Будь в форме

Творожные ватрушки с ягодами🥮 Ингредиенты: Творог 5% — 250 г 🤍  Яйцо — 1 шт. 🥚  Овсяная мука — 4 ст. л. 🌾  Рисовая мука — 1 ст. л. 🌾  Подсластитель — по вкусу (эритрит, стевия и т. д.) 🍯  Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ✨  Ванилин — по желанию 🌱  Ягоды (свежие или замороженные) — 120 г 🍓🫐  Кукурузный крахмал — 1 ч. л. 🌾  КБЖУ :  Калории: 115 ккал 🔥  Белки: 12 г 💪  Жиры: 3 г 🟡  Углеводы: 10 г 🌾 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Классический салат «Щётка» (или «Метёлка») — простой, полезный и отлично очищает организм 🌿 Ингредиенты: сырая свёкла — 1 шт. морковь — 1 шт. белокочанная капуста — 200 г лимонный сок — 1–2 ст. л. оливковое масло — 1 ст. л. щепоть соли (по желанию) Приготовление: Свёклу и морковь натереть на крупной тёрке. Капусту тонко нашинковать и слегка помять руками. Смешать все овощи. Заправить лимонным соком и маслом. Перемешать — готово! Польза салата: ✔ очищает кишечник ✔ улучшает пищеварение ✔ помогает при запорах ✔ снижает отёчность ✔ лёгкий и низкокалорийный Можно добавить: ➕…

🥦Морковный пирог для похудения КБЖУ на 100 гр: 232 / 8 / 13 / 18 Ингредиенты: Яйца — 3 шт Овсянка — 50 гр Мука цельнозерновая — 50 гр Корица — 1 ч.л. Сушёная клюква — 50 гр Разрыхлитель — 1 ч.л Семена подсолнечника — 1 ст.л Орехи грецкие — 100 гр Морковь тёртая — 200 гр Крахмал кукурузный — 2 ст.л Миндальные хлопья — горсть Панировочные сухари с отрубями - немного Приготовление: Смешайте муку, овсянку, соль, корицу, крахмал или молотый лён и разрыхлитель. Добавьте тертую морковь и яйца, перемешайте, затем вмешайте измельчённые орехи, клюкву и семечки. Вылейте смесь в форму, п…

На целый чизкейк выходит всего 600ккал! КБЖУ на весь (без топпинга):617/61/18/53 Ингредиенты (форма 16см): Сухой завтрак без сахара (амарантовый или на цз муке)-70гр (например Wowfoods) Банан-80гр Мягкий творог (у меня 4%)-380гр Желатин-10гр Молоко-60мл Подсластитель Ванилин Для топпинга: Клубника-150гр Кукурузный крахмал-1/2ч.л Подсластитель Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

🍗 Курица, запечённая с грибами и томатной пастой — вкусное и диетическое блюдо! На 100 грамм: 78 ккал. Б/Ж/У: 14.6 / 1.7 / 2.7. 🛒 Ингредиенты: куриная грудка — 650 г; шампиньоны — 220 г; половина луковицы; помидор; томатная паста — 70 г; вода — 100–150 мл; соль, перец, зелень по вкусу. 🔪 Приготовление: Куриное филе вымыть и нарезать на кусочки. Грибы нарезать и обжарить на сковороде без масла около 5 минут. Посолить и поперчить курицу, выложить в форму для выпекания и добавить грибы. Нарезать лук и помидор, добавить к курице, всё перемешать. Пасту выложить в т…

Тon 3 пп завтрака за 15 минут👌 1. СЛОЙКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ НАМ ПОНАДОБИТСЯ : 🌯Лаваш - 1 шт 🌯Сметана - 2 ст.л 🌯Сыр - 1 по вкусу 🌯Ветчина индейки - по вкусу ДЛЯ ЗАЛИВКИ : 🌯Яйца - 2 шт 🌯Сметана - 100-130 гр 🌯Соль - по вкусу 🌯Кунжут- по вкусу Сначала лаваш смазываем хорошо сметаной, и сверху выкладываем начинку. Начинка может быть абсолютно любая на ваш вкус. Затем заворачиваем в рулет, и разрезаем порционно. Далее выкладываем рулетики в чашу аэрогриля, сверху заливаю заливкой, и просыпаем кунжутом. Выпекаем при температуре 180° , до золотистой корочки. 2. ПП п…

Нежнейшие кабачковые блины😍 Ингредиенты: - кабачок 300 гр - яйца 3 шт - соль 0,5 ч.л или по вкусу - нежирное молоко 500 гр - пучок зелени - ц/з мука 280 гр - немного масла для жарки Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Вкуснейший белковый ужин в духовке🙃 ⠀ Ингредиенты: - фарш 400 гр - лук 1 шт - панировочные сухари 2 ст.л - соль, перец - копчёная паприка 1 ч.л - растительное масло 1 ст.л - вода 2-3 ст.л - лёгкий сыр 150 гр - помидорки черри - яйца 2 шт - молоко 100 гр - зелёный лук Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Биг-мак для тех, кто следит за фигурой 🍔 Ингредиенты: - тортилья - фарш - сыр - капуста - любая зелень - маринованные огурчики - сметана - оливковое масло - томатная паста Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

ПП завтраки ✌️ Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!