PRO Здоровье и гармонию внутри

Про шоколад 🍫 Сладкий вкус мешает усвоению питательных веществ и нарушает пищеварение, поэтому шоколад лучше есть отдельно от основного приёма пищи. 🍽️ 🍫 Почему так: 📍Сладкий вкус и пищеварение: сладкое замедляет переваривание и может мешать полноценному усвоению питательных веществ из основной еды. 📍Поэтому — отдельно: шоколад лучше не есть вместе с завтраком, обедом или ужином, а как самостоятельный перекус. 📍Удобное время: через час после завтрака — идеальный момент, чтобы побаловать себя без вреда для digestion основного приёма пищи. ⏰ 📍Порция и вид: выбирайте тёмный шоколад (какао…

Всем доброго дня ❤️ Выходные👍 А это значит, можно немного побаловать себя и своих близких. Ловите пару рецептов для семейного завтрака. С вас ❤️ И рекомендации канала своим знакомым 💐

🥛 Жизнь без лактозы: как заменить молочку и не сойти с ума? 🤔 Если после стакана молока или творожка вы чувствуете вздутие, спазмы или другие «прелести» ЖКТ — вы не одиноки.  Непереносимость лактозы (или аллергия на молочный белок) — это не приговор, а просто сигнал организма, что пора немного изменить рацион. 📢Самое сложное в начале — понять, чем заменить привычные продукты, чтобы еда оставалась вкусной и сытной.  Держите шпаргалку! 👇 Молоко 🥛 Ищем растительные альтернативы. Сейчас их огромное множество:  • Овсяное: самое нейтральное по вкусу, хорошо пенится, идеально для кофе. ☕  • Мин…

Всем здравствуйте 🤝 А вы любите баклажаны 🍆? Если честно, я не очень 🫢 Но когда увидела этот рецепт, захотелось приготовить 🧑‍🍳

Если болят колени и нет возможности приседать, всегда есть альтернатива 🤝😉 Я всегда заставляю Ваши ягодицы работать😁👍 Вот вам на видео одно из таких упражнений😁🔥

Доброго понедельника 🖐️😁Любите грудку или она вам надоела ?) Вот вам рецепт 👇🏻 🥛 1. КУРИЦА В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ 🐔 Ингредиенты: 600 г грудки, 200 мл сливок 20%, 120 г лука (у меня лук парей), 1 ст. л. горчицы, 2 зубчика чеснока, 1 ст. л. масла, соль, перец. 🧂 Приготовление: Нарежьте грудку крупными кусочками и быстро обжарьте до румяности. Добавьте лук и чеснок, готовьте ещё 2–3 минуты. Влейте сливки, вмешайте горчицу, посолите и поперчите. Томите под крышкой 8–10 минут на слабом огне. 🍲 Вообще вкусно еще будет добавить шампиньоны, но я их обжарила отдельно. Потому что мои никто…

На улице похолодало 🥶, а батареи еще не греют… И дома холодно. Сидишь, кутаешься 🧣, и единственное желание — что-нибудь съесть 🍫 и не двигаться. Что происходит с организмом: 🧬 На холоде тело тратит энергию на обогрев 🔥. Падает уровень серотонина и дофамина — отсюда апатия 😴, сонливость и тяга к быстрым углеводам. Это древний инстинкт: «запасайся и экономь силы». Как не попасть в ловушку: 🚫 1. Двигайся 5 минут ⏱️. Не тренировка, а просто встать, пройтись, сделать растяжку. Мышцы согреют тело изнутри. 2. Ешь теплое и белковое 🍲. Суп, чай, яйца, рыба. Сладкое даст всплеск и резкий спад…

Буду очень благодарна за репост моих страниц 🤝 Копируйте ссылки: МАХ: https://max.ru/join/QSYy-SSAEBLs9fMlX2Xqf8DGyMtuZTb-0o2Ceszd5g4 instagram: https://www.instagram.com/anastasia_nk_fit?stkn=MWRyaWd2cTNob2g2bw==

Всем доброго дня! ☀️А вы любите рыбу? 🐟 5 причин добавить рыбу в свой рацион: Если вы до сих пор сомневаетесь, стоит ли есть рыбу чаще, вот весомые аргументы в пользу этого продукта: 1. Умные жиры (Омега-3). Это главный козырь рыбы. Омега-3 поддерживают работу сердца, сосудов и мозга. Помогают сохранять ясность ума и хорошее настроение. 🧠 2. Легкий белок. Рыба усваивается организмом гораздо быстрее мяса, при этом дает сытость надолго. Идеально для тех, кто следит за фигурой. 💪 3. Витамины и минералы. Йод, фосфор, кальций, витамины A, D и группы B. Это поддержка для щитовидной железы, кос…

Почему считать калории — пустая трата времени? Сидишь с калькулятором над тарелкой? Чувствуешь себя бухгалтером, а не человеком? Давай честно: эта затея с самого начала была так себе. И вот почему. Откуда вообще взялись калории В конце XIX века учёный Уилбур Этвотер сжигал еду в специальной «бомбе» и измерял, сколько выделилось тепла. Так родилась калория. Проблема в том, что ты — не печка. Организм переваривает еду совсем иначе. Но именно эти цифры до сих пор печатают на упаковках. Абсурд, да? 1. Не все калории одинаковые 200 калорий курицы и 200 калорий шоколадки — для тела это разное.…