Мир Стройный Женщин -МСЖ-

🎁 Девочки, у меня для вас отличная новость! В ВК СООБЩЕСТВЕ ПРОВОЖУ РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНОГО УЧАСТИЯ В ПРОЕКТЕ «ДЕТОКС FMD — ГЛУБОКАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА»! https://vk.ru/wall-225129027_8994 Я решила подарить одной из вас возможность совершенно бесплатно пройти мой новый проект «Детокс FMD — Глубокая перезагрузка», который стартует уже 9 ноября! Это будет не просто марафон похудения, а целых 3 недели заботы о себе, своём здоровье и самочувствии! 🌿 Мы будем менять пищевые привычки, работать над качеством питания, избавляться от постоянной тяги к сладкому и учиться лучше чувствовать свой организм.…

Пост без текста

Пост без текста

Девочки, у меня для вас новость! Я наконец-то определилась с датой старта нашего следующего проекта. И хочу немного рассказать, каким он будет. В этот раз мне хочется выйти за рамки привычной темы похудения. Ведь согласитесь, с возрастом всё чаще хочется не просто видеть определённую цифру на весах, а чувствовать себя хорошо. Просыпаться с силами, сохранять энергию в течение дня, легче восстанавливаться и, конечно, как можно дольше оставаться активными и здоровыми. Именно об этом будет наш новый проект. 🌿 «ДЕТОКС FMD. ГЛУБОКАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА» 📅 Начинаем 9 ноября. В основе — FMD, диета,…

Мотивация, дисциплина и лень Знаете, что я вам скажу? Лениться — нормально. 😁 Мы вообще не созданы для того, чтобы каждое утро просыпаться с мыслью: «Ура! Сегодня тяжёлая тренировка, 10 000 шагов и брокколи на ужин!» 😂 Наш мозг постоянно оценивает, сколько усилий потребует действие и что он получит взамен. Поэтому вариант «полежать на диване» иногда действительно кажется ему гораздо привлекательнее, чем «встать и пойти тренироваться». И это не значит, что с вами что-то не так. А как же мотивация? Мотивация прекрасна. Но есть одна проблема: она очень ненадёжная подруга. Сегодня вы посм…

А правда, что в пиве есть «женские гормоны»? 🍺 После прошлого поста про алкоголь я решила копнуть дальше. Наверняка вы слышали: «От пива растёт живот, потому что там эстрогены». Я тоже слышала. Но оказалось, всё немного интереснее 😁 Эстрогена в пиве нет. Но в хмеле действительно содержится 8-пренилнарингенин (8-PN) — фитоэстроген, способный взаимодействовать с эстрогеновыми рецепторами. Причём считается он одним из наиболее активных известных фитоэстрогенов. Звучит страшновато. Но есть нюанс. В самом пиве его обнаруживают в очень небольших количествах. Поэтому говорить: «выпила пиво…

А вы знали, что у алкоголя есть свои калории? 😬 Я вот сегодня узнала одну интересную штуку. Сижу, пью свой стаут, смотрю на банку — 35 ккал на 100 мл. И вдруг думаю: а откуда вообще берутся эти калории, если в алкоголе практически нет ни белков, ни жиров, ни углеводов? Ну а дальше вы меня знаете 😂 Если мне стало интересно — я полезла читать. Оказывается, есть ещё один источник энергии — этанол. И в 1 грамме алкоголя примерно 7 ккал. Для сравнения: белок — 4 ккал/г углеводы — 4 ккал/г алкоголь — 7 ккал/г жиры — 9 ккал/г То есть по энергетической плотности алкоголь уже почти догнал жир…

ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО У НАС С ОБУВЬЮ ДЛЯ ЗАЛА? 👟 Я очень придирчива к технике выполнения упражнений. И иногда, прежде чем начать тренировку, мне хочется отправить клиентку переобуваться. 😁 Девочки приходят в красивых кроссовках на огромной платформе, с мягкой подошвой, с амортизацией... Выглядят отлично, но вот приседать в такой обуви — удовольствие сомнительное. Представьте, что вы пытаетесь приседать со штангой, стоя на мягком матрасе. Примерно так может вести себя подошва беговых кроссовок под нагрузкой. Она сжимается, и сохранять устойчивость становится сложнее. Так в чём же тренироваться?…

Пост без текста

Пересматриваю результаты девочек с прошлого проекта и понимаю: самый главный результат — даже не минус на весах и сантиметры. Привычки «Мира Стройных Женщин» плотно засели у них в голове 😄 Девочки уже знают, как собрать рацион, что делать, если день пошёл не по плану, и как вернуться к своему режиму без чувства вины и жёстких ограничений. Когда понимаешь, что и зачем делаешь, уже не нужно каждый раз начинать всё заново. 28 сентября я снова открою двери в «Мир Стройных Женщин» 💗 ✍️Пишите в комментариях «МСЖ» и я расскажу как попасть в проект