ПроАтлетизм

Упражнения на трицепс с резиновыми петлями😁 #фитнесрезинки Если это вас заинтересовало, не раздумывайте. Просто повторите. Сегодня. И завтра. И снова. И вы увидите, что жизнь изменилась к лучшему! И не стесняйтесь переслать этот пост тому, кому это может пригодиться Телеграм

Какую гирю приобрести? Ответ на вопросы зрителей #гиря И не стесняйтесь переслать этот пост тому, кому это может пригодиться Телеграм

Две силовые тренировки в неделю Именно столько тренировок требуется, чтобы защитить мозг от деградации. Почти у 1 из 5 пожилых людей наблюдаются хотя бы легкие когнитивные нарушения, поэтому ученые постоянно ищут способы защиты мозга. Исследователи обнаружили, что через 24 недели тренировок по два раза в неделю центры памяти в мозге у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями не только не стали функционировать хуже, но даже улучшили деятельность. Те, кто не поднимал тяжести, теряли серое вещество в гиппокампе и предклинье - двух областях мозга, важных для памяти, обучения и самосо…

Если лень качать бицепс😁 #фитнесрезинки Если это вас заинтересовало, не раздумывайте. Просто повторите. Сегодня. И завтра. И снова. И вы увидите, что жизнь изменилась к лучшему! И не стесняйтесь переслать этот пост тому, кому это может пригодиться Телеграм

Какую гирю приобрести новичку? #гиря И не стесняйтесь переслать этот пост тому, кому это может пригодиться Телеграм

Влияет ли ваша диета на гормональный фон? Большинство людей не хочет худеть и поддерживать здоровый вес, потому что считает, что это трудно, невкусно и не стоит добавлять трудностей и лишать себя радостей. Но есть и другие причины. Некоторые люди считают, что снижение потребления жирной пищи может нарушить гормональный баланс. Недавний обзор показал, что диеты с низким содержанием жиров не оказывают существенного влияния на гормоны по сравнению с диетами с высоким содержанием жиров. Исследователи проанализировали 11 рандомизированных контролируемых исследований, в которых приняли участие по…

Снова попросили тренировку для новичков. Пожалуйста, выполняйте! #базовыетренировки Если это вас заинтересовало, не раздумывайте. Просто повторите. Сегодня. И завтра. И снова. И вы увидите, что жизнь изменилась к лучшему! И не стесняйтесь переслать этот пост тому, кому это может пригодиться Телеграм

Белок не всегда в силах противостоять перееданию Уже не одно исследование показало, что белок помогает чувствовать себя сытым и есть меньше. Но когда дело доходит до продуктов с высокой степенью технологической обработки, даже белок сдаётся. В ходе строго контролируемого исследования ученые хотели выяснить, может ли увеличение количества белка в ультраобработанных продуктах снизить склонность к перееданию. Они поместили 21 здорового взрослого человека в метаболическую камеру и кормили их двумя различными диетами из продуктов с высокой степенью технологической обработки - одной с высоким соде…

Не платите деньги за обучение подтягиваниям. Бесплатный секрет подтягиваний #подтягивания #калистеника Если это вас заинтересовало, не раздумывайте. Просто повторите. Сегодня. И завтра. И снова. И вы увидите, что жизнь изменилась к лучшему! И не стесняйтесь переслать этот пост тому, кому это может пригодиться Телеграм

Как сохранить мышцы в период вынужденного простоя? Вы усердно тренируетесь, хорошо питаетесь. Вы все делаете правильно... пока жизнь подкинет неприятный сюрприз. Болезнь, травма. Или работа становится такой напряженной, что у вас едва остается время на сон, не говоря уже о том, чтобы потренироваться. Так что же происходит с нашими с трудом заработанными мышцами, когда мы прекращаем тренировки, даже ненадолго? Как их сохранить от неизбежной деградации? В недавнем метаанализе были обработаны данные 19 исследований с участием пациентов, перенесших операции по замене тазобедренного и коленного…