Медицинский психолог Оксана Криницына

🧠 Когда лучше обратиться к психологу или психотерапевту ⚠️ Специалист особенно нужен, если страх: 🔹 вызывает панические приступы; 🔹 мешает спать, работать, отдыхать или пользоваться определёнными помещениями; 🔹 приводит к постоянным проверкам и избеганию; 🔹 вызывает сильную реакцию даже на изображения; 🔹 не уменьшается, несмотря на самостоятельные попытки. 💡 Специалист поможет составить безопасную индивидуальную программу и не будет заставлять вас сталкиваться со страхом внезапно. 👉 Нужна помощь 👉пишите в личные сообщения. 📌 Диагностика без оплаты.

🕷️ Моя дочь боится(вернее боялась пауков). Глядя на нее, моя внучка начала говорить о том, что тоже боится пауков. Но мы убрали это страх. Как? Начали вместе, на даче, рассматривать паутинку, потом, как паучки двигаются. И когда, внучка видели на мне паучка, я не кричала, не билась в истерике и не смахивала судорожно его с себя, а бережно брала и мы вместе изучали этого паучка. ✨ И первая победа! Внучка сообщила о том, как у них поселился паучок на кухне. И они его не выгоняют, а каждое утро приветствуют. 🕸️ Страх пауков — довольно распространённая реакция. У некоторых людей он остаётся…

🩸 Рационализация. 💡 Напоминайте себе: «Это просто красная жидкость. Она внутри меня, и её около 5 литров. Эта капля — ничто. Мой организм в безопасности». Звучит просто, но проговаривание этого действительно помогает снизить первичный испуг. ⚠️ Страх крови — это реальная физиологическая и психологическая реакция. Но она поддаётся контролю. 🔎 Понимание того, что происходит с вашим телом, — это уже половина успеха в борьбе с ним. ❤️ Ну а с девушкой в том походе все было хорошо. #психология #гемофобия #страхкрови

🩸 Почему от вида крови кружится голова и как с этим жить. 🏕️ Как-то в юности мы пошли с друзьями в поход. Поставили палатки, сели перекусить, и одна девушка нечаянно порезала палец. Я увидела, как она резко становится бледной. Медиком в этой компании была только я. Подскочила к ней и удержала ее от падения. Начала отвлекать разными способами. Потом нашли нашатырь и т.д. Оказалось, при виде крови она падает в обморок. 😵 Вроде бы ерунда, царапина. Но вот вы видите капельку крови — и мир начинает стремительно тускнеть. Появляется звон в ушах, ладони становятся ледяными, а ноги — ватными. Сл…

🔢 4. Проверте реальность. 🔎 Например, насколько эта площадка устойчива. Логика -враг иррационального страха. 💡 5. Постепенное погружение. Начните с малого. Сегодня — посмотрите видео связанные с высотой. Завтра — постойте на балконе второго этажа. Послезавтра — поднимитесь на четвёртый. Важно заканчивать каждую «сессию» на позитивной ноте, пока паника не стала сильной. Хвалите себя за каждый шаг. 🔎 6. Обращение к специалисту Если страх высоты мешает вам жить (например, вы отказываетесь от путешествий, не можете пользоваться лифтом или работать в офисе на высоком этаже), это повод обра…

😬 Страх высоты. 💭 Однажды я испытала такой страх, хотя совсем не подозревала, что он у меня есть! Мы строили дом и я решила покрасить фасад. Забралась на второй этаж. Начала с вдохновением красить, покрасила один участок и нужно было переходить на другой. ⚠️ Вот тут-то я поняла, что не могу сдвинуться с места. Я стояла, как вкопанная и не могла пошевелиться. На все уговоры моих близких ничего не могла поделать. Для меня сам факт, что я не могу сделать шаг, был шоком. Это происходило несколько минут. Потом я взяла себя, как говорится, в руки. Вспомнила все, чему учила других и тело стало…

😨 Страх за себя: почему мы боимся жить на полную и как это исправить? 💬 Я часто слышу на консультациях: «Я вроде бы всё понимаю, но сделать шаг боюсь». Давайте поговорим о страхе за себя, за свою жизнь и своё будущее. Это страх неудачи, страх осуждения, страх показаться смешным или, что ещё парадоксальнее, страх быть успешным и счастливым. Звучит знакомо? 🧠 Наш мозг — это древний механизм, главная задача которого — выживание, а не счастье. Для него любое новое, непривычное, выходящее за рамки «как всегда» — это потенциальная угроза. 📌 Вот основные «топливо» для наших страхов: 1️⃣ Инст…

🌿 Вас мучают панические атаки, страх и тревога за близких, боль утраты не покидает. Знакомо? Если вы читаете это и чувствуете, как сжимается грудь, а мысли уносят в бесконечный водоворот «а что, если...», — вы не одни. И вы попали в правильное место. 👋 Давайте знакомиться. Меня зовут Оксана Криницына. Я медицинский психолог. Более 20 лет помогаю всем, кто оказался в сложной жизненной ситуации со своими страхами, тревогой, болью утраты, паническими атаками. 🫂 Я знаю, каково это — чувствовать себя запертым в клетке собственных страхов. Знаю, как стыдно бывает объяснять близким, что с т…

🧠 Продолжаем разговор о страхе. Страхе за близких. 💬 Я часто слышу на консультациях: «Я постоянно боюсь за маму, у нее слабое сердце», или «Каждый раз, когда муж задерживается, я представляю аварии». Сейчас страх за близких усилился. У кого-то близкие на СВО, да и постоянные угрозы бпла дают о себе знать. ⚠️ Страх за близких: «Я не переживу, если с ними что-то случится» И это чувство совсем другой природы. Это страх не за них, а, как ни странно, за себя. Звучит жестко, но это правда. Мы боимся не самой смерти или болезни близкого, а той зияющей дыры, той боли, которая останется в нашей д…

🧩 Шаг 8. 🤝 Создайте единый фронт с партнерами. Договоритесь с другим родителем или близкими о правилах безопасности. ⚠️ Ели мама разрешает все от страха потерять контакт, с папа запрещает все от страха за здоровье-ребенок считывает страх и нервничает еще сильнее. 📌 Должен быть общий чек-лист реальной опасности. 💡 Ребенку нужна не идеальная защита от всех микробов и шишек. Ему нужен ориентир — спокойный взрослый, который уверен в том, что мир в целом безопасен, но знает правила игры в нем. 🧠 Ваша уверенность передается детям гораздо лучше, чем бесконечные предупреждения об опасностях.…