Практики осознанности | Игорь Пронин

Он потерял родину на 39 лет. Но не позволил отнять у себя самое главное Реальная история Тхить Нят Ханя — мастера, который посвятил жизнь осознанности, состраданию и миру. В 1960-е годы Вьетнам разрывала война. Люди теряли близких, дома и привычную жизнь. Страх, ненависть и желание отомстить становились частью повседневности. В это время в стране жил буддийский монах по имени Тхить Нят Хань. Он мог бы остаться в монастыре, посвятить себя созерцанию и постараться сохранить собственный внутренний покой. Но он видел страдания людей и понимал: какая польза от духовных знаний, если они не помог…

Начальник срывается на Вас. А Вы вдруг делаете то, чего он совсем не ожидал Представьте ситуацию: начальник раздражён, говорит с Вами резко, предъявляет претензии. Возможно, он даже несправедлив. Вы чувствуете, как внутри поднимается волна возмущения. Хочется немедленно возразить, доказать свою правоту, ответить так, чтобы он больше не позволял себе подобного. Но Вы вдруг делаете нечто неожиданное. Вы не вступаете в эмоциональную борьбу. Вы остаетесь спокойны. Не потому, что боитесь начальника. Не потому, что Вам нечего сказать. И уж точно не потому, что решили терпеть несправедливость. П…

Ваш дом расскажет о вас больше, чем вы думаете. И вот, что вы можете узнать Не скажу ничего нового: дом — это отражение человека. Но задумывались ли Вы когда-нибудь, насколько внимательно нужно посмотреть на собственное жилище, чтобы увидеть в нём нечто большее, чем мебель, вещи и привычный беспорядок? Посмотрите на свою комнату. Что Вы видите? Пространство, в котором легко дышится, или множество предметов, среди которых трудно найти свободное место? Старые вещи, которые годами ждут своего часа, или предметы, действительно необходимые Вам сегодня? А теперь задайте себе другой вопрос: почему…

Вы говорите, что у Вас нет времени. Но это всего лишь отговорка, за которой прячется вот что... Однажды к просветлённому Мастеру пришёл очень важный и занятой человек. — Учитель, помогите мне разобраться в себе. Я многого достиг, но чувствую, что упускаю нечто самое важное, а именно собственную жизнь. Я хочу начать практику. Для меня это вопрос жизни и смерти! Мастер внимательно выслушал его и предложил приходить каждое утро к семи часам, чтобы практиковать вместе. — В семь у меня совещание, — ответил гость. — А раньше я не могу, мне нужно выспаться. — Тогда приходи вечером, в восемь. —…

И в 79 лет жизнь может начать меняться. И для этого нужно не так много, как кажется… Резеде 79 лет. И вот что она написала мне после курса «Практики осознанности»: «Я стала спокойнее. Как-то резко перестала реагировать слишком эмоционально. Меньше страхов. Наладились отношения с дочкой и внучкой. Уже 4 дня давление не подскакивает, как раньше. Игорь, вы видите, сколько всего хорошего у меня случилось на Вашем тренинге! Я сама удивилась, как хорошо стала меняться моя жизнь.» Но больше всего меня тронули её слова о том, что помогло ей измениться. Резеда поняла: мало просто получить новые зн…

У желаний есть одна особенность, о которой мы редко задумываемся Мы постоянно чего-то хотим. Нам нужен дом побольше, машина получше, доход повыше. Хочется отдыхать там, где отдыхают другие, носить то, что считается модным, и обладать тем, чему завидуют окружающие. Одному подавай кольцо с бриллиантом для дамы сердца, другому — должность начальника, третьему — жизнь без забот и обязанностей. И даже получив желаемое, мы ненадолго успокаиваемся. Не успевает исполниться одно желание, как на его месте возникает другое. Будто мы поднимаемся по лестнице, у которой нет конца. Но задумывались ли Вы…

Ваш ум не замолкает? Вот почему Вы не можете обрести покой Представьте, что в Вашей голове круглосуточно работает кофемолка. Она перемалывает вчерашние обиды, завтрашние тревоги, разговоры, которые уже состоялись, и те, которые, возможно, никогда не состоятся. Мысли цепляются одна за другую, создавая бесконечный шум. Вы просыпаетесь утром, а кофемолка уже работает. Вы завтракаете, разговариваете с близкими, идёте по улице, ложитесь спать — и даже во сне, кажется, продолжаете что-то решать. Но вот вопрос: если Вы не можете остановить поток мыслей по собственному желанию, кто тогда управляет…

Иногда кажется, что жизнь как будто начинается заново. Хотя в этот момент меняется не мир — меняется всего лишь наше восприятие. Евгений прошёл курс «Практики осознанности» и поделился впечатлениями, в которых есть нечто большее, чем просто спокойствие. «Я как будто бы проснулся и всё начал понимать, видеть в цвете. Осознавать». Он заметил, что внутренний диалог стало легче останавливать, появилось больше энергии, улучшилось настроение, а вместе с этим выросли самоконтроль и способность сохранять внутреннее равновесие. Но самое важное для Евгения — впереди открылся новый путь. «Я нашёл но…

Что Вы уже пропустили, пока жили неосознанно? Иногда самое страшное — не то, что жизнь когда-нибудь закончится. А то, что однажды, оглянувшись назад, Вы можете обнаружить: жизнь прошла, а Вы так по настоящему и не ощутили "её вкуса". Ребёнок приходил поделиться с Вами своей радостью, а Вы отвечали ему: "Потом", не отрывая взгляда от экрана. В этот момент Вам казалось более важным то, что происходило там, в телевизоре. А настоящая жизнь стояла рядом и ждала Вашего взгляда. Близкий человек заботился о Вас, подавал Вам еду, хотел просто быть рядом. А Ваш ум в это время был занят недовольство…

Самый хитрый враг на пути к осознанности И с ним предстоит последняя и главная битва. Именно битва, а не борьба и не противостояние. Потому что когда до осознанности остаётся последний шаг, на дороге нередко появляется тот, кого вы меньше всего ожидали встретить. Самый хитрый, изворотливый и неуловимый противник — ЭГО. До этого момента вам могло казаться, что вы уже многое поняли. Вы научились наблюдать мысли, замечать эмоции, возвращаться в настоящий момент, видеть свои реакции. А у кого-то возможно проявились сверхспособности. Но вдруг обнаруживается тот, кто всё это время оставался за к…