НатКа про здоровый образ жизни

Возьму одного человека на чек-лист. От вас свежие анализы. Пока бесплатно.

Диплом написан и сдан. Жду ответа кураторов.

Мои хорошие, немного тишины в ближайшие недели, у меня написание диплома. Как сдам, будем активничать.

Кстати, добавлю про сиртуины (активаторы генов долголетия), которые регулируют клеточный метаболизм и транскрипцию ДНК. Так вот, к сиртуинам относятся полифенолы зеленого чая, небольшие дозы аспирина, никотинамид рибозид-предшественник НАД+, флавоноиды ( вещества дающие фруктам и овощам яркую окраску), куркумин, катехины.

Ресвератрол. Хочу сегодня вам рассказать про ресвератрол, который в наибольших количествах содержится в кожуре темноокрашенного винограда, в меньшем количестве-в красном вине, в горце японском, малине, чернике, гранате, фисташках, темном шоколаде. В природе ресвератрол, выделяется растениями в качестве защиты против бактерий и грибов, а также в ответ на неспецифический стресс. Это соединение достаточно исследовано и подтвердило многочисленные превентивные эффекты. Ресвератрол является самым эффективным активатором генов долголетия (сиртуинов). Активация сиртуинов является главным регулятор…

Хочу рассказать вам про витамин B8- инозитол и почему стоит обратить на него внимание. Начну немного с теории, для нас он важен в виде двух изомеров: Мио- и D-хиро-инозитол. При нарушениях обмена инозитола возникают: инсулинорезистентность и глюкозотолерантность, воспалительные процессы такие как эндометриоз, атопический дерматит, ревматоидный артрит, ишемическая болезнь сердца, влияет на созревание половых клеток как у мужчин, так и у женщин, нарушения обмена нейромедиаторов. Основной функцией инозитола и его производных является передача сигналов гормонов: инсулина, фолликулостимулиру…

С сегодняшнего дня вхожу в интервальное питание с 8 часовым окном питания. Через неделю отпишусь по результату. Если кто-то хочет со мной, пишите. Подскажу информацию по системе. Ну и интересен прогресс. Клинически доказано, что интервальное голодание запускает аутофагию (процесс, при котором клетки сами поедают поломанные, ненужные элементы. Дословно-«самопоедание». За счет чего организм запускает обновление). Еще преследую одну цель-снижение веса за счет уменьшения количества калорий.

Добавлю еще одного помощника-масло МСТ, делаем бронекофе или добавляем в кашу.

Рассказать как легче выдерживать интервалы между приемами пищи? Часто бывает так, что утром позавтракал, а к часам 10-11 уже желудок «рычит», просит еды. В ход идут печеньки-конфетки, те самые ненужные калории. И как тут перейти на 2-3 разовое питание? Частые перекусы чреваты развитием инсулинорезистентностью и сахарным диабетом в последствии. И живот то «рычит» предательски из-за резкого снижения инсулина, сигнализируя о голоде. Так как же усмирить голод? Нам надо убрать инсулиновые качели. Самый простой способ - начинать прием пищи с овощей и белка, и только в последнюю очередь есть угле…

https://max.ru/channel_NatKa_Pro_life