Йога в ритме мегаполиса 🧘

🌱Притча "Осел и колодец" Один крестьянин увидел , что его осел провалился в колодец. Хозяин задумался как же его вытащить? А потом так про себя рассудил: "Осел мой старый, ему недолго осталось. Я все равно собирался купить нового молодого осла. Да и колодец этот почти высохший. Я давно собирался его закопать и вырыть новый. Почему бы его закопать и вырыть новый. Почему бы не одним разом. Не закопать и осла, и старый колодец?" Крестьянин позвал соседей, чтобы они помогли ему закопать колодец. Люди дружно взялись за лопаты и принялись бросать в колодец землю. Осел возмущенно закрича…

📌 Почему с инструктором вы не пропускаете «скучные» упражнения В самостоятельной практике есть одно коварное свойство: вы неизбежно отсеиваете то, что кажется вам неинтересным, однообразным или «неэффективным». Внутренний голос звучит так: 🔹 «Опять эта поза стула? Я её уже делал в прошлый раз. Лучше сразу перейду к более сложным асанам» 🔹 «Суставная разминка - это так скучно. Я просто сразу начну практику» 🔹 «А теперь ещё три цикла динамики между собаками? Сколько можно! Давайте уже что-то новое» 🔹 «Удержание позы по пять дыханий - это слишком долго. Сделаю по два и пойду дальше» 🔹 «П…

❓ Почему йогой занимаются босиком? Основные причины: • Лучшее сцепление с ковриком. Босая кожа обычно меньше скользит, чем носки, поэтому проще удерживать опору в позах. Это снижает риск неожиданного скольжения, которое может привести к потере равновесия, неправильной нагрузке на суставы и, как следствие, к травмам.  • Чувство равновесия. В стопах много нервных окончаний. Когда они соприкасаются с поверхностью, мозгу легче получать информацию о положении тела и корректировать баланс. • Естественная работа стоп. Без обуви активнее задействуются мелкие мышцы и связки стоп, а вес можно точнее рас…

📌Движение - жизнь! Все это знают, но когда доходит до дела, практически всегда находится "но..." У каждого свое... Чтобы сказать себе "да" вместо "да, но...", задайте себе три вопроса: "зачем", "что" и "когда". • ЗАЧЕМ Причина по которой вы хотите заняться собой, выявит личную выгоду. • ЧТО Найдите ту активность, от которой вы получаете удовольствие. Есть данные, что в мире существует более 20000 видов спорта. Кажется есть из чего выбрать, не правда ли?) • КОГДА Пропишите график занятий и вам не нужно будет каждый раз искать свободное время. Вы будете действовать четко по плану. Ко…

🤸Ширшасана: сначала - хаос, потом - контроль Первая стойка на голове - это полная потеря ориентации. Ты встаёшь, упираешься головой в пол, поднимаешь ноги - и вдруг понимаешь, что не понимаешь ничего. Где верх, где низ - непонятно. В какую сторону тело решит упасть - неизвестно. Ноги живут своей жизнью, как будто ты ими больше не управляешь. И ты падаешь. Или сползаешь. Или заваливаешься набок. А потом пробуешь снова. И снова. И где-то на десятый, двадцатый, сотый раз происходит то самое: тело вдруг начинает слушаться. Ноги находят своё место. Голова, руки, плечи, кор — всё встаёт в од…

📌 Шавасана: почему её нельзя пропускать «Полежать я и потом могу» - самая частая мысль в конце практики. И самая обманчивая. Потому что шавасана - это не отдых после йоги. Это часть йоги. Причём часто - самая важная. Вот что происходит, пока вы просто лежите. • Тело завершает работу.  Во время практики вы его нагружали. Без этой паузы нагрузка остаётся в теле. • Нервная система переключается.  Всю практику вы были в действии. Именно шавасане напряжение уходит. • Тело усваивает практику.  Всё, что вы прошли на коврике, должно куда-то деться, иначе тело останется в состоянии перевозбуждения.  ❗…

Знакомо?😄 #йога #расслабление #шавасана

🪷 В обычном состоянии мы не осознаем свое дыхание. Оно осуществляется автоматически, без вмешательства сознания. Для того, чтобы дыхание и движение согласовывались друг с другом, наш ум должен внимательно за этим следить. Тогда вдох и выдох перестают протекать автоматически и превращаются а сознательный процесс. Найти естественную связь между дыханием и движением - самый важный аспект йоги. ✅ #йога #дыхание #практика

❓Что йога даёт человеку? Сила, гибкость и баланс - но не только в теле. Когда новичок приходит на йогу, он часто ждёт, что ему просто «помогут растянуться» или «укрепят мышцы». Но настоящая трансформация происходит глубже - на уровне характера. Через простые позы мы тренируем не столько тело, сколько отношение к себе и к жизни. 💪 Сила. Асаны стоя - это не про то, чтобы просто твердо стоять на ногах. Это про умение оставаться устойчивым, когда всё тело дрожит и хочется поскорее выйти из этой…

🪷 "Просто делайте свою практику, и все придет" Шри К. Паттабхи Джойс #йога #практика