МОЙ ЗАВТРАК

Начните с малого. Двигайтесь с удовольствием. Будьте последовательны. Пусть физическая активность станет не наказанием за лишние калории, а проявлением любви и уважения к своему телу. ✨ Движение — это не только путь к стройности. Это путь к энергии, здоровью, уверенности и хорошему самочувствию! Статья полезная? Поставь огонёк! 🔥 Будьте здоровы, всегда на связи Ваш консультант по питанию, Роман Поляшов

Движение - жизнь❗️❗️❗️ Так , нет? ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ ✅ 🌿 ДВИЖЕНИЕ — КЛЮЧ К ЛЁГКОСТИ, ЭНЕРГИИ И ЗДОРОВОМУ ТЕЛУ! Почему физическая активность и утренняя зарядка так важны для снижения веса, обмена веществ и хорошего самочувствия? Современный ритм жизни часто заставляет нас забывать о самом простом и доступном способе поддерживать здоровье — движении. Мы ищем способы похудеть, ускорить метаболизм, избавиться от усталости и почувствовать прилив энергии. Ищем волшебную таблетку ))) а решение рядом 👍💪💪💪 Оин из самых эффективных инструментов уже доступен каждому из нас — регулярная физичес…

Что такое правильный завтрак? ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ🤓 Для нашего организма утро начинается ещё ночью. За ночь тело проделывает большую работу: клетки обновляются, ткани восстанавливаются, и на это уходят белок, витамины и минералы. Энергию, полученную с едой накануне, мы потратили ещё днём. Вода тоже уходит: с дыханием, потом и утренним походом в ванную до литра за ночь. Поэтому к пробуждению организм подходит с опустевшими запасами и нуждается в качественном восстановлении, даже если голода вы совсем не чувствуете. ЗНАЛИ ?👆 ИДЕМ ДАЛЬШЕ✅ Отсутствие аппетита по утрам обманчиво. Многие…

Доброго утра 😍😍😍 Голод смотрит на часы, ЗНАЛИ ПРО ЭТО? 😊 Давайте разбираться ! 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 В одном исследовании людей попросили сутки ничего не есть и смотрели, что происходит в крови. Голод пришёл. Но не постепенно, как можно было бы ожидать от пустеющего желудка, а волнами. Ровно в те часы, когда эти люди обычно завтракали, обедали и ужинали. Накатывал и отпускал. Хотя еды не было ни разу за все сутки. Тело звало к столу по расписанию, которого в тот день не существовало!😢 Гормон, который за это отвечает, нашли в 1999 году и назвали грелином. Сначала приняли за датчи…

Ребята, знакомьтесь, Татьяна, участница нашего марафона смены привычек питания: ✅ БЫСТРО ✅ ВКУСНО ✅ ПОЛЕЗНО ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 Самый правильный образ жизни, от которого тело устаёт😢 Вспомните самую правильную женщину среди своих знакомых. Ту, что не ест сахар, считает шаги и читает состав на каждой упаковке. Скорее всего, она же и самая уставшая. Её день выглядит образцово. Подъём в шесть сорок, стакан воды, кофе без сахара. Завтракать некогда, да и не хочется. В обед салат с огурцом и листьями. К вечеру девять тысяч шагов, на ужин йогурт, «чтобы лечь лёг…

Почему важно соблюдать питьевой режим Вода — одна из главных потребностей человеческого организма. Она участвует практически во всех жизненно важных процессах: помогает поддерживать температуру тела, обеспечивает нормальную работу органов и способствует выведению ненужных веществ. Поэтому соблюдение питьевого режима — важная часть заботы о здоровье и хорошем самочувствии. 1. Вода необходима для нормальной работы организма Наш организм в значительной степени состоит из воды. Она необходима для правильной работы мозга, сердца, мышц и других органов. Недостаток жидкости может привести к устало…

Вес тот же. А тело уже другое Цифра на весах та же, что пять лет назад. А любимые джинсы сидят иначе. Дело в составе тела. Начиная примерно с 30 лет мышечная масса снижается в среднем на 3–8% за десятилетие, а после 60 этот процесс ускоряется. У этого процесса есть название, саркопения. Вес может и не меняться: место мышечной ткани постепенно занимает жировая. Отсюда мягкость контура и более быстрая утомляемость. Мышцы важны не только для внешнего вида. Это крупнейший потребитель глюкозы в организме, поэтому от их количества зависят чувствительность к инсулину, уровень энергии и обмен веще…

ГЛАВНАЯ ОШИБКА СЕНТЯБРЯ Первое нормальное рабочее утро после лета. Те самые офисные брюки. Молния до половины… и всё. В зеркале лицо немного не своё. Веки припухли, в теле тяжесть. А из коридора уже летит: Мам, а где моя сменка?! Добро пожаловать в сентябрь. Хотя лето было прекрасным. И летом режим действительно никому не нужен по минутам. Вечера длинные, ужин легко переезжает на десять, потому что раньше просто не собрались. Дача, шашлыки, море, поездки, отпуск. Утром можно встать позже, позавтракать когда получится. На то оно и лето. Но сентябрь у работающей женщины начинается совсем по…

Есть жир, который нельзя ущипнуть. Он не виден в зеркале и никак не ощущается. Это висцеральный жир. Есть тип жира, который щиплется на боках, лежит под кожей и в дела организма почти не вмешивается. А висцеральный жир сидит глубоко в животе и обволакивает печень, поджелудочную, кишечник. Ведёт он себя не как что то абстрактное, а как железа. Такой тип жира выбрасывает в кровь гормоны и воспалительные молекулы. Снижает чувствительность к инсулину. Сбивает гормональный фон. Происходит это годами, а человек ничего не чувствует. И не очень приятные новости.. Худоба тут ничего не гарантир…

Очень горжусь результатом Михаила 👍👍👍🔥🔥🔥💪💪💪