Баланс на тарелке .ПП для всей семьи

ПП обед Фаршированные шампиньоны с индейкой (#рецепты) На 2 порции · приготовление около 35 минут Ингредиенты • Крупные шампиньоны — 8 шт. • Фарш из индейки — 200 г • Небольшая луковица — ½ шт. • Сыр — 30 г • Греческий йогурт — 1 ст. л. по желанию • Соль, перец, паприка — по вкусу • Немного масла для формы Приготовление 1. Разогрей духовку до 190 °C. Грибы быстро ополосни и обсуши. Аккуратно удали ножки, мелко нарежь их. 2. Лук измельчи. На сковороде обжарь индейку с луком и ножками шампиньонов примерно 5–7 минут, разминая фарш. Посоли, поперчи, добавь паприку. Сними с огня; по желанию вмешай…

Вкусный и сытный рецепт ужина на сегодня. Курица в кокосовом соусе с рисом (#рецепты) На 3–4 порции · около 35 минут Ингредиенты • Куриное филе — 500 г • Кокосовое молоко — 400 мл • Рис — 200 г • Лук — 1 шт. • Чеснок — 2 зубчика • Карри — 1–2 ч. л. • Растительное масло — 1 ст. л. • Соль и чёрный перец — по вкусу • Лайм или лимон, зелень — по желанию Приготовление 1. Сварите рис по инструкции на упаковке. Обычно на 1 часть риса берут около 2 частей воды. 2. Нарежьте курицу небольшими кусочками, лук — мелко, чеснок измельчите. 3. Разогрейте масло в глубокой сковороде. Обжарьте лук 3–4 минуты, до…

https://dzen.ru/id/659d5ea24874955e092e23c4

Доброе утро!🌄 Завтрак Запечённые яблоки с творогом и Овсянкой (#рецепты) На 2 порции · около 30 минут Ингредиенты • 2 крупных яблока • 120 г творога • 2 ст. л. овсяных хлопьев • 1–2 ч. л. мёда или сиропа — по желанию • щепотка корицы • 1 ст. л. изюма или рубленых орехов — по желанию Приготовление 1. Разогрейте духовку до 180 °C. 2. Вымойте яблоки, срежьте верхушки и аккуратно удалите сердцевину, оставив дно целым. 3. Смешайте творог, овсяные хлопья, корицу и, если хотите, мёд, изюм или орехи. 4. Наполните яблоки начинкой и поставьте в небольшую форму. Влейте на дно формы пару ложек воды, чтоб…

Картофельная фриттата с овощами (#рецепты) (# ужин) На 2 порции · около 30 минут Ингредиенты • 2 небольшие отварные картофелины • 4 яйца • ½ сладкого перца • 1 небольшой помидор • ½ небольшой луковицы — по желанию • 2 ст. л. молока или натурального йогурта • соль, перец и зелень • 1 ч. л. масла для сковороды Приготовление на сковороде 1. Нарежьте картофель и овощи небольшими кусочками. Помидор, если он очень сочный, предварительно очистите от семян. 2. Взбейте яйца с молоком, солью и перцем. 3. Разогрейте масло на сковороде. Обжарьте лук и перец 3–4 минуты, добавьте картофель и прогрейте ещё…

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

Всем добрый день! ☀️ Ловите отличный рецепт на обед Боул со свекольным хумусом (#рецепты) Ингредиенты на 1–2 порции Для боула: • 120–150 г куриного филе • 60 г сухой киноа или булгура • ½ огурца • 6–8 помидоров черри • горсть листьев салата или шпината • ½ авокадо — по желанию Для свекольного хумуса: • 150 г готового нута • 1 небольшая запечённая или варёная свёкла • 1 ст. л. тахини • 1 ст. л. лимонного сока • ½ небольшого зубчика чеснока • 1–3 ст. л. воды • соль по вкусу . капуста цветная Приготовление 1. Сварите крупу согласно инструкции на упаковке. 2. Приготовьте курицу: посолите, поперчит…

(#завтрак) Яичные маффины с овощами (# рецепты) На 6–8 маффинов · около 30 минут Ингредиенты • 4 яйца • ½ сладкого перца • 1 небольшой помидор • горсть шпината или зелени • 2 ст. л. молока — по желанию • соль и перец • немного масла для смазывания форм Приготовление 1. Разогрейте духовку до 180 °C. 2. Нарежьте перец и помидор мелкими кубиками. Если помидор очень сочный, удалите семена или промокните кусочки салфеткой. Шпинат нарежьте 3. Взбейте яйца с молоком, солью и перцем. 4. Разложите овощи по смазанным формочкам, заполняя их примерно наполовину. Залейте яичной смесью, оставляя немного мес…

На обед: Паста с тунцом и помидорами (#рецепты) На 2 порции · около 20 минут Ингредиенты • Паста — 180–200 г • Тунец в собственном соку — 1 банка (около 150 г без жидкости) • Помидоры черри — 150 г или 2 обычных помидора • Чеснок — 1 зубчик • Оливковое масло — 1 ст. л. • Зелень — по вкусу • Соль и чёрный перец — по вкусу • Лимонный сок — по желанию Приготовление 1. Отварите пасту в подсоленной воде до готовности по инструкции. Перед сливом сохраните примерно ½ стакана воды от варки. 2. Пока варится паста, разогрейте масло на сковороде. Добавьте мелко нарезанный чеснок и готовьте около 30 секун…

Всем доброе утро 🌄 и хорошего настроения!!! Сегодня очень простой , но очень сытный и полезный завтрак. Гречка с яйцом и зеленью (#рецепты) На 1 порцию · около 20 минут Ингредиенты • Гречка — ½ стакана • Вода — 1 стакан • Яйцо — 1 шт. • Зелень — 1–2 ст. л. (укроп, петрушка или зелёный лук) • Соль — по вкусу • Сливочное или растительное масло — по желанию Приготовление 1. Промойте гречку, залейте водой, слегка посолите и доведите до кипения. 2. Варите под крышкой на слабом огне 15–20 минут, пока вода не впитается. 3. Отварите яйцо вкрутую — примерно 9–10 минут после закипания, — затем очистите…