Психолог Щипицына | Тревога Паника ПТСР

Сначала просто посмотрите на картинку. Клетка A темнее клетки B, или наоборот? Почти все уверенно отвечают: B — заметно светлее. Я и сама в первый раз не поняла прикола: логично ведь, что белые клетки — это не черные! А теперь факт, который ломает уверенность: клетки A и B — одного цвета. Абсолютно одного. (Проверяла, закрывая остальную картинку, и пипеткой проверяла🤣 Но шутки в сторону. Мы видим картинку, а мозг дорисовывает реальность из нашего опыта: учитывает тень, контекст, соседние клетки. И мы видим то, чего на самом деле нет. То же самое происходит не только с глазами — но и с жизн…

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА или ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО? Многие понятия сегодня извращены. Чем громче и чаще о них кричат, тем меньше смысла остаётся. "Личные границы, депрессия, выгорание, нарциссы, красные флаги" — всё это потеряло истинное значение. И слово «паничка». Этим называют и сильное волнение, и активную вегетатику. А некоторые на фоне 1-2 атак приписывают себе расстройство, которого у них нет. Разберемся? Паническая атака — не диагноз. Её хоть раз в жизни испытывал почти каждый. Случилась, прошла за 10 минут, человек забыл о ней и даже не вспоминает, живёт дальше. Или несколько раз за жизнь…

Почему травма возвращается? Часто на консультациях звучит фраза: «Я это уже проработал». А через пять минут клиента накрывает, и он искренне не понимает, как так вышло, ведь тема казалась закрытой. Работа с травмой — нелинейный процесс. Это луковица, состоящая из памяти, тела, эмоций, убеждений, сценариев, стратегий и контекста. Убираешь один слой — под ним открывается другой. И это нормально. Почему травма возвращается: 🔹 Терапия не закончена. Стало легче — и человек уходит. А через месяц случается срыв или откат, который обесценивает всю работу: «мне ничего не помогает». 🔹 Новая травм…

💬 Не хочу всё рассказывать Как быть, если хочешь решить какую-то проблему, но откладываешь из-за того, что не готов рассказывать о ней психологу? Что делать, если что-то мучает годами, но говорить об этом вслух, делиться ситуацией, своей уязвимостью так страшно и дискомфортно, что отодвигаешь свою историю в сторону и просто живешь дальше, делая вид, как будто ее нет. Некоторые мои клиенты говорили, что именно страх не выдержать и неготовность вспоминать, пересказывать, открываться, переживать боль снова останавливали их от первого визита к психологу. 🧠 Именно для таких случаев есть «слепо…

📖 Вы спрашиваете, что я порекомендую почитать на тему тревоги, стресса, причин активирующих и снижающих их, понять, что за процессы происходят в теле, почему наши душевные переживания влияют на организм и качество жизни. Безусловно, на эти темы книг множество, разной степени водянистости, понятности и применимости в жизни. Но первыми на ум приходят эти две, которые закроют все основные потребности понимания процессов и овладения противотревожными навыками. ✅ «Свобода от тревоги» Лихи Р. Отличная книга-руководство по преодолению тревоги, написанная понятным языком. Основана на методах когни…