Адекватный психолог. Наталья Коннова

Ты вообще помнишь, как это - ничего не ждать? Вот представь. Вроде бы всё хорошо. Ничего срочного, никаких проблем, никто не ругается, телефон молчит. Можно спокойно пить чай, смотреть сериал, гулять или просто лежать на диване. Но голова так не умеет. Что завтра? Надо не забыть позвонить врачу. А ещё оплатить счёт. Интересно, как там дела у близких? А вдруг на работе что-то случится? И вообще, я точно всё сделала? А если еще учесть общий тревожный фон, в котором мы живем... Ты вроде отдыхаешь, но внутри продолжаешь что-то контролировать, проверять, предугадывать. И даже если прямо сей…

«Да мне вообще без разницы, как ты будешь со мной работать». Мне моя клиентка однажды сказала: «Мне хреново. Сделай так, чтобы мне стало легче. Я пришла именно к тебе, я тебе доверяю. А что ты со мной будешь делать — карты, разговоры, танцы с бубном — вообще неважно». И я её прекрасно понимаю. Когда человеку плохо, ему не всегда интересно, каким именно методом психолог будет работать. Хочется одного: чтобы стало легче. Но есть люди, которым важно понимать, что именно будет происходить на встрече. Привет тревожникам! Поэтому расскажу про один из методов, который я использую, — ДПДГ (EMDR):…

Я подумала, что, наверное, стоит рассказать здесь о том, как проходит встреча со мной. Особенно если вы тревожитесь. Потому что сама мысль о встрече с психологом иногда вызывает тревоженьку: «А что я буду говорить?» «А вдруг я не смогу нормально объяснить, что со мной?» «А если расплачусь?» «А вдруг меня будут оценивать?» «А что, если я вообще не знаю, с чего начать?» Поэтому расскажу, как всё происходит у меня. В начале мы знакомимся и определяем, с чем вы пришли. Не нужно заранее готовить красивый рассказ о своей жизни. Нужно просто прийти, вдохнуть-выдохнуть, и всё пойдет, как надо.…

Тревога - это только верхушка айсберга Иногда человек приходит с запросом: «Я постоянно тревожусь. Как мне не тревожиться?» И кажется, что вот она проблема - тревога. Но тревога - это только верхушкой айсберга. А под водой может быть совсем разное: -страх потерять контроль; -опыт, когда неожиданное событие действительно произошло; -привычка всё предусматривать; -хроническое напряжение и усталость; -сложности с границами; -страх разочаровать других; -непрожитый опыт; -ощущение, что «если я не проконтролирую, всё развалится». Например. Женщина говорит: «Я постоянно тревожусь за ребёнка. Д…

Что я замечаю у людей, которые давно живут в тревоге Например, завтра тебе нужно отвезти ребёнка в новый кружок. Ты там никогда не была. И в голове сразу: «Блин, завтра снег обещали. А где я машину поставлю?» «А вдруг не найду вход?» «А если там вообще непонятно, куда заходить?» «Надо посмотреть маршрут. И заранее посмотреть, где парковка». Вроде бы обычные мысли. Ну правда, почему бы не посмотреть маршрут? А на самом деле, это тревога пытается заранее закрыть все неизвестные места. Неизвестно, где парковаться - надо выяснить. Неизвестно, где вход - надо найти фото. Неизвестно, как д…

Я совсем забыла про эту историю, пока не начала рисовать. Недавно я участвовала в марафоне по рисованию. И получила огромное удовольствие. Это были незабываемые три дня творчества, релакса и удовольствия. Это же круто наблюдать, как из какой-то фигни вдруг получается картина, а самое главное, что освобождается голова от разных мыслей. Ты просто сидишь перед листом, смотришь на цвет, двигаешь рукой, наблюдаешь, как смешиваются цвета. И постепенно переключаешься из режима «готовность №1» в какой-то другой, более спокойный ритм. И вот во время этого марафона я вспомнила одну историю, которая п…

У тревоги вообще-то есть важная работа. Она помогает нам заметить опасность, быстро среагировать, собраться, мобилизовать силы. Если на дорогу неожиданно выбегает ребёнок, нам не нужно спокойно рассуждать: «Интересно, а что сейчас происходит?» Тело само включает режим готовности и это нормально. Но вот когда этот режим почти не выключается, когда опасность уже миновала, а тело продолжает жить так, будто нужно быть начеку, тут уж надо насторожиться. У тебя выходной, ты вроде бы дома, ничего срочного нет. Можно сесть, выпить кофе, посмотреть сериал. Но нет. Внутри постоянное напряжение, а от…

А ты вообще замечаешь, что тревожишься? Ты просыпаешься утром и первым делом берёшь телефон. Проверяешь сообщения. Новости. Что происходит в мире. Есть ли бензин. А новости-то не радуют. Потом начинаешь прокручивать в голове дела на сегодня. Надо позвонить маме, оплатить счета, успеть заскочить в поликлинику, да еще куча дел на работе. Не забыть бы. Блин... Вчера стирку забыла вытащить. И на работе Кате забыла сказать, чтобы она добавила информацию в отчет. И вроде бы ничего страшного не происходит, а внутри уже есть напряжение. Плечи подняты. Челюсть сжата. В животе тяжесть. Дыхание какое…

https://ozon.ru/t/UuevyzQ Заказать можно в ПВЗ "Озон", с. Иглино, ул. Строителей, д. 23 а

Завтра у меня день рождения. Принято считать, что день рождения - это весело, это праздник. А со мной каждый год перед днём рождения происходит примерно одно и то же. Я ухожу в себя и начинаю пересматривать прожитый год, а иногда и всю жизнь целиком. Что получилось? Куда я пришла? Туда ли вообще иду? Что сделала для себя, а сколько всего опять отложила? На днях совершенно случайно наткнулась на фильм «Осенние сны». Это фильм-размышление о прожитой жизни. И так он срезонировал с моим состоянием. Посмотрите отрывок. Особенно про «говорили — иди, шёл; говорили — делай, делал». Потому что и…