Татьяна Черкасова · Нутрициолог

СЕМЕЙНЫЙ РИТМ В УЧЕБНЫЙ ПЕРИОД: КАК СДЕЛАТЬ УТРО И ВЕЧЕР СПОКОЙНЕЕ К середине осени у многих семей накапливается усталость. Утром нужно всех собрать и ничего не забыть, вечером — уроки, кружки, ужин, домашние дела и попытка вовремя лечь спать. Не обязательно превращать жизнь в идеальное расписание. Иногда достаточно убрать несколько поводов для ежедневной спешки. Что может помочь: ✓ подготовить одежду, рюкзак и часть вещей с вечера; ✓ продумать простой завтрак, который не требует долгой готовки; ✓ оставлять небольшой запас времени утром; ✓ после школы дать ребёнку возможность немного отдох…

КАЛЬЦИЙ-УТРО AURORA: КОМПЛЕКС МИНЕРАЛОВ И ВИТАМИНОВ В УДОБНОМ ФОРМАТЕ Иногда ко мне обращаются с вопросом, как можно восполнить запасы организма витаминами и минералами, не собирая сразу несколько отдельных банок. В таких случаях важно сначала посмотреть на рацион, образ жизни и индивидуальные особенности, а затем уже разбираться, какие форматы могут быть уместны. Но тем не менее мне хочется рассказывать о продуктах, состав которых можно спокойно изучить и понять. Сегодня хочу подробнее познакомить вас с AURORA «Кальций-Утро». Это растворимый напиток с лёгким лимонным вкусом. Он интересен…

ВРЕМЯ ДЛЯ ПРОТИВОПАРАЗИТАРНОЙ ПРОФИЛАКТИКИ Осень — период, когда стоит уделить больше внимания профилактике паразитарных заболеваний. За лето увеличивается контакт с землёй, водой, сезонными овощами и ягодами, животными, дачей, рыбалкой и поездками. Поэтому осенью полезно не откладывать вопросы, связанные с паразитарными рисками, а спокойно разобраться с ними до зимнего периода. Я всегда напоминаю: противопаразитарная профилактика — это не «чистка» по одной универсальной схеме. Подход зависит от конкретной ситуации: жалоб, образа жизни, контакта с животными, работы на земле, поездок, особен…

ПОЧЕМУ В ПЕРИОД НАГРУЗКИ МЫ ПЕРЕСТАЁМ ЗАМЕЧАТЬ СИГНАЛЫ ОРГАНИЗМА Когда дел становится много, мы часто живём в режиме «сначала закончу, потом отдохну». И постепенно перестаём замечать простые сигналы: голод, усталость, напряжение, потребность в тишине. Это не обязательно происходит резко. Иногда всё начинается с мелочей: • завтрак заменяется кофе; • обед откладывается «ещё на час»; • раздражение кажется нормальной реакцией на всех вокруг; • вечером нет сил ни на что, кроме телефона; • сон становится поверхностным, а утром уже нет ощущения отдыха. Не нужно ждать момента, когда ресурс совсем…

МАГНИЙ-ВЕЧЕР AURORA: КОГДА ВАЖЕН СПОКОЙНЫЙ ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ Ко мне нередко обращаются с вопросом, как можно более бережно выстроить вечерний режим. Когда днём много задач, вечером сложно переключиться, а голова продолжает прокручивать планы и мысли. В таких ситуациях я всегда начинаю не с добавок, а с базовых вещей: времени сна, регулярного питания, прогулок, снижения яркого света и экранов перед сном. Но иногда людям бывает интересно разобраться и в продуктах, которые можно включить в спокойную вечернюю рутину. Один из таких вариантов — «Магний-Вечер» AURORA. Это растворимый напиток в порош…

ОСЕНЬ БЕЗ ГОНКИ: 5 ОПОР, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ДЕРЖАТЬ РИТМ Октябрь часто ощущается как месяц, когда темп уже разогнался: работа, семья, учёба, бытовые задачи, погода, которая не всегда добавляет энергии. В такие периоды хочется найти один идеальный способ всё успеть. Но обычно лучше работает не строгий план, а несколько простых опор, к которым можно возвращаться каждый день. 1. Сон — не идеальный, а хотя бы более предсказуемый. 2. Регулярная еда — чтобы не вспоминать о голоде только вечером. 3. Вода в течение дня — поставить бутылку рядом с собой иногда уже достаточно. 4. Движение — короткая пр…

БАРС-6 AURORA — НОВИНКА, НА КОТОРУЮ Я ХОЧУ ОБРАТИТЬ ВАШЕ ВНИМАНИЕ Хочу познакомить вас с новинкой AURORA, которую я действительно рекомендую рассмотреть, — БАРС-6. Это питательный комплекс в форме мелкодисперсного порошка. Его особенность — широкий состав: аминокислоты, витамины и минералы собраны в одном продукте. Почему эта новинка мне особенно интересна? Аминокислоты — это «строительный материал» для белков. Они нужны для множества процессов в организме: обновления тканей, синтеза ферментов и гормонов, работы иммунных клеток. Полноценное поступление белка и аминокислот особенно важно, ког…

КАКИМИ ВОПРОСАМИ О СНЕ, ПИТАНИИ И САМОЧУВСТВИИ МОЖНО ПРИЙТИ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ Иногда человеку не нужен ещё один список «правильных продуктов». Нужен спокойный разбор своей ситуации: почему не получается наладить режим, откуда берётся усталость, как организовать питание в реальном графике и какие шаги будут посильными именно сейчас. На консультации можно обсудить: • постоянную усталость и ощущение перегрузки; • сон и сложности с вечерним режимом; • питание в рабочем и семейном графике; • выбор привычек, которые действительно получится внедрить; • вопросы о нутрицевтической поддержке — без назн…

Пост без текста

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ Сентябрь — время, когда после лета нужно быстро вернуться в режим, успевать больше и при этом не потерять ресурс. Неудивительно, что многие чувствуют усталость, напряжение и сложности со сном. Подготовила программу «Антистресс» — небольшой гайд с рекомендациями по восстановлению и подборкой продукции AURORA, которую можно рассмотреть в рамках индивидуального подхода. 📎 Прикрепляю гайд к посту. Сохраняйте, чтобы возвращаться к программе в нужный момент 🤍