SET_SISTEMA

Напряжение в шее и плечах? Попробуйте это простое упражнение, чтобы мягко расслабить мышцы и уменьшить скованность. #биомеханика #осанка #здороваяспина #упражнениядляшеи

10 привычек, которые портят осанку ребёнка — и некоторые из них вы даже не замечаете. Телефон с опущенной головой, рюкзак на одном плече, мягкий матрас — всё это влияет на мышцы и положение тела. А игнорировать жалобы на боль в спине — привычка №10, которая опаснее остальных. #осанка #здоровьедетей #позвоночник #биомеханика #детскоездоровье

Какие тренировки сжигают больше всего калорий? Разобрали 5 кардио-вариантов — от велосипеда до лестницы. Лестница на первом месте: каждый шаг поднимает твой вес, и энергия улетает стремительно. #похудение #кардио #тренировки #спорт #фитнес

Один час силовых в неделю — уже польза для здоровья. Не обязательно часами торчать в зале: пилатес, гантели дома или любая нагрузка на мышцы тоже считается. Главное — регулярность, а не рекорды. #силовыетренировки #здоровье #фитнес #тренировки #спорт

Один час силовых в неделю — уже польза для здоровья. Не путайте бодибилдинг и тренировки для поддержания тела: для второго не нужны часы в зале. Пилатес, гантели дома, любой спорт с нагрузкой на мышцы — всё считается. #силовыетренировки #здоровье #фитнес #тренировки #спорт

Диски позвоночника почти не имеют кровоснабжения — они питаются через диффузию. Суставной хрящ живёт за счёт жидкости, которая распределяется при движении. Поэтому регулярная активность нужна не только мышцам, но и суставам с позвоночником. #биомеханика #здоровьеспины #суставы #позвоночник #движение

Что случается с телом, когда спортсмен резко бросает тренировки? Первые дни — легче, потом организм снижает силу и выносливость. Отдых и долгий перерыв — разные вещи. #спорт #восстановление #тренировки #биомеханика #фитнес

Три причины, по которым случаются травмы в зале — и как их избежать. Больше о биомеханике и правильном движении — в профиле. #тренировки #зал #техника #мобильность #безопасныйтренинг

Стопа — это 26 костей и больше 100 мышц, связок и сухожилий. Когда мышцы слабеют, своды опускаются, колени заваливаются, осанка нарушается. Регулярные упражнения возвращают стопам силу и подвижность. #стопы #биомеханика #здоровьеног #осанка #упражнения

Седалищный нерв — самый длинный нерв в теле, и его воспаление даёт серьёзные симптомы: боль в пояснице, онемение ног, нарушение чувствительности. Разбираем причины, что реально помогает и что категорически нельзя делать. #седалищныйнерв #боль_в_спине #здоровьеспины #неврология #лечениеспины