ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ СЕБЯ 🌸дыши • чувствуй • твори🌸

Пост без текста

Как правильно дышать во время занятий йогой? 🧘 Правильное дыхание – очень важная составляющая занятий йогой, которой стоит уделить отдельное внимание во время практики. В большинстве случаев дыхание - нижнее, брюшное. Попробуйте расслабить мышцы живота так, чтобы со вдохом живот наполнялся воздухом, а на выдохе стенка живота подтягивалась, выталкивая воздух из тела. Не задерживайте дыхание и постарайтесь дышать так, чтобы вдох плавно переходил в выдох, а выдох во вдох. Важно постараться дышать естественно.

Эка Пада Ширшасана В переводе с санскрита «эка» — один, «пада» — нога, «ширша» — голова. Что даёт: при регулярной практике поза помогает раскрыть тазобедренные суставы, улучшить кровообращение и укрепить мышцы кора.  Важное предупреждение: не пытайтесь сразу завести ногу глубоко — это частая причина травм. Начинайте с подготовительных асан (например, Баддха Конасана, Пашчимоттанасана), которые улучшают мобильность таза. Следите, чтобы в самой позе не возникало сильного давления на шею — углубляйте положение за счёт работы в тазобедренном суставе, а не за счёт сгибания позвоночника. После в…

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

«Сани готовят летом… ну, я не про сани, я про оленя. 😄 Декабрь будет бешеным: занятия, подарки, мандарины, гирлянды, «а когда же всё успеть?!». А если олень уже готов — то хотя бы одна строчка в списке «сделано». ✅ Пусть будет такой маленький лайфхак заботы о себе: сделать одну праздничную штуку заранее, чтобы потом просто улыбаться, глядя на неё. 💛🦌 Кто тоже любит готовить новогоднее настроение заранее? Ставьте ❤️, а если делаете что-то своими руками — кидайте фото в комментарии, полюбуемся вместе! ✨»

Энергия сегодняшнего дня - это энергия веры в лучшее! Если вы сегодня сделали хотя бы один маленький шажок к своей Большой Мечте, значит этот день прожит не зря✨ Жизнь - это вечное движение, а не конечная точка. Ты как большой открытый простор, в котором радость и боль, экстаз и агония, скука и блаженство, могут возникать и утихать, подобно волнам в океане. Осознай себя как безграничное пространство, способное вместить всё, что есть.🙏

🪽 INSIDE FLY — искусство мягкого полёта Плавные переходы из одного положения в другое, непрерывность движения и ощущение невесомости… ✨ В Inside Fly йога в гамаке превращается в красивый танец, где каждое движение перетекает в следующее, а тело словно парит в воздухе . Inside Fly — когда движение становится полётом, а практика превращается в медитацию в движении. 🪽✨

✨Шавасана на кирпичах (иногда её называют Бхишмачариасаной) — это адаптированная версия классической позы расслабления, где йога‑кирпичи служат опорами для отдельных участков тела. ✨Такая вариация помогает снять остаточное напряжение после практики, равномерно распределить вес и добиться большей анатомической нейтральности: например, кирпичи под головой и тазом выравнивают положение позвоночника, а опоры под коленями уменьшают нагрузку на поясницу. В отличие от обычной шавасаны, здесь тело получает точечную поддержку — это особенно ценно при дискомфорте в спине, повышенной тревожности или сил…

Йога в гамаках — отличный способ мягко развить гибкость, координацию и силу у детей! На фото — девочки с удовольствием осваивают простые, но эффектные позы: гамак поддерживает тело, снижая нагрузку на суставы и позволяя безопасно тянуться. Такие занятия ещё и здорово укрепляют уверенность в себе: каждая новая поза — маленькая победа. 😊

Вот что получилось в итоге ✨😉