Истории из психологии

Забота начинается внутри! Не требуйте от себя невозможного. Будьте к себе добрее. 💭 Какой совет вы дали бы самому себе год назад?

🫠 Друзья, я никуда не пропал! Сейчас я думаю, какими бы постами Вас порадовать! Скоро вернусь :)

И как всегда, пошли отписки. Когда канал был переоформлен отписалось 200 человек! Интересно, из-за чего? 😬

Не всякая тревога означает, что что-то плохое обязательно произойдёт Тревога умеет говорить очень убедительно: «А вдруг…» «Что, если…» «Наверняка всё закончится плохо». Но чувство — это не прогноз. Попробуйте разделить: Факт: «Мне пока не ответили». Предположение: «Наверное, человек на меня обиделся». Это две совершенно разные вещи. Когда тревога строит сценарий, спросите себя: 👉 «Что я знаю точно?» 👉 «Что я сейчас предполагаю?» 👉 «Есть ли у меня доказательства?» Так вы возвращаете внимание из пугающего будущего в настоящее. Какая мысль чаще всего запускает вашу тревогу?

Листая соц.сети уловил себя на одних картинках, которые реально заставляют задуматься.

Вы не ленивый. Возможно, вы просто устали. Иногда мы называем себя ленивыми, когда на самом деле давно живём на пределе. Вы откладываете дела. Не хочется отвечать на сообщения. Даже простые задачи кажутся огромными. И вместо вопроса «Что со мной происходит?» появляется: «Почему я такой ленивый?» Попробуйте заменить его на другой: 👉 «Что сейчас забирает у меня больше всего сил?» Иногда человеку нужен не новый список задач, а сон, пауза, помощь или право хотя бы ненадолго ничего не делать. Отдых — не награда за продуктивность. Это одна из её предпосылок. А вы чаще разрешаете себе отдыха…

Добрый вечер! 🌆 Меня зовут Андрей, я психолог уже как десять лет 🤪 И у меня было довольно много клиентов, и столько историй, сколько даже бабка не слушала, которая на лавочке сидит. И я знаю это как свои пять пальцев, и с вами поделюсь советами, и интересными фактами.

Пост без текста