мотивация, которая работает. Бывает, что сил нет, хочется всё бросить. Тренер не даёт сдаться на полпути: он видит, когда ты можешь чуть больше, и мягко подталкивает вперёд. Это не давление — это поддержка, которая помогает не сойти с дистанции. ✅ Поддержка и понимание. Тренер — эт…
Открыть в MAX- Просмотры
- 16
- ER
- 25,0%
- Реакции
- 4
- фото
❤️«Гипертония и спорт: правда или миф?» Часто люди с повышенным давлением слышат: «Теперь никаких нагрузок!». На самом деле это не так. Регулярные и правильно подобранные физические нагрузки — важная часть комплексного подхода к контролю гипертонии. Да, они не заменяют лекарства, которые назначил врач, но в связке с ними работают отлично: помогают стабилизировать давление, укрепляют сердце и сосуды, снижают уровень «плохого» холестерина, помогают контролировать вес и уменьшают стресс. А как же спортзал? Многие опасаются тренажёров. Спешу успокоить: в зале тоже можно тренироваться, но с умом.…
Открыть в MAX- Просмотры
- 12
- ER
- 8,3%
- Реакции
- 1
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.