КРЫЛЬЯ ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ

Давайте сегодня себя поддержим ❤️

🍁  Мозг не умеет «копить» отдых. Зато прекрасно копит стресс. Психике  нужны регулярные поддерживающие и восстанавливающие "процедуры". Нервная система реагирует на ритм, а не на разовый "марафон восстановления". Регулярные, пусть и короткие паузы, держат уровень стресса ниже постоянно, а не просто сбрасывают его раз в год. ( Если его вообще можно сбросить, за один раз 😅) 🍁 Стресс рождается в теле и там же "сбрасывается" Поэтому так хорошо помогают прогулки или любая физ нагрузка. А если ещё и по горам карабкаться - так вообще 💥😅 🍁 Новизна. Новое место, звуки, запахи - это активируе…

БОЛЬШОЙ ПЕШИЙ ПОХОД , по поводу дня рождения СОСТОЯЛСЯ 😁 На этот раз побывала на Планческих скалах. Сижу, на смотровой площадке, любуюсь видами - бездонным голубым небом, горами, в пестрых, осенних красках; впитываю тепло солнца и думаю: как удивительно - однодневные поездки, с регулярной периодичностью, дают мне хороший отдых и восстановление сил. Гораздо больше, чем поездки, длинною в несколько дней - недель. 🤔 И это закономерно. Физиология работы мозга легко объясняет этот феномен 👇

Очередной персональный новый год можно считать открытым 🙂 Сегодня осознала свои внутренние горизонты, которые ещё не освоены. Было интересно их обнаружить и начать осваивать 😁 День рождения выпал на начало недели, поэтому праздновать планирую в выходные. Традиционно - большим пешим походом, в горы 😍 Люблю свою жизнь. Люблю место, где я живу. Люблю людей, которые в моей жизни - близкие, коллеги, клиенты, знакомые и не очень. Всем нам тёплого осеннего месяца 🤗

СОБИРАЕМ ВОЕДИНО Любить себя — это: 🌼 Прекратить насилие над собой-перестать обзывать, стыдить, винить и наказывать себя, за ошибки; заменить бесконечные «ты должна», «ты недостаточно старалась», на "я могу" ; "этого достаточно" ; "делаю, что могу" ; 🌼 Замечать свои потребности - чего я хочу на самом деле: есть, спать, побыть одному, попросить помощи. и давать своим потребностям право быть, даже если они «неудобны» другим. 🌼 Обозначать, удерживать и защищать свои границы:говорить кому-то «нет», без длинных оправданий; не терпеть то, что разрушает: неуважение, обесценивание, насилие, д…

НЕ ЛЮБОВЬ, А ЕЁ ИМИТАЦИЯ. Именно это и получится, если забота и принятие идут по отдельности, а не рука об руку👇 1. Забота о себе (действия) Это то, что уже можно делать, даже когда любви ещё нет: спать, есть, отдыхать; защищать свои границы; просить помощи у других ;создавать безопасность вокруг себя. Ловушка заботы без принятия себя: вся забота превращается в насилие, над собой или функциональность, а именно 👇 Я правильно ем и занимаюсь спортом, потому что "надо", а не в удовольствие ; Я забочусь о себе, но при этом продолжаю себя критиковать, винить, стыдить; Если я ухажива…

«Хочу научиться любить себя» - довольно часто встречающийся запрос, в терапии. Но "любить себя" - звучит вроде конкретно, но размыто. 🤔 Человек ждёт особого чувства, которого у него никогда не было. И отношения, к самому себе, которое он не узнал, в своё время и не научился, на примере ближнего окружения. А на самом деле, за этим запросом обычно стоит: · отсутствие опыта принимающего отношения к себе и, как следствие, незнание- как выглядит забота о себе через действия и поступки; · привычка заслуживать любовь через удобство для окружающих и достижения; · глубинное убеждение «я нед…