ПП в мультиварке

Десерт 🍫 ПП-сникерс - высокобелковый десерт без сахара и глютена! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/15/8/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для коржа: ❤️ Яйцо - 1 шт ❤️ Какао - 1 ст.л. ❤️ Мука рисовая - 3 ст.л. ❤️ Подсластитель FitParad - 2 мерные ложки Для крема: ❤️ Йогурт безлактозный - 200 г ❤️ Протеин ванильный - 25 г ❤️ Арахисовая паста - 1 ст.л. ❤️ Подсластитель - по вкусу Для карамели: ❤️ Арахисовая паста - 3 ст.л. ❤️ Сироп топинамбура - 2 ст.л. 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Смешайте все ингредиенты для коржа 2️⃣Выпекайте при 180°C 25 минут 3️⃣Нарежьте корж…

🍝 Паста со сливочно-овощным соусом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/6/8/12 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: • Болгарский перец — 1 шт. • Помидор крупный — 1 шт. • Лук красный — 1 шт. • Чеснок — 1 головка • Творожный сыр — 2–3 ст. л. • Оливковое масло — для запекания • Розмарин/тимьян — по желанию • Соль, перец, сушёные травы — по вкусу • Пармезан — для подачи 🍽 Способ приготовления: 1. Овощи (перец, помидор, лук) нарежьте крупными кусочками. 2. У чеснока срежьте верхушку, оставляя его в шелухе. 3. Выложите овощи и чеснок в форму для запекания. 4. Полейте оливковым м…

Фаршированный цветок из баклажанов Ингредиенты: баклажаны – 4 шт фарш – 500 г сладкий перец – 1 шт петрушка – 1 пучок лук – 0,5 шт сладкая паприка – 1 ч.л соль и перец – по вкусу зелень – по вкусу Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🍝 Сливочная паста ⠀ КБЖУ на 100 гр: 142/ 7/ 4/ 21 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Спагетти ▫ Филе индейки - 200 гр. ▫ Черри - 150 гр. ▫ Творожный сыр - 1 ст.л. ▫ Сливки - 200 мл. ▫ Вода из спагетти - половник ▫ Растительное масло ▫ Соль/перец Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

ЗАВТРАК 🥑 Сытный завтрак с авокадо и яйцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/9/15/9 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Яйца — 2 шт. • Авокадо — 1 шт. • Лаваш тонкий — 1 шт. • Сыр твёрдый — 50 г • Помидор — 1 шт. • Зелень свежая — по вкусу • Лимон — 1/4 шт. • Соль — по вкусу • Специи — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Приготовьте яйца любым удобным способом (омлет, глазунья, варёные). 2. Авокадо разрежьте, удалите косточку, мякоть разомните вилкой. 3. К пюре из авокадо добавьте соль, специи и сбрызните лимонным соком. 4. Лаваш выложите на рабочую поверхность. 5.…

Потрясающий домашний сыр Филадельфия КБЖУ - 130 ккал 4/11/3 Ингредиенты - сметана 15-25% 200 гр - соль 1/3 ч.л - лимонный сок 1/2 ч.л Получается очень нежный, с кремовой текстурой и приятным вкусом! Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

ПП салат с тунцом и фасолью КБЖУ на одну порцию 224/34/1/19 Ингредиенты ⭕ Консервированный тунец — 1 банка ⭕ Консервированная фасоль — 100 г ⭕ Соленые огурцы — 100 г ⭕ Лук (зеленый или красный) — 20 г ⭕ Греческий йогурт — 60 г ⭕ Кинза, грецкий орех и гранат — для украшения. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Завтрак 🥧 Сладкие творожные ватрушки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/12/10/18 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для теста: ❤️ Творог - 450 г ❤️ Яйцо + белок - 1 шт + 1 белок ❤️ Сахар - 1-2 ст.л. ❤️ Мука - 100 г ❤️ Разрыхлитель - 1 ч.л. Для начинки: ❤️ Мягкий творог/рикотта - 1 баночка ❤️ Желток - 1 шт ❤️ Ягоды - по вкусу ❤️Сахар - по вкусу ❤️ Какао - 1 ч.л. (по желанию) 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Смешайте все ингредиенты для теста до однородности 2️⃣Сформируйте 5 шариков и выложите на пергамент 3️⃣Сформируйте углубления для начинки 4️⃣Смешайте ингредиенты для н…

💊 Как правильно сочетать витамины Некоторые витамины усиливают действие друг друга, а другие — наоборот, мешают усвоению. Сохраните шпаргалку, чтобы не запутаться☝️ Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Идеальный ужин для похудения ⠀ КБЖУ 115/13/6/1 Ингредиенты ⠀ ⭕Яйцо - 2 шт ⭕Фарш из куриного филе - 100 г ⭕Соль, специи - по вкусу Для начинки ⭕Огурец - 1 шт ⭕Сыр творожный- 20 г Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда