«СВОЯ ЖИЗНЬ | с Лидией»

А что, если тобой будут недовольны? Ты сказала «нет». И страшно бывает не из-за самого отказа. Страшно другое: «А вдруг теперь ко мне будут относиться хуже?» И тогда взрослая женщина вдруг снова становится той маленькой девочкой, которой очень важно, чтобы мама не сердилась. Которая быстро убирала слёзы. Старалась не спорить. Помогала. Была удобной. Потому что где-то внутри могло закрепиться: «Когда мной довольны — со мной всё хорошо». А потом мы вырастаем. Мамы рядом может уже не быть. Но привычка остаётся. Муж недоволен — тревожно. Подруга ответила холодно — хочется оправдатьс…

Сказала «НЕТ» — и накрыло чувство вины. Что делать? Представь: Подруга просит помочь в выходной. Ты устала и впервые отвечаешь: «Сегодня не смогу, мне нужно отдохнуть». Она отвечает сухое: «Понятно». И тут внутри: «Она обиделась… Может, всё-таки поехать?» Вот здесь и включаем технику «СТОП — ВИНА». Всего 3 вопроса 1. Я действительно сделала что-то плохое? Нет. Я не обидела подругу и не подвела её. Я просто отказалась от того, на что сейчас нет сил. 2. Я нарушила свои ценности или чужие ожидания? Я привыкла помогать. Возможно, подруга тоже привыкла, что я редко отказываю. Но её ожидание —…

Ты сказала «НЕТ». А потом весь вечер думаешь: «Может, зря?» Знакомо? Ты отказала. Вроде ничего страшного не произошло. Но внутри начинается: «Наверное, она обиделась…» «Можно было и помочь…» «Что мне, сложно было?» «Теперь подумают, что я эгоистка…» И вот ты уже почти готова написать: «Ладно, давай. Я смогу». Почему так происходит? Потому что иногда чувство вины появляется не потому, что ты сделала что-то плохое. А потому, что ты сделала что-то непривычное. Много лет ты была той, которая: — поймёт — потерпит — поможет — подстроится — «сама справится», Тогда выбор в свою пользу первое врем…

Когда тело говорит «НЕТ», а ты продолжаешь говорить «ДА» Тебя о чём-то просят. 🟠Внутри всё сжимается. 🟠Плечи напрягаются. 🟠В животе появляется тяжесть. А вслух ты говоришь: «Хорошо, конечно». Потому что неудобно отказать. Потому что не хочется обидеть. Потому что привыкла быть хорошей. А тело уже сказало «НЕТ». Попробуй сегодня не отвечать сразу. Сделай вдох и спроси себя: «Если бы мне не нужно было никого разочаровывать — что бы я ответила?» А если хочется сказать «нет», но сложно подобрать слова — вот несколько готовых фраз: ✅«Спасибо, что предложили, но я откажусь». ✅«Сегодня я не…

А ты вообще чувствуешь своё тело? Не то, как оно выглядит. Не сколько ты весишь. Не где надо похудеть или что изменить. А чувствуешь ли ты его? Мы так много живём в голове. Что приготовить. Кому ответить. Что купить. Что успеть. Как правильно поступить. Что обо мне подумают. И за всем этим можно годами не замечать самого близкого человека — себя. Тело при этом разговаривает с нами постоянно. 🟠Сжимается живот рядом с человеком, которому хочется сказать «нет». 🟠Поднимаются плечи, когда мы снова берём на себя слишком много. 🟠Появляется тяжесть, когда хочется остановиться, но мы говорим себе…

А чего хотите ВЫ? Иногда этот вопрос ставит взрослую женщину в тупик. — Чего ты хочешь? И вместо ответа появляются: «Чтобы дети были счастливы». «Чтобы муж был здоров». «Чтобы у мамы всё было хорошо». «Чтобы на работе всё наладилось». Всё это важно. Но я сейчас не про них. Я про вас. Что хотите именно ВЫ? Не как мама. Не как жена. Не как дочь. Не как сотрудник. А просто как человек. Попробуйте сегодня закончить пять фраз: Я хочу быть… Я хочу чувствовать… Я хочу уметь… Я хочу иметь… Я хочу однажды оказаться… И не торопитесь отвечать «правильно». Возможно, сначала внутри вообще будет…

ВАША ТОЧКА "А" → ВАША ТОЧКА "Б" Мы уже говорили о том, как услышать себя и правильно формулировать цели. Теперь предлагаю сделать первое серьёзное упражнение. Возьмите лист бумаги. Разделите его пополам. Слева напишите: ТОЧКА А — КАК Я ЖИВУ СЕЙЧАС? Оцените от 1 до 10: ❤️ отношения 💰 деньги 💼 работа 🌿 состояние 👥 окружение 🪞 отношения с собой ✨ интерес к жизни Не нужно показывать этот лист никому. Поэтому можно быть честной. Теперь справа: ТОЧКА Б — КАК Я ХОЧУ ЖИТЬ? И здесь важное правило❗ Не пишите, как «правильно». Представьте, что никто вас не осудит. Никому ничего не нужно док…

ЦЕЛЬ ДОЛЖНА ЗАВИСЕТЬ ОТ ВАС! «Хочу, чтобы муж стал внимательнее». «Хочу, чтобы дети меня слушали». «Хочу, чтобы начальник меня ценил». Есть проблема🤨 Главный исполнитель всех этих целей — другой человек. А мы не можем управлять другим человеком. НО, можем спросить: Что в этой ситуации зависит от меня? Например: ❌ «Хочу, чтобы муж меня понимал». → ✅ «Хочу научиться спокойно говорить о своих потребностях, а не ждать, что он догадается». Это уже действие, которое находится в вашей зоне контроля. Очень полезный вопрос к любой цели: «Что лично Я могу сделать для её достижения?» Если ответ…

ПОЧЕМУ МЫ ЗНАЕМ, ЧЕГО ХОТИМ, НО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ? «Начну с понедельника». Знакомо? 🙂 Иногда проблема не в лени. Цель просто кажется мозгу огромной. «Поменять работу». «Начать своё дело». «Привести себя в форму». «Изменить отношения». Страшно😱 Поэтому уменьшаем масштаб. НЕ: «Как мне полностью изменить свою жизнь?» А: «Какой самый маленький шаг я могу сделать за ближайшие 24 часа?» Хотите сменить работу? Не увольняйтесь завтра. Создайте резюме. Хотите заняться собой? Не обещайте тренироваться пять раз в неделю. Сегодня прогуляйтесь 20 минут. Хотите научиться говорить «нет»? Начните с…

НЕ «Я НЕ ХОЧУ», А «Я ХОЧУ» Проведём маленький эксперимент😊 Не думайте о лимоне. Получилось? 🍋 Скорее всего, лимон уже появился в голове. То же происходит с целями: «Не хочу нервничать». «Не хочу быть одна». «Не хочу работать здесь». «Не хочу бояться». Хорошо, а что вы хотите ВМЕСТО этого? Не хочу нервничать → хочу спокойно разговаривать. Не хочу бояться выступлений → хочу уверенно говорить перед людьми. Не хочу жить от зарплаты до зарплаты → хочу иметь финансовый резерв. Попробуйте сегодня взять одну свою цель, начинающуюся с «не хочу», и переписать её: «Вместо этого я хочу…» Ма…