Психолог Наталья Михайлюк

Нам всем нужна перезагрузка. Но не всякая перезагрузка — настоящая. Есть тонкая грань, о которой мало кто говорит вслух. Когда внутри накапливается напряжение, человек ищет способ его сбросить. Эмоции просят выхода. И вот здесь возникает развилка — и от того, куда мы сворачиваем, зависит, восстанавливаемся мы или разрушаемся. --- Две дороги к острым эмоциям Одна дорога — самобичевание Человек, сам того не замечая, начинает мучить себя. Бесконечная самокритика, прокручивание ошибок, чувство вины, упрёки в свой адрес. Это тоже своего рода «острые ощущения» — только направленные внутрь. Ил…

Доброго дня всем кто в моём канале ☀️ Друзья, я покажу вам себя за 1 минуту — а вы в ответ расскажите в комментариях: что для вас психология — это про «чинить», «понимать» или про что-то своё? Мне правда интересно 🙏🏻

Как перестать жить в постоянной вине Знакомо это чувство? Вы будто всегда «должны»: быть удобнее, терпеливее, спокойнее, успешнее. Стоит чему-то пойти не так — и первой рождается мысль: «Это из-за меня». Вина постепенно перестаёт быть мимолётной эмоцией и становится тем самым фоном, на котором разворачивается вся жизнь. Хорошая новость: вина — не приговор. Это сигнал, с которым можно научиться обращаться бережно и осознанно. Почему мы застреваем в вине Чаще всего дело не в реальных поступках, а в установках, усвоенных нами ещё в детстве: 🔸«Хорошие девочки и мальчики не злятся» 🔸 «С…

Быстрая помощь при тревоге — прямо сейчас 🌿 Если тревога уже накрыла, не нужно «разбираться в причинах». Сначала — вернуть себя в тело. Вот что делать: 1. Дыхание «4–4–6» Вдох носом — 4 секунды. Задержка — 4 секунды. Выдох ртом, медленно — 6 секунд. Повтори 4–6 раз. Длинный выдох буквально включает «тормоз» нервной системы. 2. Заземление «5-4-3-2-1» Оглядись и назови: • 5 вещей, которые видишь • 4 поверхности, которые можешь потрогать • 3 звука, которые слышишь • 2 запаха, которые ощущаешь • 1 вкус, который чувствуешь. Это переключает мозг с «будущего в голове» на «здесь и сейчас». 3…

Пост без текста

Сказку про Аню я писала не как вымысел. Я собирала в ней то, что прямо сейчас, молча, проживает огромное количество людей — внутри «комнаты с кривыми зеркалами». Одни узнают в ней себя. Другие — своих клиентов. И тем, и другим я хочу предложить не просто слова поддержки, а рабочий инструмент. Поэтому я подготовила два материала — для каждой стороны этой истории. --- Первый — «Гайд самопомощи» Для тех, кто узнал себя в Ане Если вы живёте в похожих отношениях, недавно из них вышли или замечаете, что раз за разом выбираете «не тех», — этот материал про вас. Вы не слабая и не глупая. Вы…

Приглашаю на личную консультацию Сказку про Аню я пишу, основываясь на том, что проживает огромное количество людей прямо сейчас — молча, внутри «комнаты с кривыми зеркалами». Если вы узнали себя — вы не слабые и не глупые. Вы попали в ловушку, у которой есть понятные механизмы. И из неё есть выход. Я приглашаю на индивидуальную работу всех, для кого эта история оказалась знакомой. --- Для моих дорогих клиентов 🙏🏻 — личная терапия Если вы живёте в подобных отношениях, недавно из них вышли или обнаружили в себе этот сценарий, повторяющийся из раза в раз, — приходите. На индивидуальной…

В каждом она видела себя по-разному — то истеричкой, то дурой, то параноиком. И ни в одном — правду. Правда была одна, но она лежала за всеми зеркалами, и до неё ещё нужно было добраться. --- Продолжение следует. В следующей главе — как насилие становится физическим, появляется страх, и Аня впервые понимает, что это уже не про любовь. Газлайтинг — самый разрушительный механизм абьюза, потому что он уничтожает саму способность жертвы видеть проблему. Человек перестаёт доверять своей памяти, чувствам и суждениям. Единственный источник правды для него — абьюзер. Именно поэтому выход из т…

Прошёл ещё год. Аня всё чаще чувствовала, что живёт в каком-то густом тумане. Она помнила события — но как будто не вполне точно. Как будто у неё в голове была фотография, на которую кто-то пролил воду: очертания расплылись, и уже не поймёшь, было ли на самом деле или нет. Всё началось с той самой вилки. Через неделю после того случая Аня, набравшись смелости, спросила: — Марк, а помнишь, ты тогда... ну, злился? Вилку в стену кинул? Марк поднял брови — так искренне, что Ане стало стыдно ещё до того, как он заговорил. — Какую вилку? — он улыбнулся своей самой тёплой улыбкой. — Ты что, А…

Сказка о девочке, которая мечтала о любви Глава 3. Комната с кривыми зеркалами В которой Аню убеждают, что проблемы нет — «это всё ты придумываешь» #сказкатерапия