Секреты женского тела с Сашей Егоровой

Ты не сломана. Ты просто чинишь телевизор инструкцией от утюга Написала мне Алиса в комментариях, и я не могу не поделиться. Она говорит: «Очень знакомая история: “Это упражнение всем помогает, почему мне не помогает?” И вместо того чтобы остановиться и спросить, что именно происходит в твоём случае, начинаешь искать следующий комплекс, следующую диету, следующего специалиста. Получается какой-то бесконечный квест “почини себя по инструкции”». Я ей отвечаю: результата нет, куча сомнений. А по факту просто инструкция от утюга не подходит телевизору. «Самое интересное, что после нескольких неу…

Твой живот держится на трёх опорах. Одну ты точно не проверяла Ты знаешь про пресс, планку, скрутки. Ты даже знаешь, что скрутки могут быть вредны при диастазе. А знаешь ли ты, что держит живот на самом деле? Не мышца, не кубики и не жир. А три вещи, которые ты не видишь в зеркале и не чувствуешь, когда качаешь пресс: 📌Диафрагма. 📌Глубокий пресс. 📌Тазовое дно. Я называю их опорами, потому что именно они держат живот в правильном положении. И если одна из них не справляется, две другие берут на себя двойную нагрузку. Сначала они справляются, и ты ничего не замечаешь. А потом появляетс…

Всем новым подписчикам я дарю подарок🎁 Вы можете выбрать то, что сейчас вам более актуально: 1️⃣ Интерактивный тест - диагностика - Не выдавливаете ли вы живот 2️⃣ Гайд "Как сделать живот плоским" 3️⃣ Бесплатный РАЗБОР вашей ситуации, почему живот не уходит и откуда берутся отеки Просто пришлите мне цифрой в комментариях я вышлю вам подарок🎁

Ты устала гадать, почему болит спина и не уходит живот Посмотри на карточки выше. Это универсальные советы, которые мы слышим годами. Пить два литра воды. Ходить десять тысяч шагов. Есть меньше. Исключить сахар. Есть больше белка. И у каждого из них есть «но». Потому что универсальное — значит для всех. А значит, ни для кого. У одной женщины больные почки, и два литра воды ей противопоказаны. У другой травма спины, и десять тысяч шагов только добьют. У третьей низкий сахар, и отказ от сахара закончится обмороком. Я не говорю, что эти советы плохие. Я говорю, что они не работают без учёта тв…

Расслабить живот страшнее, чем качать пресс Ты стоишь в очереди и автоматически втягиваешь живот. Сидишь за столом и держишь его подтянутым. Даже дома, когда никто не смотрит, живот в напряжении. Потому что ты привыкла. Тебе когда‑то сказали, что так он выглядит меньше. И ты взяла это на вооружение на годы.😬 А теперь попробуй расслабить прямо сейчас. Отпусти его. Чувствуешь, как страшно? Как будто ты сразу стала больше, как будто все это видят. И ты снова втягиваешь. Потому что так привычнее и безопаснее. Вот в этом и проблема. Пока живот втянут, ты не можешь дышать животом. Диафрагма не…

Контроль не выключается даже во сне Моя знакомая мама двоих детей недавно сказала мужу фразу, которая меня зацепила: «Я просыпаюсь разбитой, потому что контролирую всё даже во сне. Мой мозг не отпускает контроль». Она спит по восемь часов. Ложится вовремя, часа в 22-23. Иногда даже днём прилечь умудряется. А утром все равно встает с ощущением, будто разгружала вагоны. К вечеру остается только одно желание — чтобы все отстали и дали полежать.😮‍💨 Она думала, что просто мало спит, или что это нормально для мамы. Нет, не нормально. Если ты не умеешь расслабляться днём, тело не расслабляется…

Расслабься и получай удовольствие... Ага, сразу кааак расслабилась. Особенно расслабляет, когда ты доверяешь свои ощущения врачу, маме, подруге, а в ответ "Да, ладно тебе, расслабься" Как будто есть кнопка, которую можно нажать.😥 И самое бесящее, что говорят это не со зла. Врачи, мужья, подруги, мамы. Все желают тебе добра, но от этого не легче. Тело не умеет расслабляться по команде. Особенно если оно годами живёт в напряжении или внутри есть реальная причина, а не просто "плохое настроение". Иногда за этим стоит недосып, усталость, боль во время полового акта, болезненные месячные. Да…

Лечишь спину, а виноват живот. И наоборот Делаешь массаж, ходишь к остеопату, мажешь поясницу гелем. Становится легче, но через неделю всё возвращается.🙄 Или качаешь пресс, чтобы убрать живот, а он выпирает ещё сильнее, и спина начинает ныть. Знакомая ловушка. Мы привыкли лечить то, что болит. А тело так не работает. У него нет отдельно спины, отдельно живота и отдельно таза. Всё связано. И самое хитрое - нашу вертикаль держат три вещи, которые не видно в зеркале: 1️⃣ Диафрагма. Это мышца, которая отделяет грудную клетку от живота. Когда она двигается, она массирует внутренние органы и п…

Что беспокоит тебя больше всего прямо сейчас? Голосуй реакцией. Просто ткни в тот вариант, который про тебя. 🔥 Живот — выпирает, не уходит, выглядит как после родов ❤️ Опущение — тяжесть внизу, дискомфорт, страх, что «всё выпадет» 👍🏼 Недержание — подтекает при чихании, кашле, смехе или прыжках 😭 Спина — болит поясница, ноет шея, плечи заворачиваются вперёд 👌🏼 Всё сразу, и не знаю, с чего начать

Тебе нельзя качать пресс. Почему? Ты ложишься на коврик, делаешь двадцать скруток, потом ещё двадцать. Живот горит, ты чувствуешь, что поработала. А через месяц смотришь в зеркало и видишь, что живот стал не меньше, а как будто больше.😳 Выпирает вперёд, особенно внизу. И поясница ноет сильнее, чем раньше. В этот момент обычно кажется, что ты просто мало стараешься. Что нужно ещё больше скруток, ещё больше планки, ещё сильнее втягивать живот... А на самом деле надо остановиться и проверить одну вещь. И, нет, не силу воли,а белую линию. Ту самую полоску, которая идёт от груди до лобка. Во…