Екатерина Романова Нутрициолог

Вот такие печеньки ещё приготовила! Едят даже дети! 😏 Лучше бы не ели, конечно, а мне оставили 🤭 КБЖУ: 676/34/15/100 Если вы на подсчёте калорий, то почитать можно так: КБЖУ одной печеньки = (КБЖУ всей партии × вес одной печеньки) / общий вес партии Сверху зажарились, а внутри остались мягкие 👌 т.е. не бойтесь, что придётся жевать сухие овсяные хлопья! Внутри получается мягкая однородная масса с насыщенным банановым вкусом 🤤 Приготовление: банан размять вилкой, смешать с творогом, добавить овсяные хлопья и яйцо, + щепотка соли и пакетик фитпарада, все перемешать и дать постоять минут 15…

Почему мой обед сегодня будет ~ в 15:00🤔 Потому что я только что вот так позавтракала почти на 700ккал 😋 Мало жира, много белка и углеводы 👌 А главное, все максимально просто: сыр с ветчиной завернуть в лаваш - 30 секунд, запечь в аэрогриле 3 мин, сварить яйца 5 минут. Зеленухи бы добавить, но ее не было под рукой) 10 минут на готовку и ты сытый полдня! P.s.: фото еды нет, потому что я была очень голодна😅 Всем продуктивного понедельника🫶

Продолжаем наслаждаться солнечной осенью 🍁 ☀️ Предлагаю короткий, но невероятно ёмкий и удобный формат работы! 📌Разбираю и анализирую ваш рацион (в разрезе ~недели) 📌Высчитываю индивидуальный баланс КБЖУ (под Ваш запрос!) 📌Составляю пищевую корзину (на основе Ваших любимых продуктов) 📌Подбираем подходящий пищевой тайминг (под Ваш режим жизни) 📌Разбираем дефициты (по запросу) 📌Определяем чёткий вектор движения к здоровому телу! Итого: 2 недели плодотворной совместной работы, ответы на все ваши вопросы, рекомендации и поддержка. Стоимость 2990 (только ближайшее 3 дня!) ❗А также напомин…

Пост без текста

Рандомные фотки субботнего дня 🤪 Всем хороших солнечных выходных 🤗

Откровение перед сном 😅 Первый раз это я делаю (в смысле, чипсы из лаваша 😅)... Вот, что значит не пожрать нормально днём! Дети меня, конечно, объели🤦‍♀️ Но, на заметку - вкусно! Лаваш+соевый+чеснок сухой и в аэрогриль на 5 минут 👌

А вы уже видели такое??? 👀 Продаются в Пятёрочке и Перекрёстке. КБЖУ для пельменей вполне себе 👍 Но вот состав я читать устала 🙈 Ну и этот маркетинг как всегда "Высокобелковые, 70 грамм белка"😅 Мы магазинные полуфабрикаты не едим ⛔ Если кто-то пробовал, рассказывайте, как вам?

Пост без текста

ЖКТ и работа мозга. Вообще непонятно какая тут может быть связь 😁 Слышали когда-нибудь выражение, что в кишечнике второй мозг? Количество нервных клеток в стенках кишечника сопоставимо с их количеством в спинном мозге, а главной связью между мозгом и кишечником является блуждающий нерв. Именно в кишечнике производится 90% серотонина (гормона счастья). Серотонин в нашем мозге создается из аминокислот, поставляемых кишечником. Так же, как и дофамин, который отвечает за мотивацию и удовольствие! В ЖКТ вырабатываются и другие гормоны, среди них, кстати, грелин, отвечающий за регуляцию аппетита.…

Фолликулярный кератоз На днях на просторах интернета наткнулась на блогерку-косметолога, которая назначала лечение от фолликулярного кератоза скрабом и кремом с мочевиной. Интересно 🤔 Но это практически то же самое, что лечить аллергию акридермом, например. Фолликулярный кератоз ("гусиная кожа") - это состояние, когда в волосяном фолликуле скапливаются ороговевшие клетки. Из-за этого и образуются эти "прыщики", кожа становится шершавой. Это достаточно распространённое явление. Часто локализуется на плечах, бёдрах, ягодицах. На появление фолликулярного кератоза влияет целый ряд факторов: -…