Путь к себе: творчество Виктории Колесник

6 День ❤ 1️⃣Тело: Упражнение «Снятие социальной маски» Покривляться у зеркала, сделать движение руками будто снимается маску с лица, маску выбросить, улыбнуться себе и сказать: «Я так рада видеть себя настоящей!» Зарядка или растяжка (стараться выполнять каждый день ) 2️⃣ Дыхание: гудящее дыхание: вдох носом, выдох с «ммм» — 3 мин 3️⃣ Действие: прогуляться там, где давно не были/ пойти на работу другим маршрутом, 3 благодарности + телу за тепло. Внимание к стопам и ощущениям при ходьбе. Не забывать заземляться. 4️⃣ Душа: записать 5 вещей, дающих ощущение безопасности *** Мой отчёт: Зарядку я…

5 День❤ 1️⃣ Тело: прогрессивная релаксация: напрячь и расслабить ноги, руки, лицо. 2️⃣ Дыхание: квадратное дыхание 4-4-4-4 — 3 мин, без усилия. 4️3️⃣ Действие: сделать что-то приятное для тела: маска, ванна, растяжка, 3 благодарности + телу за отдых. 4️⃣ Душа: 5 мин тишины, рука на живот. Можно понаблюдать за своими мыслями, но не заострять на них внимание, осознавать промежутки между мыслями (уловить эти доли секунды) *** Мой отчёт за 4 день: полного 15 минутного безделья не получилось, если только на прогулке с дочкой. Две мои субличности Трудоголика и Лентяя никак не могут подружиться 😂 к…

День 4❤ Неделя 1 (с 21.10 по 27.10). Фундамент: заземление, внимание к себе и настоящему. 1️⃣ Тело: заземляющая прогулка 10 мин, чувствовать стопы. 2️⃣ Дыхание: вдох 4 сек — выдох 6, делать 5 мин 3️⃣ Действие: 15 минут полного безделья без телефона, 3 благодарности + телу за движение. 4️⃣ Душа: «Что меня сейчас поддерживает?» сделать записи ответа и поразмышлять над ним. *** Мой отчёт за третий день: давно заметила, что упражнение на расслабление даёт снять напряжение. Когда тело максимально напрячь, а потом резко расслабиться, в теле чувствуется лёгкость. Дыхательные упражнения после закреп…

Пятница и осень — время собирать урожай и подводить итоги😌 ‼️Мои итоги просты — в пятницу я пою, осень — люблю. 💖🍂🍂🍂💖 А ещё люблю рябину😍 Вот некоторые факты о рябине: ✅ В славянской традиции рябину считали защитным оберегом: её сажали у домов, вешали ветки над дверями и окнами, из ягод делали бусы. (У меня рябина растёт у дачного домика) ✅ Из древесины рябины раньше делали токарные изделия, украшения и даже мебель. А благодаря хорошим желирующим свойствам из рябины можно готовить мармелад и пастилу. (Я высушила несколько гроздочек, люблю чай с рябиной) ✅ Рябина часто становится музо…

3 День челленджа ❤ Неделя 1 (с 21.10 по 27.10). Фундамент: заземление, внимание к себе и настоящему. 1️⃣ Тело: расслабить челюсть и плечи: сжать-отпустить 5 раз 2️⃣ Дыхание: «Дыхание в зажим»: вдох — внимание в напряжённое место, выдох — мягко отпустить. 3️⃣ Действие: Приготовить или заказать любимое блюдо 4️⃣ 3 благодарности + телу за сигналы. 4️⃣ Душа: 3 мин слушать звуки вокруг, просто быть наблюдателем, стараться не делать выводов, просто слушать. Перед сном с чувством благодарности сказать себе: «Спасибо за проведённый день. Я молодец, я справилась» *** Мой отчёт: на днях я осознала одн…

Три отрывка из моей книги «Во сне», которые могут восхитить, удивить и помочь осознать моменты исцеления во время чтения. ❤❤❤ 1. ✅ Приход настоящего гнома с букетом алых роз Отрывок (сокращённо): «В нос ей тут же ударил сладкий аромат алых цветов… Букет был настолько большим, а держащий его, настолько низкого роста, что разглядеть, кто же всё-таки принёс цветы, не представлялось возможным… букет вдруг резко поднялся, из под букета выглянуло смешное бородатое лицо гнома в зелёном колпаке. — Будьте, здоровы! — Вежливо произнёс весёлый гном в сюртуке такого же цвета, как его колпак. А на шее кр…

2 День ❤ Неделя 1 (с 21.10 по 27.10). Фундамент: заземление, внимание к себе и настоящему. 1️⃣ Тело: сканирование тела лёжа 5–7 мин, заметить, где в теле дискомфорт, подышать через эту часть тела, визуализировать исцеляющий сияющий шар в своём сердце и направить его туда, где ощущается дискомфорт, вернуть шар в сердце и поблагодарить его. 2️⃣ Дыхание: после сканирования подышать, вдох 4 сек — выдох 6, 5 циклов 3️⃣ Действие:«Цифровой детокс» на 1 час перед сном: чтение или прогулка 3 благодарности + телу за дыхание. 4️⃣ Душа: записать «Тело хочет, чтобы я…» Перед сном каждый день с чувством…

Отзыв на мою книгу "Во сне" ❤🙏 Смотрю на арт к посту и думаю: «Удивительно, как я смогла всё это придумать... или просто написала то, что мне открыла моя душа» 💞😌 Отзыв: Чтение этой книги у меня вызвало дискомфорт (не потому, что она плохая). Автор вполне логично и хорошо описывает внутреннего ребенка главной героини. Ведь с возрастом мы, к сожалению, не можем реализовать все свои детские мечты, потому что становимся серьёзными взрослыми. В книге затронуты и другие психологические аспекты, такие как: токсичные семейные отношения, состояние депрессии, апатия, чувство ненужности, слишком мн…

Путь к себе Неделя 1 (с 21.10 по 27.10). Фундамент: заземление, внимание к себе и настоящему. Задание недели: учиться замечать тело без критики, создавать ощущение опоры и радовать себя базовыми вещами. Фокус: заземление, расслабление плеч и челюсти, мягкое дыхание. ‼️Тело + Дыхание + Счастливый момент / действие + Благодарность + Связь с душой‼️ 1 день. ❤ 1️⃣ Тело: 5 мин: стопы на полу, почувствовать опору. Зарядка/разминка суставов и позвоночника каждое утро. 2️⃣ Дыхание: диафрагмальное: вдох носом 4 сек, выдох ртом 6 сек. Дышать так 3 мин. 3️⃣ Действие: написать список 10 вещей, за ко…

Челлендж на 4 недели «Я создаю счастливые моменты в своей жизни: тело, дыхание, душа и действия» ☀️Каждая неделя — определённая тема. ☀️Каждый день в челлендже есть 4 слоя: 1. Тело — телесная практика. 2. Дыхание — мягкая работа с напряжением, зажимами и страхом. 3. Счастливый момент / действие — маленький шаг, творческий процесс. 4. Благодарность + связь с душой — вечерняя фиксация и внутренний вопрос. Ежедневный минимум: · Утром: 1 минута — рука на сердце, вопрос: «Что мне сейчас важно?» · В течение дня: телесная практика + дыхание + одно действие для счастья/творчество. · Вечером: 3 бла…