Наташа Силина|Нутрициолог

Воскресенье — идеальное время, чтобы замедлиться, заварить любимый напиток и немного заглянуть внутрь себя. Ответьте на 3 простых вопроса и узнайте, какой ресурс или «суперсила» помогает вам прямо сейчас. ❓ Вопрос 1: Как выглядит ваше идеальное воскресное утро? А) Ранний подъём, вкусный кофе, чёткий план на день и чувство, что всё под контролем. Б) Долгое отсыпание в тёплой кровати, тишина, отсутствие спешки и никакой суеты. В) Встреча с близкими, долгий завтрак с разговорами обо всём на свете или совместная прогулка. Г) Спотанное решение: поехать в новое место, начать читать интересную к…

Хожу в туалет раз в 3–4 дня. Ничего не болит — значит, всё в порядке! Знакомо? Кто-то привык к регулярным паузам, кто-то «включает» кишечник только чашкой кофе, а кто-то с детства считает это своей особенностью. Давайте разберемся: отсутствие боли — еще не знак идеального здоровья. ⚠️ Что происходит, пока вы ждёте? Внутри нас +37 °C. Если отработанный материал сидит там по 3–4 дня, начинается активное брожение и повторное всасывание токсинов и отработанных гормонов в кровь. Тусклая кожа, высыпания, утренняя отёчность и чувство «нет сил с утра» — очень часто привет именно от «ленивого» киш…

Не понимаете, что происходит с организмом? Иногда вроде бы ничего критичного, но есть ощущение: что-то работает уже не так, как раньше. И самое сложное — понять, куда вообще смотреть. Именно здесь может помочь диагностика на биоанализаторе. Она даёт возможность увидеть общую картину состояния организма, обратить внимание на слабые места и понять, что стоит проверить дальше. После диагностики я не просто покажу вам показатели. Я объясню: что требует внимания, какие анализы имеет смысл досдать, и с чего лучше начать. Сейчас на диагностику скидка 50% Количество мест по акции ограни…

🍄 Курица с грибами в сливочно-горчичном соусе Когда хочется чего-нибудь вкусненького, но стоять часами у плиты совсем не хочется. Нежная курочка, ароматные грибы и сливочный соус с лёгкой горчичной ноткой. Всё готовится в одной сковороде, а результат — как в хорошем кафе! ⏱ Время приготовления: 25–30 минут Ингредиенты: - Куриное филе — 500 г - Шампиньоны — 250 г - Лук — 1 шт. - Сливки 10–20% — 200 мл - Горчица — 1–2 ч. л. - Чеснок — 1 зубчик - Соль, перец — по вкусу - Немного масла для жарки Готовим: 1. Нарезаем курицу небольшими кусочками, грибы — пластинками, лук — мелко. 2. На разогр…

Выходные прошли. А где силы? 😄 Бывало у вас такое? В пятницу мечтаешь: вот сейчас два дня отдохну, высплюсь, наберусь сил. А в понедельник просыпаешься и понимаешь — нужен ещё один выходной. Желательно прямо сегодня. И ведь вроде ничего особенного не делала. Откуда тогда эта усталость? Дело в том, что отдых и восстановление — не всегда одно и то же. Можно целый день провести на диване с телефоном, но мозг продолжит обрабатывать бесконечный поток информации. Можно спать до обеда, но после позднего засыпания и сбитого режима чувствовать себя разбитой. А можно за выходные успеть передела…

🍀 Цинк — не только про иммунитет! Он участвует во множестве процессов в организме. Но имеет значение не только сам цинк, а ещё его форма, дозировка и правильный приём. Собрала самое важное в карточках 👆 Листайте, разбирайтесь и сохраняйте, чтобы полезная информация была под рукой. 💚

Продолжаем разбирать добавки. 🍀 Магний — не просто витамин для спокойствия и сна! Он участвует в работе нервной системы, мышц, сердца и выработке энергии. Но магний магнию рознь! Важно понимать, какую форму выбрать, на что обратить внимание в составе, как правильно принимать и какая дозировка нужна. Собрала самое важное в карточках 👆 Листайте и сохраняйте, чтобы при выборе магния не ориентироваться только на красивую упаковку и обещания производителя. 💚

ВОСКРЕСНЫЙ ТЕСТ Представьте: утро. Вы открываете глаза — и понимаете, что сегодня можно убрать из своей жизни только одну вещь. Что уберёте первой? 1. Людей, которые постоянно чего-то от меня хотят. 2. Бесконечные бытовые дела — готовку, уборку, покупки. 3. Мысли в голове: «надо», «а вдруг», «что подумают». 4. Необходимость всё контролировать и держать в своих руках. Выбирайте быстро. Не анализируйте. Первое, что откликнулось. Расшифровка — в комментариях 👇

🐟 Омега-3 — не просто рыбий жир! Эти жирные кислоты важны для здоровья сердца, сосудов, мозга, зрения и нормальной работы клеток. Но не вся омега-3 одинаковая! Важно учитывать форму, содержание EPA и DHA, дозировку и правильный приём. Собрала самое важное в карточках 👆 Листайте и сохраняйте, чтобы при выборе омега-3 знать, на что действительно обращать внимание. 💚

☀️ Витамин D — не просто витамин для костей! Он участвует в работе иммунной системы, мышц и многих других процессах организма. Но важно не только принимать витамин D, а понимать, какую форму выбрать, в какой дозировке и с чем его правильно сочетать. Собрала самое важное в карточках 👆 Листайте и сохраняйте, чтобы полезная информация всегда была под рукой. 💚