Ем без проблем с Юлией

Спасибо, я уже нахуделась!» Подруга снова зовёт худеть вместе. В интернете обещают минус 10 кг за месяц. А у вас одна мысль: «Нет уж, спасибо! Я на эти грабли уже наступала. И не раз!» И ведь самое обидное — похудеть-то хочется! Ещё как хочется! Хочется смотреть в зеркало и нравиться себе. Покупать красивую одежду, а не ту, в которую удалось втиснуться. Не прятать живот на фотографиях и не вздыхать каждый раз, доставая любимые джинсы. Но как только представляете, что снова придётся считать калории, отказываться от вкусного, терпеть голод… Да ну его, это похудение! Сколько можно над собой изд…

Деньги потрачены. А лишний вес остался. Почему? Аппаратные процедуры для похудения, жиросжигающие добавки, всевозможные марафоны… Люди готовы тратить на это немалые деньги. Даже если результат под большим вопросом. А вот обратиться к нутрициологу почему-то не спешат. И знаете, мне кажется, я понимаю почему. Ну а что? Выпил капсулу — и вроде бы уже худеешь. Сходил на процедуру — сделал что-то полезное для фигуры. Никаких особых усилий! Не нужно менять привычки, разбираться в питании, что-то делать со своим образом жизни. 🥦А нутрициолог? ❌Это же наверняка опять ограничения! Считай калории,…

🏋️‍♀️ Какие тренировки действительно помогают похудеть? Знаете, что меня удивляет? Многие уверены: если хочешь похудеть, нужно как можно больше потеть в спортзале. Час на беговой дорожке, потом велотренажёр, а если силы остались — ещё немного упражнений на пресс. Ведь чем сильнее устала, тем больше жира сожгла! 😁 А потом проходит месяц, второй… Тренировки есть, усталость есть, а весы почему-то не радуют. И тут возникает вопрос: может, я вообще не тем занимаюсь? Что лучше для похудения: бег, силовые тренировки, плавание или обычная ходьба? Я считаю, что искать одну «самую жиросжигающую» тр…

🍽️ Спортзал и еда: как подружить? Знаете, что мне хочется сказать женщинам, которые наконец решились заняться собой и начали ходить в спортзал? Не спешите вместе с абонементом покупать себе ещё и строгую диету! Я очень радуюсь, когда женщина находит время для себя, начинает больше двигаться и привыкает к тренировкам. Но обидно, когда она старается, устаёт, а желаемых изменений в фигуре так и не видит. И ведь дело не всегда в недостатке тренировок. Представьте: абонемент куплен, занятия вошли в привычку, отговорки закончились. 😁 Теперь хочется результата, чтобы живот стал меньше, джинсы с…

«Я почти ничего не ем, но почему-то не худею!» ☕Утром — чашка кофе и бутерброд. 🥗В обед — салатик или йогурт. Ведь хочется похудеть! 🧁Вечером — что-нибудь лёгкое. Ну и пару конфет к чаю. Иногда ещё кусочек сыра, пока готовите ужин семье. И вроде бы ничего особенного за день не съели. ⚖️А утром встаёте на весы и… опять та же цифра! 😤 «Да сколько же можно?! Я и так почти ничего не ем! Мне что, вообще перестать есть?» Знакомо? Я довольно часто слышу подобные истории. И знаете, что интересно? Человек действительно может быть уверен, что ест очень мало. И вовсе не обязательно он себя обманывает…

Когда даже поход в аптеку становится целым путешествием Ему было 49 лет. Лишний вес нарастал постепенно, на протяжении 10–15 лет, и со временем обычные бытовые дела стали для него настоящим испытанием. На момент обращения его вес был настолько большим, что обычные бытовые весы не могли его взвесить. Объём талии составлял около двух метров, и даже измерить его обычной сантиметровой лентой было практически невозможно. Но самое тяжёлое было даже не это. Ему было трудно передвигаться по квартире и обслуживать себя. Найти одежду в обычном магазине становилось практически невыполнимой задачей. Он…

⚠️ Инсулинорезистентность: почему нельзя ждать? Я считаю, что одна из главных опасностей инсулинорезистентности в том, что человек может годами не подозревать о нарушениях обмена веществ. А когда появляются серьёзные проблемы со здоровьем, выясняется, что изменения начались гораздо раньше. И именно это меня тревожит больше всего. Человек живёт привычной жизнью, работает, заботится о семье и даже не подозревает, что в организме уже могут происходить изменения, повышающие риск серьёзных заболеваний. «Ну подумаешь, вес немного прибавился, после еды хочется спать, на сладкое тянет чаще. Наверное,…

А вдруг это инсулинорезистентность? Знаете, что меня как нутрициолога действительно беспокоит? Когда женщина годами борется с тягой к сладкому, ругает себя за каждую конфету, садится на очередную диету и искренне считает, что у неё просто не хватает силы воли. При этом она может даже не задумываться, почему ей так сложно контролировать желание съесть что-нибудь сладкое. Я считаю, что прежде чем запрещать себе шоколад, гораздо важнее разобраться, что происходит с организмом. Ведь за постоянной тягой к сладкому могут стоять ✔недосып ✔хронический стресс ✔нерегулярное питание ✔слишком строгие о…

РЕЦЕПТ СОЧНОЙ ИНДЕЙКИ В холодильнике ПОЛНО продуктов, а есть опять НЕЧЕГО! 😂 Ну признайтесь, у кого такое бывает? Приходишь вечером домой, открываешь холодильник, а там вроде всё есть: мясо в морозилке, овощи, яйца, крупы… И стоишь перед всем этим богатством с одной мыслью: «Господи, ну почему из этого ничего нельзя просто взять и СЪЕСТЬ?!»😂 Мясо нужно разморозить, овощи почистить, гарнир сварить. А ты уже устала, голодная и вообще сегодня не планировала работать поваром! И рука сама тянется к колбасе, печенькам или очередному бутерброду. Знакомо до боли? Я вам скажу как нутрициолог, что кл…

Пюрешка, прости! Я снова на диете!» 😂 Представьте: вы решили похудеть, открыли очередное меню правильного питания, а там киноа, авокадо, семена чиа и какие-то котлеты из брокколи. Смотрим на всё это великолепие, потом на мужа, который хочет обычные котлеты с пюрешкой, на детей, которые вашу киноа даже пробовать не собираются, и понимаем, что теперь придётся готовить каждому отдельно. И желание худеть как-то резко пропадает 😂 Знакомая история? Я часто вижу, как женщины пытаются начать снижение веса с полной перестройки питания. Убирают привычные блюда, ищут новые рецепты, закупают продукты,…