Пп рецепты

Запеченные баклажаны под сыром ✅КБЖУ на 100 грамм: 94.2/7.2/5.5/3.5 Ингредиенты: ▫️Баклажаны ▫️Черри ▫️Моцарелла  ▫️Пармезан  ▫️Чеснок ▫️Подсолнечное масло  ▫️Соль  ▫️Перец  ▫️Зелень

Шоколадные маффины😋 ✅КБЖУ: 163/13/7/11 Ингредиенты:  ▫️Творог обезжиренный — 2 ст. л. ▫️Яйца — 3 шт. ▫️Овсяные отруби — 4 ст. л. ▫️Пшеничные отруби — 2 ст. л. ▫️Какао-порошок — 1 ст. л. ▫️Ванилин — по вкусу  ▫️Разрыхлитель — 1 ч. л. ▫️Подсластитель — по вкусу  Приготовление: ▫️Смешать все ингредиенты, сформировать в кексы, и поставить в микроволновую печь на 6 минут при мощности 750 Вт. Приятного аппетита!😜

Идеальный обед или ужин для всех, кто следит за фигурой ❤️ ✅КБЖУ на всю форму: 735/88/25/45 ✅КБЖУ на 1/4 формы (на видео кусочек меньше): 184/22/6/11 ▫️Фарш 300 гр ( у меня Мираторг из розовой телятины, у него 5% жирность, будьте внимательны при выборе фарша, обращайте внимание на количество жиров) ▫️Цветная капуста 400 гр ▫️Сливочное масло 5 гр ▫️Молоко 0,5% 80 гр ▫️Лук 100 гр ▫️Помидор 100 гр ▫️Сыр легкий арла натура 16% 36 гр ▫️Соус томатный для болоньезе 100 гр ▫️Приправа: сладкая паприка, перец Приготовление на видео 👆

КУРИНЫЙ ЧЕСНОЧНЫЙ РУЛЕТ🔥 ✅КБЖУ 167/11/9/8 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️200 грамм куриной грудки, 160 грамм творожного сыра, 90 грамм сыра, 2 помидора, 2 столовые ложки сливок, 2 столовые ложки сметаны, зелень укроп/петрушка, 1 зубчик чеснока, соль, перец по вкусу, 100 грамм лаваша, 1 желток ⠀ ▫️Грудку отварить, остудить, нарезать на кубики. ▫️В миске смешиваем творожный сыр, 50 грамм натертого сыра, сливки. ▫️Добавляем рубленную зелень, помидоры, куриную грудку, чеснок, соль, специи. Все перемешиваем. ▫️Раскладываем лаваш, смазываем сметаной, выкладываем начинку и сворачиваем, как показано на видео.…

ТВОРОЖНЫЕ КОРЗИНОЧКИ С МАЛИНОЙ😍 Выход 250г/ 2шт. ✅КБЖУ на 100г.: 180/9/4.8/25.1. ✅КБЖУ на 1 шт.: 225/11.3/6/34.1. Ингредиенты для теста: ▫️1 желток ▫️90г 5% творога ▫️50г рисовой муки ▫️сахарозаменитель по вкусу. Ингредиенты для начинки: ▫️150г ягод (у мена замороженная) ▫️15г кукурузного крахмала ▫️сахарозаменитель по вкусу (2 мерные ложки пребиосвит у меня). Приготовление: ▫️Для теста все смешать вилкой, минуту вымешивать рукой. Для начинки все смешать и варить на медленном огне до загустения (минуты 2-3), постоянно помешивая. ▫️У меня были 2 формы по 10 см в диаметре и по 2 см в высоту…

Пост без текста

🍫 ПОЧЕМУ НАМ ТАК ЧАСТО ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО? Бывает знакомая ситуация: вроде бы решили питаться правильно, но вдруг появляется сильное желание съесть шоколадку, печенье или что-нибудь сладкое. И первая мысль: «У меня просто нет силы воли». Но не всегда дело в ней. На желание сладкого могут влиять самые обычные вещи: 🥣 Слишком большие промежутки между приёмами пищи. Если долго ничего не есть, голод становится сильнее, и рука чаще тянется к тому, что можно быстро съесть. 🍳 Недостаточно сытный рацион. Если в течение дня мало белка, клетчатки и нормальных приёмов пищи, насыщение может быстро…

Пост без текста

А теперь переходим к тому, ради чего мы здесь каждый день — полезной информации и вкусным идеям для питания 💚 Сегодня снова подготовила для вас материалы, которые можно не просто прочитать, а использовать в своей повседневной жизни 😉 📚 Изучайте полезную информацию 📌 Сохраняйте понравившиеся шпаргалки 🥗 Берите идеи для своего рациона 🍳 И обязательно пробуйте наши ПП-рецепты Не откладывайте полезное «на потом» — выбирайте то, что подходит именно вам, и постепенно внедряйте в своё питание. Пусть каждый день в нашем чате приносит вам что-то полезное, вкусное и действительно применимое! �…

Пост без текста