🌺ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ РЕЦЕПТЫ 🌺

🥑Набираю бесплатную группу для желающих похудеть🥑 Надоело худеть в одиночку🏃‍♀️. ☝️Нет мотивациии. Для тех, кто отчаялся изменить свое тело. Здесь мы худеем на правильном питании без диет и голодовок. Город не имеет значение. Что ты получишь👇🏻 💛Полезные советы 💛Мотивацию 💛Живое общение 💛 РЕЦЕПТЫ на каждый день 💛Тренировки Кто хочет результат быстрее, работают марафоны стройности. Канал с полезной информацией о Бад, правильном питании, здоровье, похудении-вступай! Хочешь надевать то, что нравится? А не то, что налезло? ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ 💛💛💛💛💛💛💛

💚 Делитесь полезным с близкими! 🌸 Наверняка среди ваших родных, подруг и знакомых есть те, кто тоже хочет правильно питаться, похудеть и улучшить свои привычки. 🥗🥰 💌 Приглашайте в наш чат: 💚 Родных и близких 💚 Подруг и коллег 💚 Родственников и знакомых 🌷 Возможно, именно здесь они найдут полезные рецепты, новые идеи, поддержку и мотивацию! Давайте расширять наш круг единомышленников и вместе двигаться к своим целям! 💚🤗

Жульен с куриной грудкой Ингредиенты: ▫️грибы 200 г (у нас шампиньоны) ▫️куриное филе 250 г ▫️репчатый лук (большой) 1 шт. ▫️натуральный йогурт 150-200 г ▫️сыр нежирный 100 г ▫️соль, перец, оливковое масло Приготовление: ▫️Отварить куриное филе ▫️Остудить и мелко нарезать. Лук так же мелко нарезать ▫️Грибы можно использовать как свежие, так и замороженные. Свежие грибы нужно помыть, мелко нарезать и вместе с луком обжарить на сковороде до готовности, затем добавить куриное филе. Если используете замороженные грибы, их нужно сначала отварить, затем мелко порезать. Обжарить лук на…

Горбуша с брокколи, запеченные в сливках ✅КБЖУ 121.56/12.34/6.25/9.8 Ингредиенты: ▫️Горбуша - 1 кг ▫️Брокколи - 300 г ▫️Сливки 10% - 250 мл ▫️Розмарин сушеный - 1/6 ч.л. ▫️Соль, черный молотый перец ▫️Оливковое масло Приготовление: ▫️Стейки или филе горбуши вымойте, посолите, посыпьте перцем и тимьяном. ▫️Форму для запекания с высокими бортиками смажьте оливковым маслом. На дно выложите горбушу. Кожуру по желанию можно предварительно срезать, я запекала с кожурой. ▫️Свежую или замороженную брокколи отварите в небольшом количестве подсоленной воды в течение 2 минут, откиньте на дуршлаг, зате…

Слойки из рисовой бумаги с творогом и сыром 🧀 На 100 г — 180 кКал Б/Ж/У — 16.1/7/12.2 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 200 г ▫️ Лёгкий сыр — 80 г ▫️ Укроп — по вкусу ▫️ Соль — щепотка ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Рисовая бумага — 6 пластинок

Баклажаны в духовке 🍆🧀 На 100 грамм - 79 кКал Б/Ж/У - 4/4/7 Ингредиенты: ▫️ Баклажаны — 2 шт. ▫️ Сыр моцарелла — 250 г ▫️ Помидоры — 3 средних шт. ▫️ Зелёный лук — по вкусу ▫️ Фарш — 300 г ▫️ Пармезан и зелень — по желанию

Вкуснейшая гречка с курицей в духовке без лишних калорий 🍗✨ На 100 г — 137.6 кКал Б/Ж/У — 11.4/4.7/11.8 Ингредиенты: ▫️ Куриные ножки — 6–7 шт ▫️ Соль, перец ▫️ Специи для курицы — 1 ч.л ▫️ Копчёная паприка — 1 ч.л ▫️ Гречка — 1 стакан ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Соль ▫️ Хмели-сунели — 1 ч.л ▫️ Зира — 0.5 ч.л ▫️ Вода — 2 стакана ▫️ Свежая зелень

Пирог с капустой с минимумом калорий КБЖУ на 100 гр: 76.2/5.3/3.5/5.9 Ингредиенты для теста: - яйца 2 шт - сметана или йогурт без добавок 300 гр - рисовая мука 4-5 ст.л - разрыхлитель 0.5 ч.л Ингредиенты для начинки: - лук - морковь - капуста

Очень вкусные котлеты из консервированного тунца и сыра 🐟🧀 На 100 грамм — 138 кКал Б/Ж/У — 12.3/5.2/10 Ингредиенты: ▫️ Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка (≈120 г без жидкости) ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сыр твёрдый или лёгкий, тёртый — 30–50 г ▫️ Специи — по вкусу

Домашняя колбаска — полезнее и вкуснее магазинной 🍗✨ На 100 г — 92.6 кКал Б/Ж/У — 16.7/1.2/3.5 Ингредиенты: ▫️ Куриное бедро — 1 кг ▫️ Соль — 1 ч.л ▫️ Перец свежемолотый — 1/2 ч.л ▫️ Морковь — 100 г ▫️ Чеснок — 3–4 зубчика ▫️ Бульон — 50 мл ▫️ Паприка сладкая — для обсыпки