ПП рецепты от нутрицолога

Пост без текста

Ученые проанализировали данные более 160000 мужчин и женщин из десятков исследований. По сравнению с людьми, которые ходили около 2000 шагов в день, у тех, кто делал 7000 шагов, значительно ниже были риски: 🔻️️️️️️смерти от всех причин — на 47%; 🔻️️️️️️сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%; 🔻️️️️️️деменции — на 38%; 🔻️️️️️️депрессии — на 22%; 🔻️️️️️️падений — на 28%; 🔻️️️️️️диабета 2 типа — на 14%. ❗Самый сильный прирост пользы наблюдался в диапазоне 5000-7000 шагов. Хорошая причина, чтобы начать ежедневно гулять.

Почему в магазине мы готовы переплатить за слово «фитнес»? Вчера в очередной раз смотрела на полку с продуктами для правильного питания и подумала, насколько хорошо работает маркетинг. Достаточно написать на упаковке «фитнес», «без сахара» или «протеин», и обычный продукт уже воспринимается как более полезный, а иногда ещё и стоит в два раза дороже. Возьмём, например, протеиновые батончики. Некоторые действительно содержат приличное количество белка, а в других его всего 8–10 граммов при калорийности обычной шоколадки. При этом покупатель уверен, что выбрал что-то принципиально более подходя…

Смотрите, какой кайф - сочный трайфл «Сникерс»: ◽Яйцо - 1 шт ◽Банан - 50 грамм ◽Кефир 1% - 50 грамм ◽Какао - 5 грамм ◽Овсяные хлопья - 20 грамм ◽Подсластитель по вкусу Ингредиенты для крема: ◽Мягкий творог - 180 грамм ◽Арахисовая паста - 30 грамм ◽Подсластитель Будем готовить?

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

Комплекс для похудения и подтянутого тела • Каждое упражнение — 20 раз • 3-е и 5-е упражнения — по 10 раз на каждую ногу • Выполните 3 круга подряд

ПП-запеканка с абрикосами КБЖУ на 1 порцию — 387/36/14/29 Ингредиенты • Творог 5% — 500 г • Яйца С0 — 2 шт. • Манка — 55 г (4 ст. л.) • Ванилин — щепотка • Разрыхлитель — щепотка • Подсластитель — по вкусу • Консервированные абрикосы — 250–300 г

Пост без текста

✅Салат сочный, на ужин 📌КБЖУ на 100г: - 79.3 кКалорий Бжу - 10.5/2.8/3.1 ингредиенты: 🔹200г куриного филе 🔹1 яйцо 🔹огурец 100 г 🔹капуста 120г 🔹специи к курице +соевый соус 🔹соль, перец 🔹горошек 70г 🔹50г сметаны ✅Приготовление: - берем куриное филе, которое разрезаем пополам. Присыпаем специями к курице, заливаем соевым соусом, вымешиваем. Обжариваем на сковородке, без масла, до готовности. - тем временем сбиваем одно яйцо, и жарим его. Дальше скручиваем в рулетик и нарезаем тонкими полосками. - берем капусту, которую хорошенько отжали, что б пустила сок, и добавляем к ней яйцо. -…

✅Кус-кус с говядиной и овощами ❤️Это блюдо никого не оставит равнодушным, рекомендуем использовать на обед 😊 На 100 г - 138 ккалорий Бжу - 11/9/ 2 ✅Ингредиенты : Говядина - 500гр Лук -1шт. Болгарский перец - 2шт.( разных цветов) Чеснок - 2-3 зубчика Соевый соус - 50 мл. Сванская соль (можно еще паприку и любимые свои специи) Масло растительное 20 г Семена кунжута При необходимости можно добавить немного воды. ✅Приготовление: ️Мясо нарезать соломкой, добавить приправы и соевый соус! Перемешать и оставить на 30 мин. в сторону! ️Далее обжарить на среднем огне и тушить минут 20-30. Добавить…