🌿Суровцева Надежда. Йога и йогатерапия.🧘‍♀️

Друзья, всем привет!🩷 Этим видео открываю новую тему: ХРОНИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ Это то напряжение в теле, которое не проходит после отдыха. Или проходит, но очень быстро возвращается. Знакомо? В отпуске вроде отпустило. Сходили на массаж, стало легче. Но проходит два дня, и снова те же плечи, та же шея, та же поясница. Тело как будто по привычке возвращается в знакомое зажатое состояние. Об этом мы и будем говорить. Почему так происходит и что с этим делать. А пока хочу спросить вас. Где вы чаще всего чувствуете напряжение в теле? Шея Плечи Грудь Между лопаток Поясниц…

Друзья, краткое пояснение к моему рассказу про диафрагму.👌 Из-за слепящего солнца немного запуталась)) Грудобрюшная диафрагма на вдохе сокращается и опускается вниз, а на выдохе она расслабляется и поднимается вверх. Тазовая диафрагма как гамак поддерживает внутренние органы и следует за внутрибрюшным давлением. На вдохе опускается вниз, немного растягиваясь, а на выдохе поднимается вверх, сокращаясь. Мышцы тазового дна не расслабляются полностью никогда.

Добрый вечер! 🌸 Запись эфира про дыхание. К сожалению, качество записи в Zoom оказалось очень низким, поэтому оставлю её на канале на НЕДЕЛЮ. Надеюсь, эта информация будет для вас интересна и полезна! Благодарю тех, кто был на эфире🙏 Живое общение всегда приятно и ценно❤️ Намасте!

Доброе утро! Ссылка на эфир. В 11.00 начинаем🌟

🌺Вчера в студии Алхимия прошел клиентский день совместно с клиникой Mimiclinic. Говорили о микроциркуляции и целлюлите. 🧘‍♀️Мы все знаем, что Йога-это прежде всего духовная практика, но она дает так много бонусов для здоровья и красоты нашего тела, что мы не можем об этом не говорить. Я как йогатерапевт, работающий с женщинами, провела занятие, направленное на улучшение микроциркуляции в тканях и уменьшение лимфатического застоя через практики дыхания, работы с фасцией и мягкого движения. А шавасана под звуки тибетской чаши помогла участницам глубже расслабиться. Девушки задавали…

Дорогие, привет! 🙌 Напоминаю про завтрашний бесплатный эфир в 11.00 в Zoom. Тема: ДЫХАНИЕ. Ссылка будет здесь за 10мин до и 10 мин после начала. Готовьте вопросы или пишите их здесь под постом, если не сможете присутствовать. До встречи!🌸

Дорогие, случайно узнала, что аудиопрактика не сохранилась. Дублирую. Практикуйте с удовольствием!🙏

Пост без текста

Аудиопрактика для женщин.Осознавание мышц тазового дна..m4a

Дыхание нужно не только для расслабления. Мы привыкли думать, что разные техники дыхания — это про покой, про расслабление, про сон. И это правда. Медленное дыхание с длинным выдохом успокаивает, снижает тревогу, помогает уснуть. Но дыхательные упражнения мы можем использовать и для того, чтобы взбодриться, собраться, справиться с апатией и унынием. Когда мы чувствуем сонливость, легкую усталость, хочется кофе или сладенького))). Или просто лечь и поваляться с телефоном, но нужно собраться и продолжить активность. Есть отличный способ! Это тонизирующие дыхательные техники. Они акт…