Психолог Дмитрий Ефремов

Мазохистичный тип личности! Это не про любовь к боли и не про физические страдания. Речь о психологическом паттерне, при котором человек словно «зарабатывает» право на любовь, заботу и признание через страдание и терпение. Как это выглядит: 1)Человеку трудно отказывать окружающим: «если откажу, меня не будут любить». 2) Отдых, забота о себе или собственные желания вызывают вину. 3) Он много делает для других, а потом чувствует себя недооценённым и обиженным. 4) Терпит плохое обращение, перегрузки, несправедливость — дольше, чем следовало бы. 5) Может жаловаться на жизнь, но при этом не меня…

Как научиться говорить «НЕТ»? Многие люди умеют помогать, поддерживать и подстраиваться. Но почти не умеют отказывать, а потом чувствуют раздражение, обиду и истощение. При этом отказ часто кажется опасным: «Обидится», «Подумает, что я плохой человек», «Испортит отношения», «Будет конфликт». В этой ситуации есть простая схема: Ситуация → мысль → эмоция → поведение. Например, коллега просит взять его задачи. Ситуация: просьба о помощи. Мысль: «Если откажу, он решит, что я плохой». Эмоция: тревога, вина. Поведение: соглашаюсь, говорю ДА. То есть часто мы говорим «да» не потому, что действител…

Прокрастинация — это когда человек откладывает важное дело, хотя знает, что его нужно сделать. Например: нужно написать отчёт, но вместо этого человек листает соцсети, смотрит видео, убирает стол или говорит себе: «начну чуть позже». Почему так бывает? Это не лень. Чаще всего человек откладывает дело, потому что оно вызывает неприятные эмоции и чувства: 1) страх сделать плохо 2) тревога 3) непонимание с чего начать 4) раздражение и другие Появляется ощущение, что задача слишком большая. Мозг хочет избежать этих чувств и повысить уровень дофамина, поэтому он выбирает что-то лёгкое и приятно…

Демонстративный (истероидный) тип личности! Есть люди, которые сразу в себя влюбляют всех вокруг. Яркие, эмоциональные, умеют создавать настроение и мгновенно располагают к себе. В психологии такой тип называют демонстративным или истероидным. Кто они? Люди с демонстративным типом личности обладают высокой потребностью во внимании и одобрении. Их поведение часто направлено на то, чтобы привлечь взгляд и эмоции окружающих. Основные черты: - Эмоциональная экспрессивность: яркие, быстро меняющиеся эмоции, склонность к театральности - Коммуникация поверхностна: разговоры часто о впечатлениях…

Психология подростка (12-15 лет) Для подросткового возраста типичен подростковый кризис — переход от детской зависимости к более самостоятельной позиции. Его суть в том, что подросток стремится отделиться от родителей, доказать свою способность жить «самому» и болезненно реагирует на контроль. Мышление в 12–15 лет становится более абстрактным и критичным, но еще не всегда устойчивым. Для этого возраста характерны: • черно-белое мышление • эмоциональность, повышенная чувствительность к несправедливости • желание спорить • склонность переоценивать мнение сверстников; • одновременно сильная п…

Разбор героев романа «Евгений Онегин» А.С. Пушкина Евгений Онегин — не просто роман о любви и светской жизни. Это тонкая психологическая пьеса, где каждый герой — тип характера с собственной защитной стратегией, мотивацией и уязвимостью. Евгений Онегин — нарциссо-шизоидный тип. Умный, тонко наблюдающий, но эмоционально отстранённый. Он держит дистанцию с помощью холодности, контроля и чувства внутреннего превосходства. Его способ защищаться от близости это анализировать, вместо того, чтобы чувствовать. В результате он не замечает, как теряет шанс на настоящее чувство. Еще на мой взгляд Онеги…

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это деструктивное психическое расстройство, при котором человека беспокоит длительное и устойчивое чувство тревоги, лишённое реальных оснований или объекта страха. Говоря проще, люди с ГТР постоянно ощущают тревогу, однако не могут внятно объяснить, чем или кем она вызвана, какого рода опасность или неприятности им угрожают и какие следует предпринять действия, чтобы снова ощутить безопасность и защищённость. Характерная особенность ГТР — тревожное состояние возникает без реальной угрозы. Как я это вижу через Когнитивно-поведенческую терапию:…

Компульсивное переедание — это повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи за короткое время, при которых человек ощущает утрату контроля над едой. Такие эпизоды обычно сопровождаются сильным стыдом, чувством вины и стремлением скрыть проблему от окружающих. В практике психолога важно уточнять не только частоту и длительность эпизодов, но и то, насколько выражено ощущение потери контроля, а также какие эмоции возникают до и после эпизода переедания. Часто компульсивное переедание сочетается с ожирением, но может быть и при нормальном весе. Психологически компульсивное переедан…

Биполярное аффективное расстройство (БАР) Это хроническое психическое расстройство, которое сопровождается резкими сменами настроения, точнее это называют эпизодами, депрессии и мании, между которыми есть период ремиссии. Длительность и интенсивность каждого из эпизодов у каждого человека страдающего БАР индивидуально, зависит от тяжести данного расстройства. Важный момент, не нужно путать БАР с дихотомией настроения (дихотомическим мышлением). Дихотомическое мышление - это когнитивное искажение, при котором человеку свойственно «черно-белое» мышление, либо все плохо, либо все хорошо. Такое…

Шизоидный тип личности — это не то же самое, что шизотипическое расстройство личности, и тем более не шизофрения. Это вариант характера, акцентуация, а не диагноз, и его особенности сами по себе не делают человека «каким-то не таким», да, они бывают немного странноваты, но это им пресуще. "Шизоидные" люди обычно выглядят без эмоциональными, отстранёнными, холодными или слишком независимыми, но за этой внешней дистанцией может скрываться высокая чувствительность, ранимость и тонкая, очень интересная внутренняя жизнь. «Шизоиды» зачастую интеллектуальны, скажу так, людей с шизоидным типом лич…