Жрёт и не толстеет!

Как запреты разгоняют жор. Правда, которой уже полвека 🧑‍🎓 Научный эксперимент: В 1975 году канадские психологи Питер Герман и Дженет Мак начали ряд экспериментов для исследования взаимосвязей психологии и питания человека. Один из таких экспериментов простой, но позже ставший знаменитым На неделю они разделили испытуемых на две группы и посадили их на две схожие диеты: 1️⃣ Строгое ПП с жестким ограничением калорий - минус 500-600 ккал от суточной нормы и запретом всех "вкусностей" 2️⃣ Мякое ПП с ограничением всего на 200 ккал в сутки и допустимыми десертами в ограниченном количестве…

Норма белка 1,2–1,6 гр/ на кг идеальной массы тела. Рекомендуемый диапазон широкий не случайно — потребность в белке зависит от возраста, уровня активности, физиологического состояния и даже качества потребляемого белка. И важно рассчитывать на целевой вес. К примеру, если ваша цель 65 кг, но сейчас вы весите больше, форму расчета берем на 65 кг- 78-104 гр. белка в сутки. Практическая расшифровка по категориям: ✅ Малоподвижный взрослый без хронических заболеваний — 1,2 г/кг: минимальная новая норма уже в полтора раза выше ✅ Женщины после 40 для профилактики саркопении — 1,3–1,4 г/кг:…

Почему голод для 35+ самая худшая стратегия в потере веса ⏲️ Итак, мы решили "Худеть с понедельника". ❌ Само собой, никаких больше сладостей и булок, только гречка на пару и яблочко с кефиром, раз в неделю разгрузочный день на воде. 🥇 Вижу цель - не вижу препятствий! Я всегда люблю повторять, что однажды замотивированную женщину ничего не остановит. На таком скудном рационе на 800 ккал в сутки худеющая L-ка легко продержится пару недель, а то и больше. 🍎 Итог: скинула до 5-6 лишних кг, но зеркало почему-то не радует. Осунувшееся лицо, мешки под глазами, сухая кожа... живот вроде немно…

У радости тысяча дверей, а мы упорно ломимся в одну — холодильника «Я ЭТО ЗАСЛУЖИЛ» — фраза, которая незаметно сделала еду нашим начальником и судьёй Тяжёлый день — побалую себя тортиком. Сдал отчёт — заслужил пиццу. Пережил совещание с идиотами — имею право на шоколадку! Звучит безобидно, почти мило. А на деле мы своими руками строим ловушку. Когда еда становится наградой, она перестаёт быть едой. Она становится зарплатой за страдания. Подумайте, что мы при этом внушаем себе. Что обычный день недостаточно хорош сам по себе — его надо «закусить». Что радость и удовольствие живут только в т…

Мурашко: в России назрело изменение отношения к бодипозитиву Выступая на XXI Национальном конгрессе терапевтов, Министр здравоохранения России Михаил Мурашко отметил необходимость изменения общественного отношения к бодипозитиву. Глава ведомства призвал медицинских работников открыто говорить пациентам о наличии ожирения и не заменять этот диагноз выражением «лишний вес». «Сегодня уже нужно откровенно говорить и называть вещи своими именами: не лишний вес, а у пациента имеется ожирение. Врачи должны не только обозначать проблему, но и давать конкретные рекомендации по лечению."— подчеркнул…

Что такое жир. Часть 2. Сердце. На первый взгляд может показаться, что сердце — это просто мышца, которая «пашет» сильнее при лишнем весе. Но дело гораздо глубже. Как мы помним, жир в организме - это не безопасная подушка, окружающая ткани, это отдельный эндогенный орган, требующий соответствующего обслуживания: ему нужны витамины, вода и кислород, которые доставляются преимущественно кровью. Каждый лишний килограмм жира заставляет тело создавать 7 километров кровеносных сосудов для "опоясывания" липидной прослойки и увеличения объема циркулирующей крови. ❤️‍🔥 Сердце начинает работать в…

Однажды на стройке жирная Алиса весом 140 кг поскользнувшись, повисла на слабых ручках на высоте в несколько этажей. 🙏Благо рядом находился спортивный Вадим, который смог бы её спасти, но Алиса была слишком тяжелой. 😐Как ни пытался мужчина вытянуть эту жирную тушу, ничего не получилось. Перед самым падением последней мыслью Алисы было: "Зачем я столько жрала-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а". Бух.

СМЕХ И ЗДОРОВЬЕ "Смех продлевает жизнь". Откуда это убеждение? 🤓 История о целебных свойствах смеха началась с Нормана Казинса — американского учёного и преподавателя. 🧑‍🦯 Однажды Норман начал ощущать сильные боли в суставах, а несколько позже врачи поставили ему диагноз коллагенез, при котором иммунная система атакует собственную соединительную ткань. 😳🧑‍🔬Доктор дал пациенту на вскидку - пару лет до инвалидной коляски, лекарства не помогут. 😔После этих неутешительных слов пациент решил, что выздоровление зависит лишь от него самого и выписался из больницы, отказавшись от лечения…

Что такое жир. Часть 1. Печень. Накопленный жир в нашем организме не безобидная прослойка, которая просто окружает наше тело. Жир - сам по себе отдельный эндокринный орган, выделяет вещества (цитокины), которые в свою очередь запускают системное воспаление, нарушают обмен веществ, повреждают сосуды и ткани. Жир, в особенности висцелярный, метаболически активен: он выпускает в кровоток свободные жирные кислоты, прямо в портальную вену, которая ведёт к печени. Всё начинается со стеатоза (его ещё называют жировым гепатозом) — в клетках печени (гепатоцитах) накапливается избыток жира. На это…

Как много стало толстых людей! Вы обратили внимание, как за последние годы стало много толстых - нет, жирных людей. Очень жирных, до безобразия. Огромные бесформенные целлюлитные тучи еще недавно заполняли Америку, Мексику, Бразилию, теперь это явление повсеместно и в России. В марте 2025 года министр здравоохранения России Михаил Мурашко заявил, что распространённость ожирения среди взрослого населения составляет свыше 25%, в возрасте 7–11 лет доля этой категории — 33%. Что это означает? Критический вес с характерным абдоминальным ожирением имеет каждый четвертый взрослый и почти кажды…