Разумное Питание | рецепты

ПРИВЫЧКА #8: Пить чай для мозга 🍵 Джим Квик, эксперт по развитию памяти, начинает свой день с мощной чайной смеси для концентрации. 🧠 Что в составе? 🔹 Готу кола - улучшает когнитивные функции; 🔹 Гинкго билоба - усиливает память; 🔹 Львиная грива - поддерживает здоровье мозга. 🌿 Отличная альтернатива кофе! #полезныесоветы Рецепты | питание | здоровье 👉Подписаться

🥑 Идеальная закуска - гуакомоле Готовится просто, но на вкус потрясающе. Нам понадобится: Авокадо Хасс (советую именно этот сорт, мягкий, сливочный и насыщенный) Красный лук Томаты Лайм Соль/перец Начос Для тех, кто любит поострее, можно добавить чуть красного перца Чили 🌶️ Приятного аппетита! 💚 Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️ Рецепты | питание | здоровье 👉Подписаться ------ Автор: nataligotovit #питаниедлямозга #Завтраки

Вы когда-нибудь ели и не чувствовали вкуса? Потому что думали о калориях. 😔 Еда превращалась в цифры. А удовольствие - в тревогу. «Разумное питание» возвращает вкус. 📸 Фото → КБЖУ. Вы знаете цифры. 📝 Данные → ваша норма. Вы спокойны. И вот вы снова чувствуете вкус. Потому что цифры уже посчитаны. А вы - просто едите. 🤍 Приложение «Разумное питание» 👇👇👇 https://t.me/razumnoyepitaniebot Рецепты | питание | здоровье 👉Подписаться

🌬️ ПРИВЫЧКА #7: Дыхательные упражнения Мозгу нужен кислород для максимальной продуктивности! 🧠💨 Попробуйте простые техники: 🔹 Квадратное дыхание. 🔹 Попеременное дыхание через ноздри. 👃 Результат не заставит себя ждать: ✔️ Улучшается приток кислорода к мозгу; ✔️ Снижается стресс и ментальный туман. 🧘‍♀️ Сделайте глубокий вдох и начните день с ясной головой! ✨ #полезныесоветы Рецепты | питание | здоровье 👉Подписаться

🍳 Шакшука - идеальный завтрак! Ингредиенты: * 4–5 яиц * 1 крупная луковица * 1 большой сладкий перец * острый перец — по желанию * 1 крупный помидор * 3–4 зубчика чеснока * 1 ст. л. томатной пасты * ½ ч. л. соли * ¼ ч. л. кумина * ¼ ч. л. кориандра * небольшой пучок петрушки * растительное масло Приготовление: На топленом масле обжарить лук, нарезанный четвертькольцами, до мягкости. Добавить сладкий перец кубиками и готовить ещё около 2 минут. Добавить мелко нарезанные острый перец и чеснок, затем томатную пасту. Быстро обжарить всё вместе около минуты. Добавить помидор кубиками, накрыть…

Как проходит ваше утро? Кофе на бегу? Бутерброд? Или вообще ничего - потому что «не хочется»? А потом - упадок сил к обеду, тяга к сладкому, раздражительность, вечернее переедание. Всё начинается с завтрака. И не с «правильного», а с того, который подходит именно вам. «Разумное питание» объясняет: 📖 почему отказ от завтрака - ошибка 🍳 что есть утром, чтобы не хотелось сладкого 💧 как вода с утра влияет на аппетит 📋 как составить меню на неделю без стресса Начните утро с понимания. И день сложится иначе. 🧡 Книга "Разумное питание" 👇👇👇 https://doctorrazumnaya.ru/book Рецепты | пит…

🪥 ПРИВЫЧКА #6: Чистите зубы неведущей рукой 🤚 Звучит странно? На самом деле это мощная тренировка для мозга! 🧠 Что произойдет, если вы смените руку во время чистки зубов: ✅ Активируются новые нейронные связи. ✅ Улучшится координация и гибкость ума. 💡 ✅ Разовьется большая пластичность мозга. 🤹‍♂️ Попробуйте - это простой способ «встряхнуть» мозг! 😉 #полезныесоветы Рецепты | питание | здоровье 👉Подписаться

🥜 Смузи для мозга 🍲 Настоящая домашняя шурпа 🥣 Секреты насыщенного и ароматного бульона 🥩 Рваная говядина 🫶 Салат с хрустящим нутом 🍠 Мини-гратены из батата 🐟 Филе трески под шубой Блюда недели 👆👆👆 Рецепты | питание | здоровье 👉Подписаться #завтракБогини #завтракБерегини #завтракАмазонки #завтракВоина #завтракМыслителя #завтракДобряка #БлюдаНедели #Завтраки, #Обеды, #Ужины, #Перекусы, #Десерты, #БелковыеБлюда

Филе трески под шубой 🐟 Понадобится: - 🐟 филе трески / минтая - 🍅 помидор - 🧅 лук / морковь 🥕 - 🥣сметана - 🥚яйцо сырое - 🧀сыр - 🧂соль / специи по вкусу Лук нарезаем, морковь натираем на терке и обжариваем до мягкого состояния. Оставляем немного остыть. В форму для запекания выкладываем рыбу, сверху кладем помидор. К зажарке добавляем сметану, соль и специи, перемешиваем. Равномерно выкладываем на филе рыбы. Сверху посыпаем сыром и отправляем выпекаться, при 180° 25-30 минут. Приятного аппетита! 💚 Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️ Рецепты | питание | здоровье…

Вы бы так не поступили с подругой. 🤍 Если бы подруга сказала: «Я устала, у меня нет сил», вы бы не ответили: ❌ «Ты просто ленивая» ❌ «Возьми себя в руки» ❌ «Все так живут, и ничего» ❌ «Тебе просто нужна сила воли» Вы бы выслушали. Поддержали. Спросили, чем помочь. А теперь вопрос: почему вы говорите это себе? 😔 Каждое утро. Каждый раз, когда не можете встать. Каждый раз, когда срываетесь. Каждый раз, когда тело просит помощи, а вы отвечаете ему упрёками. В Клубе мы не учим вас «быть сильной». Мы учим вас быть к себе такой же, как к подруге. Слышать. Поддерживать. Помогать. Без осужден…