ВПП / Встреча с правильным питаним

УТРО С УЛЫБКОЙ Проснулась? Подойди к зеркалу и улыбнись. Не для кого-то - для себя. Даже если не хочется. Улыбка запускает в мозге химию радости, и день становится светлее. Потом выпей воды - маленькими глотками. Сделай пару лёгких движений: потянись, разомни плечи. Приготовь завтрак, который любишь, и съешь его не спеша. Начни утро с улыбки. Она - твой первый подарок себе. И день ответит тем же.

В ПОСТЕ ЕСТЬ ССЫЛКА НА ЭТИ СЕМЕНА 👇👇👇 Всем привет! Признавайтесь, бывало такое: нарезаешь себе «правильный» салат из огурцов, помидоров и зелени, сидишь, жуёшь эту траву с унылым видом и думаешь: «Ну и за что мне это всё? Где моя пицца?» 🍕😅 Будем честны: просто пустые овощи — это скучно, не сытно и быстро надоедает. Но я нашла способ превратить даже самый банальный зелёный салат в шедевр ресторанного уровня! Знакомьтесь, моя личная любовь и кулинарный спаситель — смесь из 5 супер-семян! Покупаю её сразу огромной банкой на 1 кг на Ozon (потому что мелочиться — это не про нас) и сыплю её…

Всем привет! ✨ Мы с вами так много говорим о здоровье, хорошей форме и правильном питании. Но замечали ли вы, как сложно в последнее время стало выбирать качественные продукты в супермаркетах? 🧐 Вспомните то самое время: берёшь пломбир — и это настоящий, сливочный вкус! А сейчас переворачиваешь стаканчик, а там... целая лекция по химии вместо понятного состава. 🧪 Продукты сильно «похудели» в плане пользы, зато «потолстели» в плане добавок. Давайте сравним, что было тогда и что нам предлагают сейчас: 🍦 ПЛОМБИР Было: Настоящее молоко, сливки, сахар и ваниль. Стало: Растительный жир (дешё…

Сегодня я проведу необычную тренировку — тренируем всё тело, не вставая со стула 🪑🔥 Да-да, не обязательно прыгать, бегать и делать сложные упражнения, чтобы почувствовать хорошую работу мышц. Сегодня покажу, как можно нагрузить руки, плечи, спину, пресс и ноги прямо сидя. Кому особенно может подойти такой формат: — тем, кому пока тяжело заниматься стоя; — новичкам и тем, кто давно не тренировался; — людям с большим весом, которым хочется начать более мягко; — тем, кому не подходят прыжки; — тем, у кого дома мало места; — и всем, кто хочет попробовать совершенно другой формат тренировки. Чем…

7 октября — День любви к себе и релакса 😌 Вот это, я понимаю, праздник, который надо отмечать правильно! 😂 У нас, женщин, как обычно: сначала работа, дела, семья, компьютер, телефон, «ещё быстренько вот это доделаю»… А потом вечером шея и плечи такие: — Ну здравствуйте, а про нас сегодня кто-нибудь вспомнит? 😄 Я вспомнила! И вот мой сегодняшний вариант любви к себе — села, надела массажёр и официально объявила: меня несколько минут не трогать! 😂 И знаете, какая прелесть? Не надо никуда ехать, записываться, собираться. Накинула на шею, включила — и можно просто сидеть и наслаждаться моменто…

🍋 ДЕТОКС ОЧИЩЕНИЕ Почему иногда кажется, что организм словно «тормозит»? Тяжесть после еды, отёчность, усталость, желание постоянно что-то перекусить, отсутствие лёгкости утром — знакомо? Часто мы думаем, что нужен жёсткий детокс, голодовки или строгие ограничения. Но на самом деле организму важнее мягкая поддержка: вода, сбалансированное питание, клетчатка, режим и правильные ежедневные привычки. 8 октября в 18:00 по МСК приглашаю вас на онлайн-вебинар «Детокс Очищение». Поговорим о том: 🌿 что такое мягкое очищение организма без жёстких ограничений; 🌿 поч…

«Матрица на минималках: Красная или зелёная?» 🍏🆚🍎 Бывало у вас такое: заходите в магазин, подходите к фруктовому стеллажу и зависаете на пару минут? Стоите с двумя яблоками в руках, как Нео перед Морфеусом, и думаете: «Какое из них поможет убрать лишние сантиметры на талии, а какое предательски заманит к холодильнику через полчаса?» 😂 Я как нутрициолог сразу знаю, за каким яблоком тянется рука, а вот у многих этот выбор действительно вызывает ступор! Кстати, на днях был неофициальный День яблока — отличный повод разобрать этот популярный фрукт по косточкам (и по цветам) с точки зрения…

https://vk.ru/im/channels/-237949997?cmid=607

«Боюсь-боюсь! Она, наверное, кусается!» 🙈😅 Практически каждый день в личных сообщениях я вижу одну и ту же картину: — «Рая, я так хочу к вам, мне очень нужна помощь с весом!» Я с радостью подбираю свободное окошко, мы договариваемся о встрече… и тут начинается самое интересное! Буквально за пару часов до созвона прилетают сообщения: — «Ой, срочно вызвали на работу/некогда!» — «Я внезапно заболела» (мой личный хит!) 🤒 — Или человек просто тихонько пропадает с радаров. Знакомо? Давайте начистоту, что происходит в этот момент с точки зрения психологии. Мозг человека устроен хитро: люб…

🚀 РУБРИКА: #НачниССебя_ВПП Правило «Белкового якоря» в каждой тарелке Заголовок: Правило 1 шаг: Добавь «Белковый якорь» в каждый прием пищи! ⚓️🍽 Не нужно завтра перестраивать всю жизнь и выбрасывать всё из холодильника. Начните с ОДНОГО простого правила «Белкового якоря»: Каждый раз, когда вы садитесь есть (завтрак, обед, ужин или перекус), спросите себя: «А ГДЕ ЗДЕСЬ БЕЛОК?» • Пьешь чай? ➔ Добавь горсть миндаля или белковый батончик. • Режешь овощной салат? ➔ Добавь горсть нута, тунец или яйцо. • Завтракаешь? ➔ Сделай упор на белок, а не только на углеводы. Этот маленький «белковый я…