ПсихоКультура / Кабанова Наталья

Икигай моего мужа 🎹🎸🎤🎶

Как раз вот наткнулась на рассказ-зарисовку Анны Кирьяновой об Икигай 😉 ⬇️⬇️⬇️ «Прожить долго, хорошо себя чувствовать и сохранить ясный ум помогает икигай. Это японское слово. Вот что оно означает: Икигай -это то, ради чего мы живём. Ради чего просыпаемся утром и проживаем день до вечера. Но икигай отличается от долга и необходимости - в нем есть радость. Что нас радует, вдохновляет и заставляет жить? Что заставляет набраться сил и терпения, чтобы вынести тяготы? На Земле есть «голубые зоны», - это места, где много долгожителей. Места, где люди живут дольше и чувствуют себя лучше. На одн…

Вы наверняка слышали такое японское слово‑понятие — Икигай. Дословно его можно перевести как «то, ради чего хочется жить» или «причина просыпаться по утрам». Это не обязательно великая миссия, дело-предназначение, что-то такое эпичное или требующее особых талантов. Это может быть близкое духу занятие или любой процесс, в котором ты чувствуешь: “это мое, мне от этого спокойнее”. Уверена, что у большинства людей есть свой икигай. Возможно что-то незначительное, но важное и ценное именно для конкретного человека — то, что вдохновляет, наполняет и помогает чувствовать удовлетворение в моменте…

Моя младшая дочка в течение нескольких лет изучала японский язык и культуру этой страны. Знаете, очень интересный язык и емкая философия. В японском языке есть много таких особенных слов-понятий, которые как будто ловят мимолетное состояние, взгляд или ощущение. Для таких слов в других языках пришлось бы подбирать целую фразу. Приведу несколько примеров таких слов-описаний ⬇️ ⏺️ 木漏れ日 (комореби) Буквально — «солнечный свет, пробивающийся сквозь листву». В русском нет одного слова для этого: мы бы сказали «отблески света в лесу» или «свет сквозь кроны». А комореби сразу рисует конкретный, оч…

Практика СОЗЕРЦАНИЯ (вместе со звуком)

Вопрос: «Люблю своих детей всем сердцем, все для них делаю, но периодически ощущаю себя плохой мамой из-за того, что часто срываюсь и кричу на них. О чем это?» Это не значит, что вы плохой родитель. Как раз обратное: вопрос задан именно потому, что вам не все равно какой вы родитель для своих детей. «Люблю детей, но срываюсь и кричу» — эта фраза знакома многим родителям. Дело не в отсутствии любви. Давайте разберем о чем это на самом деле…а ведь за этим может стоять несколько причин: ▶️ Выгорание и эмоциональное истощение «Все для них делаю» — это часто означает, что для себя почти ничего н…

Добавим немного смехотерапии, чтобы день не казался слишком серьёзным 😎😅 #щепоткаЮмора

Недавно мы с Володей были на мюзикле «Евгений Онегин» на Новой сцене Театра на Таганке. Это смелое, молодёжное прочтение пушкинской классики: инди‑рок, электрогитара, виниловые пластинки, порой яркие и неожиданные костюмы, где современное переплетается с классическим. Татьяна в определенных эпизодах звучит роково, есть шуточные музыкальные зарисовки, но при этом в спектакле звучит и классическое либретто Чайковского — будто два времени говорят друг с другом. С психологической точки зрения такой спектакль — это проверка нашей гибкости. Как мы реагируем на непривычное? Что происходит внутри,…

Практика СОЗЕРЦАНИЯ (вместе со звуком)

Давайте продолжим тему о том, как можно себе помочь, если в моменте сильно накрывает тревога. Сегодня про технику «заземления». При всплеске тревоги мозг часто застревает в будущем или прошлом. Он как будто ставит фильм про то, что „может случиться“, «все сложно и будет хуже», «не получится» и сам же в него верит. Мы начинаем жить в сценарии, которого ещё нет, и теряем покой. За это отвечает сеть пассивного режима работы мозга (DMN). Она встроена в нас и полезна, когда мы планируем или вспоминаем, но в момент тревоги она становится „генератором катастроф“. Когда мозг крутит сценарии «а вдр…