Когнитивный фитнес

Еще одно увлекательное задание на сегодня ✅ Правда интересно ❓

Помогите змеям распутаться и подписать флажки номерами 😉 У кого получилось пишите 👇

Почему нам лень делать то, что точно принесёт пользу? Знаешь, что прогулка, спорт или ранний сон сделают тебя лучше. Но всё равно выбираешь диван, телефон и «начну завтра». Это не потому, что ты ленивая. Просто мозг любит быстрое удовольствие больше, чем пользу «когда-нибудь потом». Полезное обычно требует усилия сейчас, а результат — потом. А телефон, вкусняшка или сериал дают награду сразу. Поэтому мозг выбирает то, что приятнее прямо сейчас. Именно по этой причине, что организовать себя сложно, клиенты приходят ко мне на индивидуальные тренировки. Проще оплатить и заниматься, чем искать…

Определите с помощью математических упражнений какая цифра "зашита" под каждой фигурой 😉 И какое число под знаком вопроса в 4 упражнении 🎯 Ответы пишите в комментариях 👇

Перед тобой таблица 6×6 с числами от 1 до 36, расположенными вразброс. Твоя задача — найти числа по порядку: 1, 2, 3 … 36, как можно быстрее и без пропусков. Как выполнять: Сядь удобно, держи таблицу на расстоянии примерно 30–40 см. Зафиксируй взгляд в центре таблицы. Не «бегай» глазами по клеткам — ищи числа периферическим зрением. Не проговаривай числа вслух или про себя. Если ошибёшься — не останавливайся, просто продолжай искать следующее число. Сколько делать: Начни с 1–2 таблиц. Что тренирует: Внимание, скорость зрительного поиска, периферическое зрение и умение удерживать фокус. М…

Я называю ситуацию — а ты в комментариях выбираешь: Пауза или Импульс. 1. Друг написал что-то, что задело. Хочется сразу ответить резко. 2. В магазине увидела красивую вещь, которая не была в планах. 3. Вечером тянет на сладкое, хотя ты не голодна. 4. Коллега перебил на встрече, и внутри всё вскипело. 5. Начинаешь скроллить ленту, хотя обещала себе лечь раньше. Для каждой ситуации попробуй сначала выбрать «Пауза» или «Импульс», а потом — что именно ты сделаешь в паузе: вдох, стакан воды, выйти из чата, отложить телефон на 10 минут. Напиши в комментариях номер ситуации и свой выбор. Посм…

Саморегуляция: как не делать того, о чём потом жалеешь 🤬 Бывает: хочется ответить резко, купить что-то ненужное или съесть что-то «за компанию». А потом — «ну зачем я это сделала?» Саморегуляция — это не про то, чтобы всегда держать себя в руках и никогда ничего не хотеть. Это про умение заметить импульс до того, как он превратился в действие. Что помогает Пауза. Даже 5–10 секунд между «хочу» и «делаю» уже меняют многое. Назвать чувство. Не просто «плохо», а «раздражаюсь», «устала», «тревожно». Когда эмоция названа, с ней проще обращаться. Дыхание. Пара медленных вдохов и выдохов помогае…

Так получилось, что большая часть моих клиентов, люди достаточно молодые, предприниматели 35+ и понимаю, что они почему-то испытывают сложности в устном счете 🤨 Не берусь судить с чем это связано, но факт остается фактом, на занятиях мы вместе учимся считать в уме. Устный счет хорошо тренирует префронтальную кору головного мозга, которая отвечает в том числе за принятие всех наших решений 🧐 Предлагаю сегодня не лениться, посчитать соблюдая правила математики и поблагодарить себя за это ❤️ Кто решил все примеры ❓

Чтение текста или слов наоборот — это не волшебная тренировка «для всего мозга», но полезное упражнение на внимание и рабочую память. Когда ты читаешь слово задом наперёд, мозг не может идти по привычному автоматическому пути. Ему нужно: внимательно рассмотреть буквы; удержать их в памяти; перестроить порядок; собрать слово заново. То есть это тренировка концентрации, рабочей памяти и гибкости мышления. Получилось?

Внимательность (внимание) и концентрация основа запоминания, поэтому так важно тренировать эти когнитивные навыки. Какое слово зашифровали парашютисты? 👇