Света БЕЗ диеты

Легкий куриный пирог-запеканка Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Молоко - 150 гр - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу - Кабачки - по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе мелко нарезаем. 2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем приправ. В смесь перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Сверху пирог можно украсить нарезанными кабачками и присыпать сыром, но это по в…

Когда опять наелась на ночь... 😀😀😀

Ленивый рецепт лазаньи🔥

6 простых белковых салатиков к ужину!🍌🍏🌽🍅 1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок) 2. Куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло 3. Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица) 4. Консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец 5. Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень 6. Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт

Рецепт картошечки по-деревенски. Нарезали картофель, посолили, поперчили, приправы, маслом полили, перемешали и на лист! Всё вкусно и с корочкой!

Творожный пирог "Зебра". Вкусно и красиво! Калорийность на 100г: 70 Ккал Белки: 3.4г Жиры: 4г Углеводы: 6г Ингредиенты: Творог обезжиренный - 500 г Манная крупа - 4 ст. л Молоко 1% - 150 мл Яйца - 2 шт Какао - 1 ст. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1) Смешиваем творог, яйца и подсластитель. Перемешиваем и добавляем молоко и манку. 2) Разделяем тесто на 2 части - в одну кладём какао и перемешиваем. 3) Смазываем маслом форму для запекания и выкладываем тесто слоями - сначала белое, потом черное - по 2-3 столовые ложки. 4) Запекаем в духовке 35-40 минут при темп…

Белковый перекус насытит надолго👍🔥 Ингредиенты: - филе курицы 400 гр - яйца 2 шт - греческий йогурт 100 гр - маринованные огурчики 50 гр - помидор 20 гр - пекинская капуста 20 гр

🍲 Фитнес-рецепт: омлет с кабачками 🍁 139 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 6.75 / 11.13 / 2.62 🍁 Идеальный рецепт завтрака - быстро и полезно. Ингредиенты: 2 яйца 80 гр кабачков соль, зелень, перец 1 ст. ложка оливкового масла Приготовление: Кабачок натереть соломкой. Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки. Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились. Порезать на порции и подать горячим.

🍹 Ягодный коктейль для похудения 🍁 33.74 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 1.65 / 0.25 / 4.79 🍁 Ингредиенты: 200 грамм обезжиренного молока, кефира или йогурта чашка любых ягод 1 столовая ложка клетчатки несколько кубиков льда Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере.

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ БЕЛКОВО-ЯБЛОЧНЫЕ ПИРОЖНЫЕ🍮 Легкие и очень вкусные🔥 Всего 25 ккал в 1 штучке👍 Мечта😍 Нам понадобится: ✅Белки - 4шт (120г); ✅Кукурузный крахмал - 10г; ✅Сок лимона; ✅Яблоки - 2 шт (250г); ✅Сахарозаменитель (у меня Prebio Sweet) -по вкусу. Взбиваем белки с лимонным соком и сахарозаменителем до пиков. Добавляем кукурузный крахмал и продолжаем взбивать. Нарезаем яблоки кубиками и добавляем их в смесь. Выкладываем смесь на противень, формируя небольшие пирожные. Запекаем в духовке при 180 градусах ~15 минут. 🔴КБЖУ на всю порцию (9 штук): 221 ккал/15.4/1.2/34. 🟢КБЖУ на 1 пиро…