🍊Евгения Кошелева 🥑 нутрициолог

Ваш организм не молчит. Вы просто не всегда понимаете, что он говорит. Мы часто ищем готовые ответы: что убрать из рациона, что добавить, сколько раз в день есть и какие продукты считать полезными. 🤔Но есть нюанс: мало знать правила питания. Важно понимать, что происходит именно с вашим организмом. Замечать изменения. Отслеживать реакции. Видеть закономерности. Не делать выводы по одному дню, а собирать собственную картину. 🤫Именно поэтому в работе со мной так важны наблюдения и записи. Не для того, чтобы контролировать каждый кусочек, а чтобы лучше понимать себя. И знаете, что особенно…

Ваш сегодняшний результат — это во многом ваши привычки последних 3–6 месяцев Давайте посмотрим, что у вас сейчас. Устраивает ли вас ваш вес? Хватает ли сил? Получается ли питаться так, как вы хотите? А теперь вспомните, как вы питались последние 3–6 месяцев 🤔 Как часто вы пили кофе с утра вместо завтрака? Сколько раз пропускали обед, потому что некогда, а вечером съедали всё, что не успели за день? Сколько раз обещали себе начать правильно питаться с понедельника? Или, может, вы всё это время ничего особо не меняли, но почему-то ждали другого результата? Я часто вижу, как женщины стара…

«Я почти ничего не ем!» — и я ей верю. Знаете, что я слышу чаще всего? «Женя, я и так ничего не ем! Сладкого не ем. Ну, разве что одну дольку шоколадки. Булки не ем. Я и так как булка! Ты что, какой хлеб?! Меня же сразу разнесёт!» И я ей верю. Она правда не ест. Питается как котёнок и искренне не понимает, почему вес не уходит. 🤐Привыкла ограничивать себя. Чем меньше ест, тем правильнее ей кажется питание. А предложишь поесть нормально — ещё попробуй убеди! 🤝Поэтому иногда я даже предлагаю поспорить: «Давай неделю будешь есть так, как я говорю. Если не сработает — всё равно ничего н…

У меня в холодильнике не продукты. У меня там планы на новую жизнь! 😂 Сохранила рецепт. Потом ещё один. И ещё пять. Купила продукты… А потом то времени нет, то ингредиента какого-то не хватает, то просто, тупо забыла 🤦‍♀️. В итоге продукты лежат, рецепты ждут, а на ужин опять нечего готовить! 🙈 И уже кажется, что снова ничего не получилось. А дело не в лени. Я просто придумала себе питание для идеальной жизни, в которой всегда есть время, силы и все нужные продукты. А живу-то я в обычной! 🙄Так вот, действительно помогает: не планировать идеальное меню, а собирать его под свою реальную…

Пост без текста

🛍️ Умный шопинг по методу 54321 ⚡️

Начни отсюда   Вы всё знаете про правильное питание, но почему-то результата нет?   То держитесь, то срываетесь. То худеете, то снова набираете. То начинаете очередную «правильную жизнь» с понедельника — и через какое-то время всё возвращается.   А иногда дело вообще не только в весе.   Отеки, вздутие, тяга к сладкому, постоянная усталость, плохой сон, изменения после 40, непонятные результаты анализов… И непонятно, с чего вообще начать и что именно делать.   Если вы узнали себя — добро пожаловать ❤️   Я — Евгения Кошелева, клинический нутрициолог. И я создала этот канал для женщин, которые х…

Я просто хотела накормить семью. А потом меня понесло! 😂 Если я готовлю, должно быть ВАУ! 🤩 (был такой бзик у меня одно время) Сначала красивая подача. Потом ужины по странам: сегодня Итааааалия — пааааста, завтра Украина — нате вам борщ с пампушками! Короче, с ума сходила. 🧑‍🍳Ааа, потом еще эксперименты с ингредиентами были, зефир и пастила без сахара… Казалось бы, Женя, остановись! Семья уже сыта! 😂 Но мне стало интересно: а что ещё можно сделать с едой, чтобы она приносила не только удовольствие, но и пользу? Яжемедик 💚. Начала читать, изучать, пошла на курсы. А там вопросов в…

Муж жарит картошку. А вы худеете. Кто-нибудь вообще думает о ваших чувствах?! 😂 У меня есть клиентка, которая очень чётко следить за своим весом. Контролирует всё, что кладёт себе в тарелку. 💚 Но была у неё одна слабость. Муж начинал жарить картошку…… И тут она спрашивала меня: «Женя, как тут остановиться? Как здесь удержаться? Это же нереально». Ну а как тут удержаться, когда сначала тебя встречает запах, потом вкус, а следом приходит мысль: «Так, стоп! Мне же нельзя, я худею!» И вот уже обычная жареная картошка превращается в проверку силы воли. Муж ест. Картошка пахнет. А у вас внут…

Сила воли закончилась на третьем дне без сладкого? Вы не одиноки. Представьте: вы любите сладкое. Не просто иногда съесть конфетку, а так, чтобы чай без чего-нибудь вкусненького уже не тот. И вот вы решаете худеть. Всё. Булочки — враги. Пирожные — под запретом. Сладкое — только во сне. А дальше начинается самое интересное. Вы ещё толком не начали, а уже думаете о том, как бы не сорваться. Именно так было у участницы моего марафона. Она написала: «Сначала было страшновато, как справиться без сладенького, пирожен и булочек, постоянно думала как бы не сорваться…» Знакомо?💕 А теперь вопрос:…