Про спорт , фитнес и здоровый образ жизни⛹️♂️
история за 3 дняобновляется раз в неделюПерсональные тренировки 💪 онлайн ведение ⛹️♂️, консультация по питанию, подсчёт калорий ,и бжу , индивидуально под ваши предпочтения.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 11:13 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- 92,1%по последним замерам, 3 поста
- ER (реакции)
- 5,2%по 3 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- 58по последним замерам, 3 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 11:13 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,1за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 11:13 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- видео
Рецепт, шарлотки из творога 🥧 - Яблоки — 4 шт. - Творог — 400 г - Сахара заменитель 20г. - Мука — 170 г - Яйца — 3 шт. - Чють чуть ,Пищевой соды и уксусной кислоты 😋вкуснятина и огромное содержание белка 💪💪💪💪
Открыть в MAX- Просмотры
- 68
- ER
- 7,4%
- Реакции
- 5
- видео
Мёртвая тяга 💪топ 🔝 один на проработку бицепс бёдра 💪 максимум растяжение и кпд упражнения 💪 онлайн тренировки 💪 офлайн фитнес клуб" драйв фитнес "💪краснолесье 12💪
Открыть в MAX- Просмотры
- 51
- ER
- 3,9%
- Реакции
- 2
- видео
Правильное питание — фундамент спортивных достижений Питание в спорте — это не просто набор продуктов, а стратегически важный элемент подготовки. От того, что вы едите до и после тренировки, зависит ваша выносливость, скорость восстановления и даже мотивация. ✅ Почему питание важно? - Дает энергию для тренировок. - Помогает быстрее восстанавливаться мышцам. - Улучшает концентрацию и снижает риск травм. - Поддерживает иммунитет при высоких нагрузках. 🥗 Основные правила: 1. Сбалансируйте рацион: белки (мясо, рыба), углеводы (крупы, овощи) и полезные жиры (орехи, масла). 2. Пейте достаточно…
Открыть в MAX- Просмотры
- 55
- ER
- 3,6%
- Реакции
- 2
- видео
Начинаю свое восстановление после отрыва грудной🥺 , есть огромное желание вернуть силовые в жиме 💪и снова выступать на соревнованиях 🥇🏆
Открыть в MAX- Просмотры
- 122
- ER
- 5,7%
- Реакции
- 7
- Просмотры
- 89
- ER
- 4,5%
- Реакции
- 4
- Просмотры
- 216
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 5
- Просмотры
- 206
- ER
- 1,5%
- Реакции
- 3
- Просмотры
- 171
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 4
Показано 8
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.