Жить свою Жизнь

Отделите фантазию от факта. У фантазии нет границ, тревога может дорисовывать катастрофические сценарии. 1️⃣Спросите себя: «Что происходит прямо сейчас, в эту секунду, в моей комнате?» 📍Перечислите три реальных предмета вокруг Вас. Это возвращает из воображаемого ужаса в актуальное «здесь и сейчас». 2️⃣Создайте сенсорный якорь. Найдите взглядом что-то неизменное - угол стены, чашку и т.д. Опишите предмет про себя: цвет, форма, температура. 📍Это упражнение на заземление психологически «даёт» точку опоры. 3️⃣Сохраните привычный распорядок. Налейте стакан воды, сделайте привычный утренний ко…

Глубинно, про слияние, когда границы «Я» и «Другой» размыты. В раннем детстве ребенок не отделяет себя от матери: её тревога, ожидания становятся общим эмоциональным состоянием. Взрослея, важно пройти сепарацию - психологически «быть», чтобы научиться чувствовать свои желания. Если в детстве не было безопасного пространства для «НЕТ», или любовь надо было заслуживать через удобного и послушного…, легко застрять в слиянии с другим. Где бессознательно: «Быть удобным = быть любимым. Иметь свои границы = быть отвергнутым». Рождается ложное Я/маска, соглашающаяся внешне… говорит «да», когда вну…

Глубинно, партнеры перестают смотреть друг на друга, видя в другом другого, живого… когда «мы» убивaeт «Я» каждого. (Я не про то, что любовь «завяла» или «мы» плохо). Я про функциональное партнерство: 📍кто выносит мусор…, 📍кто зарабатывает, 📍кто готовит ужин… 🔎Бессознательно партнер часто становится проекцией раннего опыта («люблю» - прикрывающая фраза глубину). Появляется надежда, что он залечит детские раны, без слов поймет, закроет внутреннюю пустоту, потребности и т.д. Когда реальность не совпадает с фантазией, ожиданиями про это не говорится через рот, -> обиды накапливаются. ❌…

Что если разложить ситуацию психоаналитическим??? Оно: Хочу клюю, потому что хочу. Взгляд Другого (меня): Что это ты делаешь? Кто тебе разрешил??? Сверх-Я и Стыд: Замечена…не могу вынести, я улетаю (исчезаю). Психоанализ помогает осознать, что за любым "необъяснимым" поступком стоит бессознательное желание. А за любым бегством - страх быть увиденным в момент реализации желания/ наслаждения. Вы замечали, как меняете свое поведение, когда чувствуете, что за Вами наблюдают?

Почему рушатся опоры? 1. Опоры были внешними, вместо внутренних. Например, планы на годы вперед, стабильная работа, ожидания от себя, другого… мира -> могут быть интроектами: «так надо…», «так правильно…», «когда предсказуемо - я в безопасности». Когда внешняя рамка меняется, глубинно обнаруживается: внутри нет устойчивого стержня. Потому что ранее устойчивость обеспечивалась средой, вместо опоры на себя, свой внутренний голос. 2. Тревога сужает временную перспективу. Когда выживаем, сложно строить будущее: будущее здесь ощущается как угроза. 📍Про «утрату образа будущего»: мечты, желания,…

Когда делаете всё «правильно»…например: режим, кормлю, обуваю, одеваю, развивающие занятия, учеба, репетиторы и т.д. Но понимания нет (отношений -?). Много вопросов, ответов меньше, например, 📍что делать с ребенком, как его исправить? 📍Как замотивировать учиться, вызвать уважение к себе, благодарность? 📍что делать с собой, как реагировать? Глубинно, когда мы не понимаем ребёнка, часто мы встречаемся эмоционально с собственной детской частью, которую когда-то тоже не услышали. Злость, страх, усталость из детской части, ищут выхода… при этом, иногда выходят криком. Это не про вину, пло…

Когда раньше с «огнем в глазах», а сегодня пустота или еще хуже - пепел. 📍Выгорание - это не слабость. Если долго ставить «надо» выше «хочу», сформируется «выдержу», которое важнее, чем «мне больно». Почему не уходите? Бессознательные причины: 🧩 Страх остаться без денег? 🧩 Потеря престижной должности? 🧩 Вина перед коллегами? 🧩 Глубинный сценарий: «Я ценен/ важен только тогда, когда полезен… Или, стараюсь, стараюсь… а за это «спасибо» вместо премии… вновь ощущение обесценивания…». 🔎не проработанный сценарий будет повторяться, любое новое место спустя время, запустит старые триггеры…

Тревога как сигнал, где бессознательное предупреждает о внутренней опасности: от чувства вины, гнева, переживания потери, горя, сепарации. Когда сигнал постоянен, психологическое состояние -> напряжение. Часто тревога занимает место аффекта - который не озвучивается, не назван - вытеснен. Это аффект трудно облечить в слово-назвать. Тело говорит там, где психика не нашла слов. 📍Симптом - как компромисс, который что-то удерживает. Поэтому, убрать тревогу, не поняв её функцию, нельзя: она вернётся в виде панических атак, бессонницы, соматики и т.д. В психологической работе мы не боремся с тр…

Когда давно научились быть тем, кто справляется, «держит лицо», решает проблемы, не жалуется, не плачет при людях. При этом слышит: «Ты такой сильный…». Внутри - усталость, которую не замечают. Везет тот, кто везет! Глубинно быть «сильным» - это механизм защиты, чтобы выдержать ЖИЗНЬ. Где проще стать удобным, надёжным, не зависимым и т.д когда все сам. Быть в броне, которая защищает, но отделяет от себя. Потому что за ней - слабость, которую нельзя показать. Просить помощь - про признать, что другой нужен. Глубинно, когда зависимость там и тогда была риском, это про привычную стратегию выжи…

❗️Выбираете не «хочу», а «не стыдно»? Отдыхаете не тогда, когда устали, а когда «заслужили»? Радуетесь- оглядываясь, из страха: ❌можно ли? ❌не слишком ли? ❌что скажут? В психоанализе это называется интроектами - принятыми чужими правилами, которые были поглощены целиком, без переработки. 🔎Как они появились? Когда-то помогали адаптироваться, например: быть удобным, правильным, хорошим. В зрелом возрасте они управляют изнутри. Глубинно фокус не на Вашей жизни, а на обслуживании чужих ожиданий. При этом, интроекты (голоса) почти не ощущаются как чужие. Не понятно откуда мысли… Они звуча…