Татьяна Вотякова, психолог

Как понять, что вы уже готовы расстаться с внутренним критиком, даже если кажется, что это невозможно? Замечали, что всё чаще думаете о жизни без вечного чувства вины и самоедства, но тут же слышите внутренний голос: «Посмотри на себя, кому ты нужна такая», «У тебя ничего не получится», «Это слишком сложно, ты просто зря потратишь время»? За долгие годы работы с людьми, уставшими от постоянного самобичевания, я заметила интересную вещь - многие мои клиенты откладывают визит к психологу именно тогда, когда внутри уже полностью готовы к серьезным переменам. Хочу предложить вам три простых во…

«Я уже столько всего перепробовал ... Кажется, со мной что-то не так, раз ничего не помогает» Каждый раз, когда я слышу эти слова от людей, которые годами борются с внутренним критиком, я вижу за ними не просто разочарование, а долгий путь проб и ошибок, на котором с каждой неудачей голос критика становится только громче. В мире личностного роста прочно укоренился опасный миф: «Если ты достаточно мотивирован и читаешь правильные книги, ты обязательно справишься сам». И люди верят в него, пока не оказываются в тупике. За годы работы я увидела закономерность, которая повторяется снова и снова…

Кто готов за 2 месяца попрощаться со своим критиком и научиться безусловно принимать себя? Без многолетних попыток разобраться самостоятельно. Без страха, что снова ничего не получится. И без необходимости кардинально менять всю свою жизнь. Вы когда-нибудь мечтали просто расслабиться и наслаждаться тем, что делаете, вместо того чтобы отбиваться от назойливого голоса в голове, который твердит: "какая же ты нелепая", "у тебя ничего не получится", "ты опять все испортила"? Я знаю, что это может казаться сложным, но с моей помощью вы сможете преобразовать критика в союзника без многолетней рабо…

«Я думала, что со мной просто невозможно построить нормальные отношения, и мне суждено всегда быть одной», - сказала мне на нашей первой сессии привлекательная девушка М., «в самом расцвете сил». На тот момент ситуация была критической: • Голос внутреннего критика не умолкал ни на минуту, комментируя каждое её действие • Постоянное самобичевание мешало нормально работать и строить отношения • Ожидание очередной порции самоосуждения вызывало постоянное чувство тревоги и напряжения До прихода ко мне М. уже пробовала заглушать критика позитивными аффирмациями, посещала тренинги, читала книги п…

Может, вам и не нужно договариваться со своим Внутренним Критиком и выходить из режима вечного самобичевания? Может, и правда, проще оставить всё как есть, привычно ругать себя за каждую ошибку и не заморачиваться с глубокой психологической проработкой? Я не буду вас уговаривать идти в терапию и учиться себя поддерживать. Просто покажу, что обычно происходит дальше, а вы сами решите, надо оно вам или нет. Вот реальная картина, которую я наблюдаю у тех, кто выбирает ничего не делать со своим токсичным внутренним голосом: Через месяц: Голос в голове становится громче. Вы ловите себя на том,…

Как избавиться от парализующего влияния внутреннего критика за 5 минут с помощью одного приема. Обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к свободе от вечного недовольства собой и смелости действовать. Это занимает всего 5 минут, но дает заметный эффект. Вместо того чтобы воевать с внутренним критиком, заключите с ним официальное соглашение. Признайте, что его цель - защитить вас от неудач, и мысленно скажите ему: «Я вижу, что ты переживаешь, но сейчас я сделаю это по-своему, а твоё мнение внимательно выслушаю сегодня вечером ровно в 18:00 в течение пяти ми…

«Мой внутренний критик - часть моего характера и его не изменишь» Мы уже говорили про мой подход к бережной трансформации внутреннего критика. Сегодня обсудим миф, который мешает даже попробовать начать что-то менять. Сколько раз вы говорили это себе, или слышали от других: «Я просто родился таким мнительным и самокритичным человеком, это мой характер, и я всегда буду чувствовать себя ущербным»? Это убеждение настолько прочно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Как научный факт. Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф? Опасный миф, который украл у тыс…

Как трансформировать врага в союзника Я всегда интересуюсь у новичков, каким образом они уже пробовали справляться со своим внутренним критиком. Обычно список не очень длинный: • Пробовал заглушить эти мысли и думать только о хорошем • Спорил с собой, доказывал этому голосу, что я чего-то стою • Пытался просто терпеть и не обращать внимания И почти всегда перечень способов совладания с критиком завершается фатальным «все напрасно, я безнадежен». Но дело не в вас, друзья. Дело в подходе, который вы использовали. ❌Большинство советуют начать войну с собой: победить, заткнуть или уничтожить…

Опять я умудрилась все испортить! Теперь то все поняли, какая я беспросветная дура Вы когда-нибудь так думали про себя? Немедленно прекратите. Дело не в том, что вы глупый или бесталанный человек. И не в том, что вы лишены здравого смысла или силы воли. Дело в одной ошибке, которую допускают почти все разумные образованные люди. Эта ошибка неочевидная, но именно она превращает любые попытки заставить замолчать критика и начать жить в ладу с собой в нескончаемую войну. Вы безоговорочно верите критику! ‼️ Но вы - не дура! А как раз наоборот - ваш интеллект слишком развит. Вы образованны…

Внутренний критик: не пора ли выйти из ментальной тюрьмы? Почему столько разумных, образованных и успешных людей вокруг не могут остановить обвиняющий голос внутреннего критика и тонут в бесконечных придирках к себе? В интернете из каждого утюга кричат про саморазвитие, любовь к себе и синдром самозванца, но от этих глянцевых советов мало толку, когда тебе реально плохо. И мы упорно продолжаем пинать себя за малейшую оплошность, тоннами скупать книжки по психологии и устраивать себе допросы с пристрастием, надеясь, что внутренний мир и покой как-то сложатся сами собой. Но давайте честно: ч…