Похудение без диет

Улитка из теста фило с индейкой и сыром 🥐🧀 На 100 грамм — 194 кКал • Б/Ж/У — 16/6/19 Ингредиенты: ▫️ Тесто фило — 35 г ▫️ Фарш из индейки (обжаренный) — 50 г ▫️ Лук репчатый (обжаренный) — 10 г ▫️ Моцарелла — 15 г ▫️ Масло для смазывания — 2 г Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Завтрак 🥞 Банановые оладьи из зелёной гречки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/5.2/3.8/27.5 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Банан - 1 шт ❤️ Зелёная гречка - 140 г ❤️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🍽 Способ приготовления: 1. Заранее замочить зелёную гречку на ночь. 2. Утром тщательно промыть гречку под проточной водой. 3. Подготовить банан. 4. Все ингредиенты измельчить до однородного состояния (можно использовать блендер). 5. Добавить разрыхлитель и перемешать. 6. Разогреть сковороду на умеренном огне. 7. Выпекать оладьи по 2 минуты с каждой стороны под крышкой. Нежные ола…

Вкуснейшая шакшука на завтрак КБЖУ: 65/5/3/4 Ингредиенты: - яйца 3 шт - томат 2 шт - болгарский перец 1 шт - лук 1 шт - чеснок 1-2 зубчика - томатная паста 1 ч.л - аджика 1/5 ч.л - специи Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🧀 Оладьи с ветчиной и сыром Ингредиенты: • Творог мягкий 5% — 100 г • Яйцо куриное — 1 шт. • Рисовая мука — 40 г • Ветчина из индейки — 30 г • Моцарелла — 40 г • Разрыхлитель — 3 г • Греческий йогурт — 70 г • Оливковое масло — 5 г Приготовление: 1) Нарезать ветчину и сыр, затем смешать в миске с творогом, яйцом, мукой и разрыхлителем. 2) Выкладывать массу ложкой на разогретую сковороду с маслом и обжаривать с двух сторон до золотистости. 3) Подавать горячими с греческим йогуртом. 🔥 КБЖУ: 514 ккал (Б 41 / Ж 22 / У 38) Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Просто попробуйте приготовить эти закусочные помидоры 🍅 Ингредиенты: - помидоры - лук - чеснок - растительное масло 4 ст.л - мёд 2 ст.л - лимонный сок 2 ст.л - соль 1 ч.л - красный перец щепотку - базилик щепотку Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Обед 🍛 Куриные рулетики в рисовой бумаге ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18.3/12.5/7.2 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: Основные ингредиенты: ❤️ Куриный фарш - 350-400 г ❤️ Греческий сыр - 40 г ❤️ Рисовая бумага - 6 шт ❤️ Кунжут - 1 ст.л. ❤️ Соль, перец, паприка - по вкусу Для соуса: ❤️ Творожный сыр - 2 ст.л. ❤️ Соевый соус - 1 ч.л. ❤️ Красный перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Разогрейте духовку до 180°C. 2. Подготовьте рисовую бумагу, смачивая её в воде по одной штуке. 3. Фарш смешайте с греческим сыром, посолите, поперчите, добавьте паприку. 4. На подгот…

🍫 Нежный шоколадный торт без выпечки Кто может устоять перед насыщенным шоколадом, который тает во рту? 😍 ⏱ Подготовка: 15 минут + охлаждение 🍽 Порции: 6 📝 Ингредиенты: • тёмный шоколад 70% — 150 г • творог мягкий 5% — 300 г • греческий йогурт 2% — 200 г • какао-порошок — 15 г • подсластитель — по вкусу • ванилин — по желанию 🔥 Приготовление: 1. Шоколад поломай на кусочки и растопи на водяной бане или в микроволновке короткими импульсами. 2. В блендер выложи мягкий творог, греческий йогурт и растопленный шоколад. 3. Добавь какао, ванилин и подсластитель.…

Этот ПП-десерт покорил моё сердце ♥️ Ингредиенты: - спелые бананы 2 шт - ряженка 900 мл - семена чиа 50 гр - шоколад без сахара для украшения - любимые ягоды или фрукты Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Вкуснейший салат с баклажанами КБЖУ на 100 гр: 60/1.4/3.8/5 Ингредиенты: - баклажаны 130 гр - оливковое масло 5 гр - помидоры 125 гр - петрушка 10 гр - огурцы 70 гр - чеснок 1 зубчик - сметана 10% 40 гр - соль, специи по вкусу Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

БЕЛКОВЫЙ БЛИН «КРАСНЫЙ БАРХАТ» ❤️ ⚡️КБЖУ на всю порцию: 346/23/11,4/37 Ингредиенты: • Мука рисовая - 30 гр • Смесь для тортов красный бархат - 10 гр • Яйцо - 1 шт. • Творог мягкий 2% - 75 гр (половина пачки) • Сахарозаменитель - по вкусу Начинка: • Творог мягкий 2% - 75 гр • Сахарозаменитель - по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Объединяем все ингредиенты для блина. 2. Жарим на сковороде без масла, с двух сторон. 3. В оставшийся мягкий творог добавляем сахарозаменитель. Мажем блин и складываем пополам. Украшаем по желанию. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда