ПРО ТЕБЯ - психология

Что такое безусловная ценность и где она живёт? 🌱 Мы уже знаем, откуда берутся установки «я недостаточно хороша». На этой неделе мы начинаем строить фундамент — возвращать себе то, что было утрачено: безусловную ценность. --- 🤔 Что это вообще такое? Безусловная ценность — это ощущение «Я — ОК» просто потому, что я есть. Не за достижения, не за красоту, не за то, что я кому-то удобна. А просто так. Как у ребёнка, которого любят, даже когда он злится, пачкает одежду или не хочет есть кашу. Это базовая уверенность, что моё существование уже имеет ценность. Но многие из нас это чувство пот…

«Я недостаточно хороша» — это не факт, а установка 🧠 Помните, на прошлой неделе мы говорили о фундаменте и надстройках? Что общая самооценка — это ощущение «Я — ОК» просто так, без условий. Так вот. Если у Анны (и у многих из нас) это ощущение шаткое, то причина чаще всего одна: в детстве не сформировали этот фундамент. Не потому, что родители плохие, а потому что они сами не умели любить безусловно. Или были слишком заняты выживанием. Или думали, что «хвалить нельзя — избалуется». Или сами выросли в таких же условиях 🌱 --- 😔 Как это выглядит в жизни Анны сейчас? Она приходит ко мне и…

Откуда берётся это «со мной что-то не так»? 🤔 На прошлой неделе мы учились замечать, как ругаем себя целиком, и пробовали технику «Это не вся я». Сегодня копнём глубже: откуда вообще берётся это ощущение собственной «недостаточности»? 🕳️ --- 👩 Вернёмся к нашей Анне. Анна выросла в семье, где её хвалили только за пятёрки и приносили похвалу из школы 🏫 🔹 Если она приносила четвёрку — мама вздыхала: «Могла бы и лучше» 😔 🔹 Если она ошибалась — папа говорил: «Умные люди так не поступают» 🔹 Учительница в начальных классах сравнивала её с отличницей из параллели: «А вот Лена всегда всё…

«Я — ленивая тряпка!» 🥺 Как перестать быть себе злейшим врагом!? Знаете это чувство? Вроде день прошёл нормально, а под вечер накатывает: «Ничего не успела», «Опять сорвалась», «Сколько можно быть такой…». Мы живём с этим фоновым недовольством так долго, что оно становится привычкой. Как комната, в которой постоянно тихо жужжит холодильник — мы перестаём его замечать, но напряжение копится… --- ✨ Вот вам история, которую я часто слышу в работе. Моя клиентка Анна — женщина, которая работает, воспитывает сына-подростка, старается держать баланс. Но каждый вечер она проваливается в одно и…

☘️ Чужие балконы, чужие успехи, чужая жизнь… А где здесь ты? 🤔 Девочки, давайте честно. Сколько раз в день мы ловим себя на том, что сравниваем? ✨ У подруги в ленте — идеальный завтрак, у коллеги — повышение, у соседки — цветущий сад на балконе, а у блогерки — стройная фигура после родов. И всё. Мы уже мысленно не дотягиваем. Уже где-то там, в глубине, шевельнулось: «А у меня…», «А я…», «Я хуже…». --- 👩 Вот вам Анна. У неё на балконе — одинокий кактус. Она его поливает раз в месяц, и он счастлив. Ей вообще не нужны эти джунгли, она любит минимализм и свободное пространство. Но каждое…

💫 ПЕРВЫЙ ЭТАП «Я — ОК: возвращаем себе безусловную ценность» 🤔 Почему нельзя «просто взять себя в руки» 🏔️ Тема: Что такое общая и частная самооценка Девочки, мы начинаем наш большой путь. И первый этап — самый важный. Он про фундамент. Про то, без чего невозможны ни опора на себя, ни достижения. Это возвращение безусловной ценности — ощущения «Я — ОК» просто потому, что я есть 🏛️ --- 👩 Знакомьтесь, наша героиня Анна Анна — обычная женщина. Она работает, воспитывает ребёнка, старается всё успевать. И однажды она пришла ко мне с вопросом: «Почему я не могу просто взять себя в руки?…

☘️ Как устроена наша работа и «пирамида» здоровой самооценки 🏔️ 3 этапа, 6 месяцев — путь к себе настоящей В прошлом посте мы запустили диагностику. Сегодня я расскажу, как именно мы будем работать, и почему я выбрала именно эту структуру 🧩 Самооценка — штука абстрактная. Мы все слышали это слово, но редко понимаем, с какой стороны к нему подступиться. Чтобы было наглядно, представьте себе пирамиду 🔺 --- 🧱 1-й этап (основание) — Безусловная ценность Это умение любить и уважать себя просто так, а не за заслуги. Ощущение: «Я — Ок». Если фундамент шаткий, всё остальное рушится. Первые…

🌱 Самооценка: с чего всё начинается? Друзья, мы начинаем новый большой этап нашей работы. И посвящён он теме, которая звучит в каждом втором запросе, в каждой личной истории, которой вы делитесь в комментариях. Это самооценка ✨ Знаете, в чём её коварство? Человек может быть успешным, красивым, реализованным, но внутри — ощущать пустоту, неуверенность и липкое чувство: «со мной что-то не так». Мы привыкли держаться за внешние атрибуты: работу, семью, статус. А внутри — продолжать сомневаться в своём праве быть собой и жить так, как хочется 🎭 Этот цикл — про фундамент. Про тот самый «позв…

Хочу с вами поделиться личным ☺️ Когда я создавала этот канал, я ещё не знала, что за проект получится. Был замысел, была структура, были планы… Но настоящим автором этого пространства стали вы. Именно ваши вопросы, ваши темы, личные переживания, которыми вы делились в комментариях, — создают направление. Вы наполняете это пространство жизнью. И оно превратилось в нечто большее, чем я задумывала — в место, где каждый может быть услышанным 🙏 Да, я — психолог. Я всего на шаг впереди. Я уже знаю эту дорогу, потому что прошла её чуть раньше вас — с теми же камнями, препятствиями и провалами. И…

💫 Завершение цикла: что мы взяли с собой? Друзья, мы завершаем наш большой цикл «Отношения с собой: от критики к заботе». Мы прошли этот путь — от невидимого, автоматического диалога с Критиком к осознанной, бережной самоподдержке. ☺️ Давайте вспомним, какой путь мы прошли: 🌱 Этап 1: Учились замечать Критика, его голос, триггеры и телесные проявления. 🌱 Этап 2: Познакомились с Заботливым Взрослым и учились отвечать на критику поддержкой. 🌱 Этап 3: Копнули глубже — нашли и переписали токсичные «должники». 🌱 Этап 4: Интегрировали всё в повседневность через практику самосострадания. ✨ Ч…