Кабинет психолога /Дубинцова Галина

🌿 28 октября в 19:00 Проводится групповое занятие с элементами цигуна «Замедление и расслабление» Дыхание + мягкие телесные движения. Убираем зажимы, восполняем энергию, учимся слышать себя. 💰 750 руб. 📍 Сосновоборск, ул. 9 Пятилетки, 28, офис 6 👩‍🏫 Галина Дубинцова, практикующий психолог Час для себя. Ждём вас 💚 ✍️ Записаться можно в комментариях под этим постом.

Увидела у коллеги стихотворение, решила поделиться с вами Про дыру Хочешь гляди, а не хочешь, так не гляди: Я уродилась с огромной дырой в груди. И чтоб ночами от ужаса не кричать, Все родные решили не замечать. Доктор, порассмотрев на стене ковры, Через меня, сообщил мне, что нет дыры. Мама навешала елочной мишуры. Папа велел мне стыдиться своей хандры. Я лила в нее кофе, несла цветы, Чтобы как-то спасаться от пустоты. Я вставляла туда мужчин, подруг, Книги, идеи, работу и все вокруг. Складывала конфеты и шоколад Тоннами. А потом листовой салат. Мужа, ребенка, машину, свои мечты, Я…

Техника «Мозг уже сделал вывод» Иногда нас тревожит не то, что произошло, а то, какое решение мы успели принять об этом факте за несколько секунд. Мозг "выбирает" один эпизод, мгновенно достраивает объяснение — и через минуту мы уже реагируем на собственную версию событий так, будто она доказана. 🔖Как использовать ✅ Опишите ситуацию одним предложением. Например: «Он прочитал моё сообщение и не ответил три часа». ✅ Спросите себя:«Какой вывод мой мозг сделал автоматически?» Например: «Он злится на меня. Я ему стала безразлична. Он меня опять специально бесит». ✅ Отделите факты от интерпретаци…

Эмоции. Наука чувствовать В эту среду, 30 сентября пройдет групповая встреча в женском клубе👠 🕒 18.30-20.00 🏡 9 Пятилетки, 28, оф. 6 (вход со двора) В ходе встречи ❇️ появится возможность определить, какие эмоции находятся под запретом у вас ❇️ вы сможете попробовать на практике эффективные упражнения для стабилизации эмоционального состояния ❇️ найти ресурс для управления своими эмоциями в сложных ситуациях Ведущая: Галина Дубинцова 💰 750 р. Записаться и узнать подробности можно личным сообщением или ☎ +79069147099

Мы рядом. И вы не одни. Друзья, это приглашение для тех, кто сейчас живёт в режиме ожидания. Для тех, кто каждый день ждёт звонка, весточки, новостей. Для тех, кто научился дышать через силу и улыбаться, когда внутри всё сжимается от тревоги. Команда психологов города Сосновоборска открывает группу поддержки для семей участников СВО. Бесплатно. Что вас ждёт: — Место, где можно выдохнуть и не держать всё в себе — Люди, которые способны понять — Поддержка, принятие и помощь в том, чтобы найти силы жить дальше Ближайшая встреча состоится 28 сентября (понедельник) в 19:00. Мы будем ждать вас…

Хочу поделиться с вами своими размышлениями о пользе тематических групповых встреч Часто можно встретить высказывания, что я сам психолог, что многое прочитал, узнал, попробовал. Соглашусь, что доступность знаний по психологии и различных обучающих курсов приводит к тому, что мы знаем многое. Но тут можно столкнуться с двумя трудностями: 🛑 бессистемность получения материала, знания разрозненны и не несут структуру; 🛑 использовать регулярно новые навыки без руководства и поддержки достаточно трудно.   Хочется провести аналогию с занятиями в спортзале.🏋 Все мы знаем, как качать пресс и име…

Пост без текста

Предлагаю вашему вниманию ещё одну технику, которая поможет справиться со страхом, снизить тревогу, убрать навязчивые состояния. Помогает, когда мы боимся, что может начаться страх. Техника «Парадоксальная интенция» (по Виктору Франклу) Как использовать технику: Вместо того чтобы бороться со симптомом, нужно намеренно попытаться его усилить до максимума. 📍1. Пример с бессонницей: Вместо того чтобы заставлять себя уснуть, дайте себе установку: «Я буду лежать с открытыми глазами и стараться не спать изо всех сил. Я должен стать чемпионом по бодрствованию этой ночью!» 📍2. Пример со стра…

Заметила интересную вещь, общаясь с психологом, люди чаще всего начинают рассказывать о некоторой несправедливости по отношению к нему, другим людям и о том, что нужно устранить внешние преграды. При этом речь человека может быть наполнена психологическими терминами, цитатами и ссылками на известных авторов.📚 В ходе внимательной беседы в дальнейшем открывается истинная боль, его неудовлетворенные потребности, которые сам человек «не решается сформулировать», по тому, что они помещены в сознании под гриф «запрещенные». 🔑Допустим: «просить о помощи – значит показывать свою слабость», «говор…

Начинаю вести серию Поддерживающих постов для родителей📚 Отзвенели первые школьные звонки, прошли торжественные линейки, нарядные дети, букеты для учителей, фото на память. Начинаются учебные будни. И многие родители с тревогой и грустью погружаются в родительские чаты, стараясь не пропустить все сообщения учителя, проверить расписание и собрать ребенка к предстоящим занятиям, еще раз проверить, приготовить, организовать, ответить… Мы привыкли слышать, что школа – это важный этап в жизни человека, что это стартовая площадка и основа будущей профессии. Соглашусь, но хочу сделать акцент на…