Свобода в теле
история за 4 дняобновляется раз в неделюТанц-коуч Николай. Через движение — к себе. Практики, упражнения, живое. Без «надо». Я рядом
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 10:15 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- >100%по последним замерам, 9 постов
- ER (реакции)
- 0,0%по 9 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- 3по последним замерам, 9 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 10:16 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,3за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 10:16 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
ОБРАЗ ОТЦА. ПРАКТИКА, КОТОРАЯ МОЖЕТ МНОГОЕ ВСКРЫТЬ Есть упражнение, которое я делаю сам. И которое иногда переворачивает что-то внутри. Делюсь. Оно про отца. Не про «хороший он или плохой». А про то, какой он есть. Или каким он был. Без оценок. Без обид. Просто образ. Ты можешь быть в ссоре с ним. Можешь не общаться. Можешь потерять. Неважно. Образ — в тебе. Как делать: 1. Сядь удобно. Закрой глаза. Подыши. 5 медленных вдохов и выдохов. 2. Представь отца. Любым. В любом возрасте. В любой одежде. В любом состоянии. 3. Почувствуй его телом. Как будто он рядом. Где он стоит? Как смотрит? Чт…
Открыть в MAX- Просмотры
- 4
- ER
- —
- Реакции
- —
https://music.yandex.ru/album/22662599/track/42312236?utm_medium=copy_link&ref_id=4ed275ca-b7e3-44a7-93f4-958b253bdbc0
Открыть в MAX- Просмотры
- 3
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 3
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 3
- ER
- —
- Реакции
- —
👁 ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ: 3 МИНУТЫ, КОТОРЫЕ СНИМАЮТ НАПРЯЖЕНИЕ Глаза — это часть тела. И у них тоже есть мышечный панцирь. Когда мы постоянно в телефоне, в работе, в напряжении — глаза зажимаются. Как плечи. Как шея. Как челюсть. Я делаю простое упражнение. Занимает 2–3 минуты. Делюсь. --- 🔹 Упражнение 1: Зажмур — открытие · Сильно зажмурь глаза. На 3–5 секунд. Прям до предела. · Резко открой. Широко. Как будто удивляешься. · Повтори 5 раз. 👉 Что даёт: снимает спазм век и глазодвигательных мышц. Улучшает кровоток. 🔹 Упражнение 2: Круг глазами · Закрой глаза. · Медленно веди глазными я…
Открыть в MAX- Просмотры
- 3
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 3
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 3
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Привет. Меня зовут Николай. Я танц-коуч и телесно-ориентированный практик. Я не буду учить вас «правильно» танцевать. Я помогу вам почувствовать своё тело — и через него вернуть себе живость, силу и спокойствие. Я артист балета. 20 лет на сцене. Прошёл через травмы, операции, выгорание, зависимости. И знаю одно: тело — это не просто «мясо». Это ваш дом. И если в нём бардак, то и в жизни тоже. Здесь я буду делиться: · Простыми телесными практиками (5–15 минут, без опыта). · Упражнениями на снятие зажимов и стресса. · Мыслями о том, как быть живым, а не «правильным». · Иногда — просто наблюд…
Открыть в MAX- Просмотры
- 3
- ER
- —
- Реакции
- —
Пост без текста
Открыть в MAX- Просмотры
- 5
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 9
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.