Психолог Людмила Зубрицкая | Спокойно о сложном 🤍

ДРУЗЬЯ, НУЖЕН ВАШ СОВЕТ! 🤗 Я готовлю для вас ПОДАРОК! 🎁 Бесплатный мини-курс в подкасте, который поможет разобраться с одной острой темой. Без воды, без долгих лекций. Только суть, практика и инструменты, которые работают. Но я хочу, чтобы это было именно то, что вам сейчас актуально. Поэтому давайте выберем тему вместе. Проголосуйте за тему, которая откликается сильнее всего 👇 ❤️ 1. Остывшие отношения в паре, когда рядом, но будто далеко 🙁 2. Тревога и тревожные состояния. Как вернуть себе опору 💰 3. Финансы. Как вернуть рост дохода и пробить финансовый потолок 🤷‍♀️ 4. Сложные о…

Ответ на пост «Угадайте скрытую мысль» ✅ Правильный ответ Б «Если я приду вовремя, от меня будут чего-то требовать и контролировать мое время». Давайте разберем. Опоздание, это часто бессознательный бунт против контроля. Психика человека чувствует, что если он будет удобным и пунктуальным, его поглотят чужие ожидания, лишат свободы или заставят делать то, что он не хочет. Опаздывая, он отстаивает своё право на личное время: - Моё время принадлежит мне, даже если я трачу его на ожидание в пробке. Это не про неуважение к друзьям. Это про страх потерять себя в контакте с другими. Как это леч…

Угадайте скрытую мысль 🕵️‍♀️ Давайте поиграем. Вот ситуация из жизни 👇 Мужчина постоянно опаздывает на встречи с друзьями. Он их любит, ценит, но каждый раз приходит на 15–20 минут позже. Друзья обижаются, он чувствует вину, но снова опаздывает. Как вы думаете, какая скрытая мысль может стоять за этим поведением? А. Я самый важный, пусть подождут. Б. Если я приду вовремя, от меня будут чего-то требовать и контролировать мое время. В. Мне с ними скучно, но я боюсь остаться один. Пишите свои варианты в комментариях 👇 Завтра я опубликую правильный ответ и разберу, как такая невинная…

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! 💚 НОВОЕ ПРОСТРАНСТВО. ЖИВЫЕ ВСТРЕЧИ. Друзья, это особенный момент для меня. 🎊 Я открыла свой кабинет, место, где можно встретиться не через экран, а лицом к лицу. Где можно дышать одним воздухом, чувствовать энергию живого присутствия и работать на той глубине, которую не всегда возможно передать онлайн. В этом коротком ролике, атмосфера моего нового пространства. Уют, полная защищенность и тишина. Место, где можно наконец выдохнуть, отпустить все лишнее и просто быть собой. Живое общение, это совсем другая энергия. Когда ты видишь, как меняется дыхание человека. Как…

Мысль, эмоция, тело. Как работает сдвиг на всех трёх уровнях. Пример из практики.   Мы с вами говорили о том, что человек, это триединство. МЫСЛЬ ЭМОЦИЯ ТЕЛО. И что чтобы произошёл сдвиг, нужно работать на всех трёх уровнях. Но как это выглядит на практике? Давайте я расскажу, как проходит одна сессия. Мышление. Мы начинаем с того, что вы описываете свою ситуацию. И мы ищем скрытую мысль, которая стоит за вашей реакцией. Например, вы говорите, я боюсь проявляться. И мы находим скрытую установку 👇 Если я буду заметным, меня осудят. Это уровень мышления. Мы поняли, что стоит за вашим страхом…

Почему вы боитесь поднять цену? (Разбор за 2 минуты) Мне пишет эксперт: - Людмила, я хочу поднять цены на услуги в 2 раза. Головой понимаю, что мои знания стоят дороже. Но внутри такой страх, что руки трясутся. Обычный подход - искать травму бедности, прорабатывать родовые программы, годами убеждать себя в ценности. Мой подход - найти одну конкретную мысль, которая блокирует действие. Я спрашиваю: - Что самого страшного случится, если клиент скажет нет? Она отвечает: - Он подумает, что я наглая и жадная. Вот она, скрытая установка! Деньги = Наглость Пока эта мысль живет в голове, тело…

Чем сильнее держишь - тем быстрее теряешь. Есть старый коан. Если у тебя есть посох - я дам тебе посох. Если у тебя нет посоха - я отберу у тебя посох. Звучит как абсурд? Да. И в этом вся суть. Этот коан, про ловушку привязанности. Пока вы держитесь за что-то (за идею, за роль, за результат), вам это дают. Как только вы отпускаете, у вас это отнимают. Парадокс? Нет. Закон. В реальной жизни это так. Вы хотите отношений и они не приходят. Вы отпустили желание и занялись собой и они появились. Вы цепляетесь за контроль и жизнь подкидывает ситуации, где контроля нет. Вы отпускаете контроль…

ВАЖНО! ПОЧЕМУ, БОЯСЬ ПОТЕРЯТЬ БЛИЗКИХ, МЫ ТЕРЯЕМ САМИХ СЕБЯ?   Вы когда-нибудь замечали, как физическое состояние усиливает наши эмоции? Мы пугаемся -> тело напрягается -> мозг получает сигнал опасность -> мы пугаемся еще сильнее. Так рождается хроническая тревога. Давайте заглянем внутрь этого механизма. В нашей амигдале (миндалевидном теле мозга) живет страх. Когда мы постоянно переживаем за близких, надпочечники без остановки выбрасывают кортизол и адреналин. Тело готовится бежать или сражаться. Мышцы каменеют, чтобы выдержать удар. Но удара нет. А мышцы продолжают кричать мозгу: - Мы в…

Перестаньте «прорабатывать» своё детство. Это не помогает. Звучит резко? Возможно. Но давайте честно. Вы читаете книги, ходите к психологам, копаетесь в воспоминаниях. Вы знаете, почему вы тревожны. Вы знаете, откуда взялся страх близости. Вы можете часами рассказывать историю своих отношений с мамой. Но ваша жизнь не меняется. Тревога остается. Страх никуда не девается. Почему? Потому что знание причины не меняет следствие. Если вы сломали ногу, вам не поможет знание того, как именно вы упали. Вам нужно наложить гипс и начать ходить. В методе, которым я работаю, мы не ищем виноватых в п…

РАЗРЯДКА ХРОНИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ В ТЕЛЕ. УПРАЖНЕНИЕ.   Многие из нас живут в состоянии постоянного фонового напряжения. Мы настолько к нему привыкли, что даже не замечаем поднятые плечи, сжатая челюсть, втянутый живот. Тело думает, раз так долго, значит, это норма.   Но это не норма. Это хронический стресс, который забирает вашу энергию и радость. Это упражнение поможет вам сбросить этот панцирь. Делайте его 5 минут в день.   1. Сядьте или встаньте удобно. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. 2. Мысленно просканируйте тело от макушки до стоп. Где вы чувствуете зажимы? Не анал…