Митяй-Разгильдяй 🏃♂️🍔
история за 13 днейобновляется раз в неделю🏅 Личные рекорды: • 10 км — 37:54 • Полумарафон — 1:23:46 🎯 В следующем году готовлюсь к дистанции 30 км.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 31.10.2026 · 20:55 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —мало постов: 2 за 7 дн
- ERR 30 дн
- >100%по последним замерам, 25 постов
- ER (реакции)
- 21,5%по 25 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —мало постов: 2 за 7 дн
- 72 ч
- —мало постов: 2 за 7 дн
- 7 дн
- 15по последним замерам, 15 постов
- 30 дн
- 17по последним замерам, 25 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 31.10.2026 · 21:02 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,8за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 31.10.2026 · 21:02 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- фото
День 12 из 320 до Пушкинского марафона (30 км) 🏃♂️ Сегодня октябрь снова подарил шикарную погоду. Сначала — прогулка с Аллочкой по Экотропе, а потом каждый отправился на свою тренировку. У меня сегодня 10 км в комфортном темпе. Всем прекрасного субботнего вечера! 🍂
Открыть в MAX- Просмотры
- 6
- ER
- 50,0%
- Реакции
- 3
- Просмотры
- 15
- ER
- 20,0%
- Реакции
- 3
- фото
День 11 из 320 до Пушкинского марафона (30 км) 🏃♂️ Сегодня — день отдыха. И сегодня ещё День тренера! От всей души поздравляю Сергеева Сергея Сергеевича — за то, что взял меня с моим диагнозом и верит в меня на каждом старте. Это придаёт сил двигаться дальше и дальше. 💪
Открыть в MAX- Просмотры
- 14
- ER
- 42,9%
- Реакции
- 6
- Просмотры
- 15
- ER
- 33,3%
- Реакции
- 5
- видео
День 10 из 320 до Пушкинского марафона (30 км) 🏃♂️ Сегодня — работа в зале. Не получился полный обзор, точно исправлюсь 1. Подтягивания — 10 раз. 2. Вертикальная тяга — 45 кг × 14 (1 подход) / 52 кг × 10 (3 подхода). 3. Горизонтальная тяга — 30 кг × 14 (1 подход) / 40 кг × 10 (3 подхода). 4. Тяга гантели в наклоне — 20 кг × 12 (3 подхода). 5. Сгибание рук на бицепс — 20 кг × 12 / 25 кг × 12 (2 подхода). 6. Сгибание рук сидя с гантелями — 7,5 кг × 12 (3 подхода). 7. Подъём на икры сидя — 75 кг × 40 на две ноги / 75 кг × 20 на одну ногу. 8. Подъём на икры стоя — 25 кг × 15 (3 подхода). 9. П…
Открыть в MAX- Просмотры
- 13
- ER
- 30,8%
- Реакции
- 4
- фото
Продолжаем двигаться в своём режиме. Всем хорошего вечера! Кстати, сегодня я был у эндокринолога: записался заранее, но приём не пропустил. Анализы хорошие — бег в этом очень помогает
Открыть в MAX- Просмотры
- 13
- ER
- 30,8%
- Реакции
- 4
- фото
День 9 из 320 до Пушкинского марафона (30 км) 🏃♂️ Сегодня я по-настоящему почувствовал, что такое день ног. Утром, едва встав, уже ощущал забитость ног — а впереди был ещё целый рабочий день. К вечеру думал дать себе отдых, но не люблю прерывать тренировочный процесс (в целом за два года были пропуски из-за травмы). Пришёл домой, собрал сумку: сначала в больницу, потом в парк. И бегу по знакомой дорожке — километр за километром.
Открыть в MAX- Просмотры
- 16
- ER
- 31,3%
- Реакции
- 5
- фото
Сегодня решил разнообразить полдник. В целом сегодня сыт, хотя продолжаю находиться в дефиците. Всем спокойного вечера.
Открыть в MAX- Просмотры
- 16
- ER
- 31,3%
- Реакции
- 5
- фото, видео
День 8 из 320 до Пушкинского марафона (30 км) 🏃♂️ Сегодня восстановительный бег. Луна очень ярко светила в Лесопарке — было живописно. После вчерашней тренировки ноги были тяжёлые, но я терпел. Продолжаем тренироваться и получать от этого удовольствие.
Открыть в MAX- Просмотры
- 16
- ER
- 31,3%
- Реакции
- 5
- Просмотры
- 14
- ER
- 28,6%
- Реакции
- 4
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 31.10.2026, подписчики замерены 31.10.2026. Как мы считаем.